건강한 생활 방식으로 전환 할 때 많은 사람들이 목표를 달성 할 수 없습니다. 아마도 그 이유는 그들이 식사를위한 올바른 전략을 선택했다는 확신 일 것입니다. 그러나 우리가 더 자세히 보면, 우리는 건강한 제품에 대한 많은 지식이 실제로 거짓이라는 것을 알게 될 것입니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 사람들의 자기 관점을 향한 투쟁을 지원하고 건강한 식습관에 대한 지식을 향상시키는 데 도움이됩니다. 마침내 건강한 식습관에 대한 가장 인기있는 11 가지 신화를 파열합시다.
유기농 제품은 일반 제품보다 건강하고 안전한 것으로 여겨지지만이를 증명하는 과학적 증거는 없습니다. 이 제품을 재배 할 때 농민들은 합성 살충제를 사용하지 않습니다. 대신, 그들은 천연 살충제로 대체되고 부작용은 제대로 연구되지 않았습니다.
또한, 패키지의 "에코"또는 "자연"마크가 항상 더 건강한 음식을 의미하지는 않습니다. 때로는 판매 증가에 사용되는 마케팅 플로이 일뿐입니다. 이 제품을 구입할 때는 콘텐츠, 원산지 및 외관에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
최근에 글루텐을 함유 한 제품은 해로운 것으로 간주되었습니다. 체강 질병으로 진단 되었기 때문에 글루텐이없는 식단을 실제로 고수 해야하는 사람들이 있습니다. 그러나 약 1% 만이이 질병을 앓고 있습니다.
다른 모든 경우에, 글루텐에서 멀리 떨어져있는 것이 우리의 복지를 향상 시킨다는 과학적 증거는 없습니다. 최신 연구에 따르면 글루텐의 거부는 전체 곡물이 식단에서 제거되기 때문에 심혈관 질환의 위험을 증가시킵니다.
건강한 생활 방식을 추구하기 위해 많은 사람들이 저지방 제품을 선택합니다. 그러나 우리 중 몇 명은 지방의 수준을 줄임으로써 제조업체는 맛을 개선하기 위해 다른 구성 요소로 제품의 내용을 보상한다는 것을 알고 있습니다. 예를 들어, 건강에 좋지 않은 설탕, 풍미, 안정제 및 트랜스 지방으로.
정상적인 지방 함량이있는 제품은 균형 잡힌 건강한식이 요법에 필요합니다. 실제 의학적 이유로 지방을 배제하면됩니다. 다른 모든 경우에, 제품의 지방의 백분율을 낮추면 충분합니다.
과일 주스에는 설탕이 많이 들어 있으며 동시에식이 섬유가 없습니다. 이로 인해 식욕, 과식 및 체중 증가가 증가 할 수 있습니다. 주스는 우리의 굶주림이나 갈증을 만족시키지 않습니다. 그리고이 사실은 달콤한 소다 음료와는 거의 다릅니다.
대신, 신선한 과일로 과일이나 에센스 물 전체를 선택하는 것이 좋습니다.
이 바는 이동 중에 빠른 간식에 적합합니다. 그들은 슈퍼마켓의 건강하고 다이어트 식품 부서에서 판매됩니다. 그러나 그들은 정말 건강합니까? 대부분의 바에는 설탕, 초콜릿 유약, 카라멜, 인공 맛 및 기타 첨가제가 포함됩니다. 설탕의 양에 관해서는 평범한 과자와 다르지 않지만, 칼로리의 양은 본격적인 점심과 같습니다.
.게으르지 말고 더 많은 시간을 보내십시오. 달콤한 것을 원한다면 약간의 다크 초콜릿을 시도하십시오. 이것은 당신의 건강에 좋을 것이고 달콤한 치아를 만족시킬 것입니다.
말린 과일의 유용성 또는 피해는 직접 요리하고 저장된 조건에 따라 다릅니다. 일반적으로 제조업체는 건조 전 화학 성분으로 과일을 처리하여 과일의 수명을 연장하는 데 도움이되지만 유익한 특징을 줄입니다. 말린 과일은 집에서 혼자서 요리하고 말리면 건강하고 건강합니다. 가게에서 그들을 선택할 때 매력적이지 않고 윤기 있지 않으며 터치에 거친 말린 과일을 사는 것이 좋습니다.
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갈색 껍질을 가진 계란이 더 좋다는 신화는 오랫동안 인기가 있습니다. 계란의 크기와 색은 암탉의 품종에 달려 있으며, 노른자의 색은 암탉이 점심을 먹기 위해 먹는 것을 말합니다. 계란을 선택하는 주요 규칙은 저장 조건과 외모의 조건이어야합니다. 가장 안전한 옵션은 냉장고에 저장되는 깨끗한 계란, 균열이없는 깨끗한 계란입니다.
스포츠와 건강한 라이프 스타일 사이의 긴밀한 관계로 인해 스포츠 영양은 종종 건강한 것으로 인식됩니다. 그러나 스포츠 음료에는 달콤한 소다수와 옥수수 시럽, 인공 식품 첨가물 및 색소가 들어 있습니다.
스포츠 음료 제조업체는 훈련 중에 제품으로 갈증을 해소하는 것이 좋습니다. 그러나 이것들은 당신의 갈증을 해소하지 않으며 실제로 운동의 효율성을 감소시킬 것입니다. 자신의 손으로 만든 스포츠 음료는 이것에 좋은 방법입니다.
많은 사람들이 외국 제품이 지역 제품보다 낫다는 고정 관념을 가지고 있습니다. 때로는 이것이 사실 일 수 있지만 항상 그런 것은 아닙니다. 예를 들어, 계절적 현지 제품을 소비하는 것은 해외에서 가져온 제품보다 건강합니다. 자연 조건에서 현지 농장에서 재배되고 즉시 판매 된 사과는 다른 나라에서 가져온 이국적인 과일보다 더 유용한 요소를 포함하고 구매자에게 긴 여행을 극복하기 위해 화학 조성으로 가공합니다. 물론, 수입 제품도 약간의 이점이 있지만, 선택할 때 사람은 제품의 저장 날짜, 구성, 제조업체 및 수입업자에 특별한주의를 기울여야합니다.
.그라 놀라 (Granola) 주변의 과대 광고는 대부분 마케팅 담당자에 의해 만들어졌습니다. 섬유질과 철과 함께 Granola는 설탕이 많고 유용한 오일이 많지 않으므로 쓸모가 없습니다. 물론 일부 상점은 유해한 요소의 내용이 최소화 된 그라 놀라를 판매합니다. 그렇기 때문에 구입할 때 조성물을주의 깊게 연구하는 것이 중요합니다.
가장 건강한 음식이 당신이 자신을 요리하는 음식이라는 규칙은이 경우 잘 작동합니다. 그렇기 때문에 필요한 재료를 사서 직접 굽는 것이 좋습니다.
튀긴 계란과 삶은 계란을 섭취하는 것의 차이점은 삶은 계란이 66 개의 칼로리를 제공한다는 것입니다. 따라서 삶은 계란 2 개를 먹으면 188 칼로리가 될 것입니다.
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