등 문제는 21 세기에 더 흔해졌으며 일반적으로 앉아있는 라이프 스타일과 새로운 가제트를 보유/바라 보는 것에 의해 발생합니다. 나쁜 자세와 만성 통증에 대한 많은 이유가있을 수 있지만 과학자들은 우리 자신을 데려 오는 것을 드러내고 있습니다.
예를 들어, 당신의 직업이 만성 요통의 주요 원인이 될 수 있다는 것을 알고 있습니까? 휴식 부족은 또한 당신의 자세에도 좋지 않습니다.
밝은면 과학자들에 따르면 가장 인기있는 습관에 대해 말하고 싶어 만성 요통으로 이어집니다.
흡연은 그 자체로 위험한 습관입니다. 그러나 다른 모든 위험 외에도 니코틴이 척수 주변의 정상 혈류를 방해하기 때문에 흡연은 역 성을 유발할 수 있습니다.
연구원들은 인터뷰 디스크에서 세포의 상태가 낮과 야간주기가 얼마나 안정적인지 직접적으로 의존한다는 것을 발견했습니다.
과학자들은 우리의 일주기 리듬이 중단 될 때 (나이, 만성 불면증 및 야간 교대로 인해)이 세포가 심하게 기능하기 시작하여 만성 염증으로 이어지고 허리의 통증 발달에 더 취약 해져서 우리를 허리와 변성에 더 취약하게 만듭니다. 인터뷰 디스크의.
다른 연구에 따르면 우리 몸의 일부 천연 항 염증 화학 물질은 낮 동안 더 잘 생산됩니다.
따라서 척수의 노화 속도를 늦추려면 하루 중반에 좀비가되지 않는 일정을 고수해야합니다.
.우리는 모두 너무 많이 앉는 것이 해롭다는 것을 들었습니다. 그러나 항상서야 할 필요성은 건강에 해로운 것입니다. 당신이 서있는 방식은 목, 척추 및 어깨의 상태에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 잘못된 자세는 척수에 관해서 끔찍한 결과를 초래하여 만성 통증과 심각한 곡률을 유발할 수 있습니다.
우리의 근육과 관절은 건강을 유지하기 위해 유연성이 필요하며, 나쁜 자세는 당신이 뭔가 잘못하고 있다는 첫 징후 중 하나입니다. 대부분의 경우, 머리 나 어깨가 잘못된 위치에 있다면 신체의 윗부분을 충분히 제어하지 않음을 의미합니다. 이것은 곡률로 이어지고 몸이 움직임 중에 나쁜 자세를 보상해야합니다. 이것은 신체에 더 큰 스트레스를 초래합니다.
자세가 나쁜 자세를 피하기 위해, 우리는 근육과 인대에 부담이 적고 척수를 유지하는 방식으로 서서 앉아서 거짓말을해야합니다.
백 마치는 불편한 신발을 착용함으로써 발생할 수 있습니다. 보다 고품질 신발을 선택하여 다리의 긴장을 줄입니다. 날씨가 추울 때 운동화를 선호하거나 부츠를 착용하는 것을 좋아한다면 양말을 착용하여 마찰과 불편 함을 줄입니다.
우리 중 많은 사람들이 눈에 띄지 않는 요통과 같은 첫 번째 놀라운 표지판에 충분히주의를 기울이지 않습니다. 그러나 등이 약간의 불편 함을 느낄 때마다 휴식을 취하는 것이 매우 중요합니다.
물론, 당신은 항상 그런 순간에 자신을 쉬게 할 수는 없습니다. 그러나 불편 함이 이미 지나간 경우에도 시간이있는 즉시 쉬는 것을 잊지 마십시오.
근육에 대한 추가 부담을 줄이려면 누워서 발을 올리십시오.
호주의 과학자들은 직장에서 불행을 느끼는 사람들 사이에 백 마치가 널리 퍼져 있음을 증명했습니다. 연구원들은 생리 학적 문제를 찾지 못했습니다. 통증은 순전히 심리적입니다.
때때로, 당신의 두뇌는 오랫동안 열심히 일하는 뇌가 백 마시로 이어질 수 있습니다.
일과 문제가 아닌 다른 것에 대해 생각하십시오. 휴식 시간을 보내십시오 :스트레스를 유발하는 문제를 잊어 버리기 위해 스포츠를하거나 영화를 볼 수 있습니다. 다른 것에 대해 생각할 수있는 능력은 요통을 얻을 가능성을 줄일 수 있습니다.
최근의 연구에 따르면 간단한 문자 메시지를 읽으면 척수에 최대 45 파운드의 압력이 추가 될 수 있습니다. 문자 메시지를 보내기 때문에 45 파운드를 생각해보십시오!
매일 휴대폰을 사용하면 자궁 경부 척추의 자연 곡선이 상실되고 등 의이 부분, 특히 십대의 경우 더 무거운 짐이 발생합니다.
과학자들은 사람들이 하루 평균 2-4 시간 휴대폰을 사용한다고 계산했습니다. 즉, 목이 일년에 700 ~ 1,400 시간 동안 구부러져 있습니다.
.이것은 곧 외과 의사가 더 많은 환자, 특히 십대들을 가질 것임을 의미합니다. 왜냐하면 일정한 잘못된 자세는 심각하고 만성적 인 척추 곡률로 이어질 수 있기 때문입니다. 따라서 어느 시점에서, 당신은 당신이 똑바로 서있을 수 없다는 것을 알게 될 것입니다. 그리고 이것은 당신의 휴대 전화 때문입니다!
.물론, 우리는 삶을 훨씬 쉽게 만드는 기술 사용을 중단 할 수 없습니다. 그러나 우리는 적어도 우리의 몸을 어떻게 배치하는지 염두에 두어야합니다. 당신이 할 수있는 최소한은 전화를 사용할 때 자세를 제어하는 것입니다. 당신의 등은 감사합니다.
스포츠, 특히 척추의 유연성 (예 :요가)이 필요한 종류를 피하지 마십시오. 계속 움직이는 것이 중요합니다. 근육은 움직이고 천천히 스트레칭 할 때 긴장을 푸십시오. 운동의 수와 복잡성을 점차적으로 증가시키고 계속 많이 움직입니다.
당신은 종종 허리 통증이 있습니까? 어떻게 처리합니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오!