분노는 우리의 내면을 반영하는 자연스럽고 때로는 유용한 감정입니다. 그것은 우리가 위험한 상황을 본능적으로 식별하고 반응하는 데 도움이됩니다. 분노는 또한 우리가 정말 좋은 일을 시작하는 데 도움이되는 훌륭한 원동력이 될 수 있습니다. 그러나 대부분 통제 할 수없는 분노는 동료, 친척, 친구, 외부 세계 및 심지어 자신과의 관계에서 스트레스와 문제의 원인입니다.
Bright Side, 우리는 당신이 당신의 분노를 관리하고 당신의 통제하에 파괴적인 세력을 취할 수있는 10 가지 방법을 모았습니다.
당신의 분노를 통해 쓰십시오 :당신이 화를 내고 좌절 해야하는 모든 이유를 자세히 설명하십시오. 이것은 몸에서 엄청난 긴장을 완화 할 수 있습니다 . 당신을 짜증나게 한 모든 작은 것에주의를 기울이고 가능한 한 자세히 설명하십시오. 이러한 생각에서 마음을 떠나십시오. 그런 다음 목록을 버리거나 더 잘 던지고 파괴하고 스트레스를 한 번에 완화 할 수 있습니다.
친절한 포옹만큼 단순한 것이 이후로 분노를 쉽게 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 스트레스와 성가심을 완화시키는 신경 전달 물질 인 옥시토신의 수준을 향상시킵니다. 상황이 무엇이든 상관없이 더 행복하고 콘텐츠를 남길 것입니다.
과학에 의해 씹는 껌이 끔찍한 적대감을 극복하는 데 도움이 될 수 있다는 것은 과학에 의해 입증되었습니다 주변의 모든 사람에게. 턱을 적극적으로 움직일 때 얼굴과 몸의 근육이 천천히 긴장을 풀기 때문입니다. 따라서 특히 끔찍한 날에 껌을 편리하게하면 다양한 상황에 반응하는 방법에 큰 차이가 나타납니다.
당신은 어떤 형태로든 어떤 신체 운동을 경험해야합니다. 1 마일을 달리거나 약 20 분 동안 걷거나 팔 굽혀 펴기를하십시오. 이러한 활동 각각은 뇌가 에너지를 태우는 행복 호르몬으로 알려진 뇌를 생산하는 데 도움이됩니다 그렇지 않으면 증오와 성가심으로 바뀔 수 있습니다.
놀랍게 들릴지 모르지만 노래는 실제로 많은 스트레스와 분노를 줄이는 훌륭한 방법입니다 . 끔찍한 분위기에 빠졌을 때 좋아하는 노래를 착용하고 외딴 곳에 머물면서 가능한 한 많은 힘으로 노래를 부르는 것을 즐기십시오. 이것은 근육에서 긴장을 풀고 상상할 수있는 것보다 훨씬 더 즐거운 기분으로 당신을 떠날 수 있습니다.
물론 나중에 화를 내고 싶지 않기 때문에 과식하지 마십시오. 특히 미친 느낌이들 때 바삭 바삭한 것에 간식 뭔가. 인간은 바삭 바삭한 소리를 듣는 것을 좋아하므로 정신적으로 완화됩니다. 또한 턱의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
분노와 좌절 때문에 심장이 경주하는 것을 느끼면 예상치 못한 일을 시도 할 수 있지만 엄지 손가락을 날려 버릴 수 있습니다. 재미 있을지 모르지만 엄지 손가락이 고유 한 맥박을 가지고 있으며 그것을 불면 맥박을 진정시키고 심박수를 늦출 수 있습니다.
이 아이디어가 반발 할 수 있지만 우리를 들으십시오. 마음이 없거나 반복적 인 가정용 집안일을하는 것은 실제로 당신을 즉시 진정시킬 것입니다 . 집에서 일하고, 애완 동물을 손질하고, 옷장을 정리하거나, 서랍을 정리하려고 노력하면 평화로운 마음의 상태에 얼마나 빨리 도달 할 것인지에 놀랄 것입니다.
약 10 분 동안 식물 근처에 있으면 뇌가 필요한 산소로 뇌를 채우는 데 도움이되면 근처의 녹지를 찾고 싶을 것입니다. 당신은 더 명확하게 생각할 것이므로 분노를 제거하는 데 더 쉬운 시간을 보낼 수 있습니다 . 더욱이, 당신은 자스민이나 라벤더를 불안감과 편안한 수면에 큰 향기를 흡입하도록 할 수 있습니다.
분노를 관리하는 가장 쉽고 가장 빠른 방법은 타이머를 설정하는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 다음 과제에 도달하기 전에 얼마나 자극을 받아야하는지 실제로 알 수 있으면 분노가 중요하지 않다고 생각합니다. 그래서 휴대 전화의 타이머 나 시계를보고 화를내는 것보다 더 많은 멋진 일을 할 수 있다는 것을 알 수 있습니다 .
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