일반적으로, 우리는 머리카락과 메이크업에 약간의 노력을 기울 였지만 어떤 이유로 든 신체의 그 부분의 통증이나 부기가 우리의 하루를 쉽게 망칠 수 있지만 다리를 잊는 경향이 있습니다. 다리와 발에 사랑을 보여주는 것이 중요합니다! 물론 불편한 신발이나 하이힐을 착용 한 긴 하루를 보낸 후 발을 이완시키는 방법을 아는 것이 유용합니다.
밝은면 다리와 발을 돌보는 데 필요한 것이 무엇인지 연구했습니다. 다음은 발을 건강하게 보이고 느끼게하는 데 도움이되는 10 가지 권장 사항입니다.
물기 나 흠집이있는 경우 페디큐어를 피하십시오. 페디큐어의 분지는 부상을 통해 신체에 들어갈 수있는 박테리아를 모아 감염을 일으킬 수 있습니다. 또한 제모를 겪은 후 며칠 동안 기다립니다.
죽은 피부를 제거합니다 단단한 스폰지 또는 경석으로 정기적으로 발바닥에서. 발이 따뜻한 물에 잠시 몸을 담그고 피부를 각질 제거하십시오. 이것은 그들이 깔끔하게 보이고 고통스러운 균열을 피하는 데 도움이됩니다.
발을 보습 정기적으로. Foot Care Specialists는 하루에 두 번 유성 크림을 적용하는 것이 좋습니다. 샤워 나 페디큐어 후에하십시오.
을 조심하십시오 하이힐 착용 . 발 뒤꿈치가 너무 높거나 오랫동안 소비하면 관절, 발 통증, 발목 및 발 손상에 뻣뻣함을 줄 수 있습니다.
플립 플롭에서 시간을 줄이십시오 . 이 유형의 신발을 착용하면 발가락과 발의 공에 통증이 생길 수 있습니다. 또한 발가락은 보호되지 않으며 긁히거나 다칠 수 있습니다. 발을 안전하게 유지하려면 플립 플롭을 발가락을 덮고 발을지지하는 신발로 바꾸십시오.
그러나 공공 수영장, 사우나 또는 샤워 시설을 사용할 때 플립 플롭을 잊지 마십시오. 그렇지 않으면 곰팡이 감염에 취약합니다. 곰팡이 감염은 통증과 손톱 변형을 초래할 수 있습니다.
양말 교체 자주. 신발의 종류에 따라 양말의 두께를 선택하고 발이 젖을 때마다 교체하십시오. 가능하면 발이 숨을 쉬게하는 가벼운 양말을 착용하십시오. 이 모든 것이 발이 나쁘고 곰팡이 감염이 발생하지 않도록 발을 보호합니다.
적절한 예방 조치를 취하지 않고 운동하지 마십시오. 당신이 평생 소파 감자 였고 갑자기 6 마일을 달리려고한다면, 이로 인해 소위 스트레스 골절이 발생할 수 있습니다. 이들은 기술적으로 발 뼈 균열입니다. 이것들을 피하기 위해, 훈련으로 천천히 진행하십시오 워밍업을 잊지 마십시오.
좋은 발 마사지를 수행하는 방법을 배우십시오. 발의 공에서 시작하여 발가락으로 진행하십시오 . 발가락은 위에서 아래로 마사지해야합니다. 직접 행동하거나 전문가를 찾으십시오.
이것은 근육이 아픈 근육을 이완시키고 통증과 뻣뻣함을 완화하며 관절 변형을 피하는 즐거운 방법입니다. 발 마사지는 걷는 긴 하루 후에 유용합니다. 그러나 의사와 상담하기 전에, 특히 건강 상태가있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 관절염.
발을 바닥에 평평하게두고 의자에 앉으십시오. 두 개의 큰 발가락 주위에 고무 밴드를 배치하십시오. 천천히 큰 발가락을 서로로 끌어냅니다 다른 발가락쪽으로. 발가락을 5 초 동안 잡고 10 번 반복하십시오.
계속 앉아. 고무 밴드를 한 발의 발가락을 모두 주위로 돌리도록 움직입니다. 최대한 천천히 발가락을 넓게 퍼뜨립니다 . 이 위치를 5 초 동안 유지하십시오.
스트레칭을 10 번 반복하십시오. 그런 다음 밴드를 다른 발로 이동하십시오.
이 운동은 걷기 또는 발 뒤꿈치를 착용 한 후 관절에서 긴장을 풀어주는 데 도움이됩니다. 그들은 근육 통증을 되살리고 강성을 용이하며 관절 변형을 방지합니다.
오후에 발과 발목에 붓기를 경험 한 적이 있습니까? 그것을 제거하는 한 가지 방법은 발을 베개에 넣는 것입니다 또는 그들을 키우는 다른 것. 당신이 많이 걷고 있고 붓기가 피곤함과 약간의 통증과 결합된다면, 얼음 패드도 사용해보십시오.
그러나 통증이 나쁘거나 붓기에 대한 특별한 이유가 없다면 의사에게 연락하십시오. 정맥이나 폐 문제와 같은 발 손상이나 더 심각한 증상 일 수 있습니다.
몸의 다른 부분과 마찬가지로 발은 먹고 마시는 것에 반응합니다. 부종으로 고통받는 경우 짠 제품을 피하면 식이 요법에 더 많은 단백질을 포함하십시오.
갑자기 발에 불타고있는 느낌이 들면 알코올 남용의 징후 일 수 있습니다. 음료 수를 줄입니다 당신은 섭취하고 충분한 비타민을 섭취하는지 확인하십시오.
일반적으로 몸의 모든 압력이 발에 떨어집니다. 과체중이되면 발 통증이 발생할 수 있습니다. 또한 과학자들은 지방 조직의 염증의 잠재적 인 이유가 될 수 있다고 가정합니다.
발과 손에 심한 통증이 있습니까? 그들에게 나타나는 상처가 있습니까? 담배를 피우나요? 당신의 대답이 3 가지 질문 모두에“예”라면, 당신이 나쁜 습관을 막을 때가되었습니다.
.흡연은 몸에 해 롭습니다 그리고 여기에 또 하나의 이유가 있습니다. 연기를 흡입 할 때 발의 혈관은 혈액 순환 문제로 고통받습니다. 이것은 심지어 Gangrene까지 갈 수 있습니다. 거의 항상 절단으로 이어집니다.
발에 단단하고 두꺼운 피부 패치를 캘러스 또는 옥수수라고합니다. 후자는 일반적으로 고통스럽고 죽은 건조한 피부의 중심점이 있습니다. 둘 다 걷는 동안 당신에게 불쾌한 감정을 줄 수 있고 일반적으로 어수선한 것처럼 보일 수 있습니다. 옥수수와 캘러스는 일반적으로 단단하거나 불편한 신발로 유발됩니다.
이 상태의 주요 치료 및 예방 방법은 신발 변경 입니다. . 잠자리에 들기 전에 그 지역을 잘 보습하십시오. 목욕 후 경석으로 캘러스를 문지릅니다. 옥수수 패드를 사용하여 더 많은 손상을 피하십시오.
일부 전문가들은 또한 살리실산 를 사용하는 것이 좋습니다 두꺼운 조직이 용해되는 데 도움이됩니다. 그러나 의사와 상담하기 전에 문의하고 지침을 면밀히 따르십시오.
때로는 너무 땀을 흘리거나 매일 신발을 갈아 입을 기회가 없습니다. 그것은 강한 냄새를 일으킬 수 있습니다. 가벼운 비누로 씻고 조심스럽게 말리십시오. 적용 일부 항균 크림 또는 발에 베이비 가루.
끊임없는 냄새와 싸우려면 발이 강한 홍차에 몸을 담그십시오 30 분 동안. 물 파인트 당 찻집 2 개를 가져 가서 15 분 동안 끓인 다음 시원한 물 2 쿼트를 넣습니다. 또는 1 부 식초와 물 2 부의 혼합물을 시험해보십시오.
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