우리 모두는 건강하고 아름답고 싶어서 건강한 라이프 스타일의 규칙을 따르려고 노력합니다. 일상적인 운동, 아침 달리기, 식단에서 설탕과 다른 탄수화물을 자르고 다른 많은 팁이 우리를 둘러싸고 있습니다. 우리는 소셜 미디어 피드, 잡지, 친구들과 채팅하는 동안 스크롤하는 동안 그것들을 찾습니다. 그러나 그 모든 조언은 정말 유용합니까?
밝은면 건강한 생활 방식이 무엇인지 알아 내기로 결정했으며 우리 몸과 건강에 해를 끼칠 수있는 신화를 강조했습니다.
라벨에 쓰여진 모든 것을 믿는다면 불쾌하게 놀랄 것입니다. 제조업체는 많은 트릭을 사용하여 제품을보다 건강하게 보이게합니다.
칼로리의 양은 제품의 100g gher가 아니라 1 서빙 당 지정 될 수 있습니다. 이 경우 상상할 수있는 것보다 더 많은 칼로리가 있습니다. 예를 들어, 초콜릿을 1 인분에게 일정량의 칼로리가 포함되어 있으면 전체 막대에 2-3 배 더 많은 칼로리가 포함되어 있음을 의미합니다.
또 다른 인기있는 속임수는 성분의 이름을 바꾸는 것입니다. 예를 들어, 제품에 설탕이 많이 들어있는 경우 라벨에는 설탕, 과당 및 증발 사탕무 주스의 3 가지 성분이 있다고 말할 수 있습니다. 따라서 설탕의 양은 45 gr이 아닌 15gR입니다. 그러나 실제로 실제로 45g이 있습니다. 건강한식이 요법을 따르고 싶다면 라벨을주의 깊게 읽고이 규칙을 따르십시오. 성분이 적을수록 요리가 더 건강합니다.
.많은 사람들은 저녁에 먹는 것이 좋다고 생각합니다. 그러나 현대의 연구에 따르면 저녁 식사를 지속적으로 건너 뛰면 신진 대사를 늦추고 혈당이 떨어지고 피곤해지고 다음날 아침과 점심을 먹을 수 있습니다. 우리는 저녁 식사를 위해 건강하고 가벼운 것을 갖는 것이 좋습니다 :야채와 단백질은 건강과 몸에 해를 끼치 지 않는 좋은 선택입니다.
아니요, 그들은 그렇지 않습니다. 근육 이이 워크로드에 익숙한 프로 운동 선수 만 매일 운동합니다. 우리가 그것을 과도하게 사용하고 휴식을 취하지 않고 체육관에 가기 시작하면, 그들은 회복 할 기회가 없기 때문에 근육에 해를 끼칠 것입니다. 매일 아침에 요가 나 몇 가지 운동을 할 수 있습니다. 이것은 정말 도움이 될 수 있습니다. 그러나 강렬한 운동에 관해서는 과학자들은 일주일에 5 시간 만 그에 대해 지출 할 것을 권장합니다.
이것이 바로 열복과 특수 사우나가 존재하는 이유입니다! 실제로 땀의 양은 훈련의 효과에 영향을 미치지 않습니다. 예를 들어, 1 시간 달리기에는 약 270-300 칼로리가 땀을 흘리며 태울 수 있습니다. 1 시간의 힘 운동 중에는 땀이 나지 않지만 최대 360 칼로리를 태울 수 있습니다.
사우나의 경우 사우나에 앉아있는 동안 잃을 수있는 칼로리의 양은 방에 앉아있는 것과 같습니다. 그리고 이것은 당신이 착용하는 데 도움이되지 않습니다.
많은 사람들이 체중을 줄이고 풍성한 아침 식사없이 건강한 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 불가능하다고 확신합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다. 최신 연구에 따르면 아침 식사를 건너 뛰는 사람들은 아침에 먹는 사람들보다 낮에는 덜 먹습니다. 반대로, 먹고 싶지 않았지만 아침을 먹은 사람들이 있습니다. 어느 쪽이든 - 당신의 본능을 믿으십시오. 일어나고 식욕이 아직 없다면 자신을 강요하지 마십시오.
사람이 체중 감량에 어려움을 겪을 때 많은 사람들이 덜 먹으라고 말합니다. 우리 사회는 체중 감량이 우리의 의지력에 관한 것이라고 생각합니다. 실제로, 우리의 유전학과 라이프 스타일은 또한 우리의 몸에 맞고 마른 능력에 영향을 미칩니다. 각 사람은 독특하며 모든 사람은 자신의 식단을 따라야하며 자신에게 유용한 운동을해야합니다. 건강을 유지하고 건강을 유지하려면 의사와 상담하십시오.
설마. 실제로, 러너의 79%가 달리기 중에 부상을 입었습니다. 달리기는 발 뒤꿈치에 너무 많은 압력 을가하거나 비대칭 발을 가진 사람, 과체중, 또는 달리기에 전적으로 준비되지 않은 사람들에게는 위험 할 수 있습니다. 또한, 달리기는 노인들에게 심장 문제를 일으킬 수 있습니다. 너무 자주 달리면 심장 근육이 두꺼워지고 산화 스트레스가 발생합니다. 이러한 효과는 장거리를 달리면 발생합니다. 하루에 30-50 분만 달리는 것이 좋습니다.
탄수화물과 단백질을 함께 소화 할 수 없기 때문에 혼합해서는 안된다고합니다. 예, 탄수화물과 단백질은 다른 환경을 소화해야합니다. 그러나 자연은 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 똑똑하기 때문에 이러한 요소는 개별적으로 처리 된 이유입니다. 탄수화물은 소장에서 흡수되며 단백질 분해는 위와 대장에서 계속됩니다. 대체로, 당신의 몸은 모든 것을 스스로 해결할 것입니다.
요즘에는 건강하고 건강하기가 정말 인기가 있습니다. 그러나 우리가 단순히 신뢰하지 말고 철저히 확인해야 할 팁이 많이 있습니다. 우리와 공유 할 다른 건강 신화가 있습니까?