2016 년 일본 과학자 요시노리 오시미 (Yoshinori Ohsumi)는 효모에서의자가 포식 연구를 위해 생리학 및 의학에서 노벨상을 수상했습니다. 이 연구는 단기간의 금식이 세포 재생에 긍정적 인 영향을 미치고 노화 과정을 늦추는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
밝은면 Yoshinori의 연구가 무엇인지 알아 냈습니다.
예, 할 수 있습니다. 세포의 불필요한 부분의 활용 및 갱신 과정을자가 포식이라고합니다. 과정에 이름을 준 용어는 2 개의 그리스어로 형성됩니다. 함께 그들은“자기 먹는”것을 의미합니다. 자가 포식은 세포와 신체 모두 가 불필요한 소기관을 제거하도록 도와줍니다 - 죽은 또는 손상된 세포. 수명 종료 세포는 미래에 새로운 세포를 건설하는 데 사용될 것입니다.
세포의 이러한 특징은 60 년 전에 발견되었습니다. 그러나 최근에야, 는 효모에서자가 포식을 연구하는 동안 , Yoshinori Ohsumi는이를 담당하는 유전자 세트를 확인했습니다. 그러한 유전자는 인간을 포함한 많은 살아있는 유기체에서 발견 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
자가 포식은 신체의 갱신을 담당합니다 , 전투 감염 및 독소 배수. 자가 포식 과정의 불규칙성은 암, II 형 당뇨병 및 알츠하이머를 포함한 다양한 질병과 관련이 있습니다. 감염된 세포는 일반적으로 세포 재생에 사용되는 것과 동일한 메커니즘과 단백질을 사용하여 박테리아를“소화”하려고 시도하는 것으로 알려져 있습니다.
우리가 암 세포에서자가 포식 과정에 영향을 미쳤다면, 우리는 신체를 손상된 것으로 생각하게하고 화학 요법없이 자체 노력으로 그들을 파괴 할 수 있습니다. 노인들 사이의 세포 갱신을 높이고 노화 과정을 늦추려고 노력하는 것은 아프지 않을 것입니다.
금식하는 동안, 혈당 수치가 떨어지고, 따라서 포도당에서 신체 조직을 전달하는 인슐린의 생성이 느려집니다. 인체의 경우 영양소 공급이 멈추고 생존 모드로 들어가야한다는 것을 의미합니다. 글루카곤 생산이 시작되며, 그 주요 기능은자가 포식의 자극입니다.
신체의 방어 반응입니다 내부에서 영양소 공급을 얻기 위해 수명 종료 세포를 사용하는 것에 기초합니다.
The positive effects of fasting have always been known. The Bible describes the 40-day fasting 예수와 모세의. 페르시아에서는 사람들이 50 일 동안 음식을 거절해야했고, 현대 이슬람은 라마단의 성가에 음식 소비에 제한을 두어야했습니다.
Herodotus 이집트인들은 체계적인 건강 회복을 위해 매월 3 일 동안 금식했다고 썼다. 소크라테스, 플라톤, 바이런, 볼테르, 린나 에우스, 밀턴, 뉴턴, 루소, 레오 톨스토이 - 그들은 모두 정기적으로 금식했습니다.
실제로 장기간의 금식은 신진 대사 속도를 늦출 수 있습니다. 12-72 시간의 금식의 경우, 대사율이 실제로 증가합니다. 스트레스 호르몬 Noradrenaline 의 방출과 관련이 있습니다 굶주림의 감정에 대한 책임.
동일한 규칙은 근육량의 손실에 적용됩니다. 연구에 따르면 단기 금식은 높은 수준의 성장 호르몬으로 이어진다 그것은 지방 조직에서 에너지를 가져옵니다. 다른 기능은 단백 동화 및 항 대사이므로 근육량의 파괴를 방지합니다.
조심해야합니다. 의사와 상담 한 후에 만 수행하십시오. 평균적으로, 낮에는 소비 된 모든 탄수화물을 태우고 글리코겐 형태로 보존하는 데 8-12 시간이 필요합니다. 그 후에야자가 포식 과정이 시작됩니다. 이는 적절한 금식이 12 시간 이상이어야 함을 의미합니다.
3 일 금식 건강에 크게 해를 끼칠 수 있습니다. 이 기간 동안 세포는 면역계의 약화와 내부 장기의 부적절한 작업으로 이어질 수있는 미세 요소를 얻지 못합니다.
가장 유명한 다이어트는“5/2”라고합니다. 이 다이어트는 영국 기자 인 마이클 모슬리 (Michael Mosley)가 발명했습니다. 2012 년 Calorie 제한 자의 연구에 전념하는 영화가 발표되었습니다. 다이어트의 일환으로 일주일에 5 일 동안 일반 음식을 먹지만 2 일 동안 칼로리 섭취량을 낮추어야합니다 여성의 경우 500 kcal, 남성의 경우 600 kcal. 이 양은 2 개의 별도 식사로 소비해야합니다.
기자, 피트니스 트레이너 및 보디 빌더 인 Martin Berkhan은“16/8”이라는 대체 다이어트를 제공하여 16 시간 동안 빨리 를 제공했습니다. 그리고 일주일에 여러 번 공복을 일으킨다. Ori Hofmekler는 사람이 음식을 섭취하는 데 4 시간 밖에 걸리지 않는“20/4”다이어트에서 동일한 다이어트 루틴을 따릅니다. 나머지는 신선한 주스를 마시고 견과류와 말린 과일을 먹을 수 있습니다.
금식에 대해 어떻게 생각하십니까? 우리는자가 포식을 보편적 인 생명을 고려할 수 있습니까?
다이어트를 시작하기 전에 의사와 컨설팅의 중요성을 명심하십시오. 어떠한 상황에서도 우리는 미리 전문가와상의하지 않고 위에서 설명한 방법을 사용하도록 촉구하지 않을 것입니다. This information was provided for informational purposes only.