수천 년 동안 호모 사피엔스가 제한된 양의 식량 자원이 있었을 때 생존해야했기 때문에 체중 증가 경향은 진화 적으로 결정됩니다. 우리는 음식을 사냥하고 저장해야했습니다. 그것을 잘한 사람들은 다른 사람들보다 앞서있었습니다. 현대 생활은 다르지만 사람들은 여전히 체중을 늘리기 위해 연결되어 있습니다. 좌식 생활 방식과 고 에너지 식품의 소비는 이러한 경향을 강화합니다. 그렇기 때문에 많은 사람들 이이 기사에서 우리가 토론하고자하는 건강한 다이어트에 대한 신화를 믿고 스스로 굶주린 이유입니다.
사람의 체질량 지수 (BMI)가 정상인 경우 장수 생활을 할 가능성이 높습니다. 그렇기 때문에 과도한 체중 감량이 확실히 그만한 가치가 있습니다. 그러나 완고한 파운드와 싸우면 조심해야합니다. 밝은면 어떤 조언을 피하는 것이 더 나은지, 그 이유를 찾았습니다.
1 tsp의 갈색 설탕에는 17 칼로리가 포함되어 있습니다. 1 tsp의 흰 설탕에는 16 칼로리가 포함되어 있습니다.
건강한 삶의 방식을 이끌려고 노력하는 많은 사람들은 갈색 설탕에 신체에 유익한 칼슘, 칼륨, 철 및 망간이 포함되어 있다고 믿습니다. 그러나 그들의 금액은 너무 작아서 건강상의 이점을 얻을 수있을 것입니다.
이러한 유형의 설탕은 거의 다릅니다 :주요 차이점은 맛과 생과자 반죽에 미치는 영향입니다.
오트밀은 당신이 직접 만들고 가공 된 인스턴트 믹스에 끓는 물을 부었다면 확실히 좋지 않은 경우에만 좋습니다. 인스턴트 식품에는 많은 탄수화물이 포함되어 있으며, 과일, 꿀 또는 견과류를 믹스에 추가하면 양이 증가합니다.
그렇기 때문에 아침 식사로 건강에 좋은 음식을 먹고 싶다면 오트밀을 직접 요리하기 위해 약 10 ~ 15 분 동안 헌신해야합니다.
.거의 모든 다이어트와 건강한 다이어트 규칙은 야채가 당신에게 좋으며 가능한 한 많은 것을 소비해야한다고 주장합니다. 그러나 여기에도 함정이 있습니다. 우리는 우리가 사고 먹는 야채가 어디에서 자랐는지 거의 생각하지 않습니다. 그들 중 많은 사람들이 살충제와 질산염을 포함합니다. 신선하고 맛있는 야채와 과일 선택에 관한 기사를 여기에서 읽을 수 있습니다.
일부 야채는 몸의 혈당 수치에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 그것은 신체의 개별 특징에 달려 있습니다. 어떤 사람들에게는 감자입니다. 다른 사람들은 토마토입니다. 야채를 조심해야하지만 먹는 것의 모든 유익한 효과를 부정하는 것은 무의미합니다.
커피의 복용량만으로도 마시면 얼마나 활력을 얻을 수 있는지 결정합니다. 평균적으로 카페인은 혈류에 뿌려지고 몸을 깨우기 위해 15 ~ 45 분이 필요합니다. 다음 5-6 시간 동안 효과가 약해집니다. 따라서 오전 8시에 커피 한 잔이 있으면 오후 2 시까 지 두 번 피곤해집니다.
커피는 혈당의 급격한 상승을 유발하여 포도당 수준이 떨어지 자마자“배터리”가 죽습니다. 그래서 커피는 하루 종일 강하고 활력을 느끼지 않는 이유입니다.
그러나이 음료는 신체에 많은 이점이 있으므로 뇌를 점프하는 것 이상을 할 수 있습니다.
이 신화가 정말 인기있는 주된 이유 중 하나는 올리브 오일 연소 지점 때문입니다. 많은 사람들은 기름이 타기 전에 음식이 제대로 튀길 시간이 없다고 생각합니다. 신화입니다. 올리브 오일의 연소 온도는 375 ° F입니다. 우리가 먹는 대부분의 제품은 더 낮은 온도에서 요리됩니다.
또한 올리브 오일은 우리가 일반적으로 말하는 것만 큼 건강에 유익하지 않습니다. 비타민 K, 철, 칼륨, 칼슘 및 나트륨이 포함되어 있습니다. 그들의 금액은 당신의 건강에 큰 영향을 줄 정도로 크지 않습니다.
우리는 바다 소금이 테이블 소금보다 낫다고 들었습니다. 사실, 그것은 사실이 아닙니다. 그들은 둘 다 바다에 소금 침전물로 만들어졌습니다. 테이블 소금은 모든 오염을 가공 및 청소하는 반면 바다 소금은 다양한 미세 요소를 포함 할 수 있습니다.
테이블 소금이 요오드가 풍성한 (40 mg/kg)라는 것을 잊지 마십시오.이 부족으로 인해 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 요오드 (0.7 mg/kg) 및 기타 불순물 외에도 바다 소금에는 중금속이 포함될 수 있습니다. 그러나 유익하고 독성 성분의 양은 매우 작으므로 건강에 영향을 줄 가능성은 거의 없습니다.
고지방 유제품은 포화 지방이 풍부하고 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 그렇기 때문에 다이어트를하는 사람들은 저지방 유제품 만 먹으려고합니다. 고지방 우유 및 코티지 치즈는 심장병의 위험이 증가합니다.
그러나 과학자들은 이것이 사실이 아니라는 결론에 도달했습니다. 고지방 유제품을 소비하면 심혈관 질환의 발병에 영향을 미치지 않으며 심지어 비만의 위험을 낮 춥니 다.
젖소가 잔디를 먹는 국가에서, 고지방 유제품을 먹는 국가에서는 사람들이 심장병의 위험을 69%낮추는 데 도움이됩니다.
실제로, 사탕 바로 소비 된 칼로리와 브뤼셀 콩나물에 포함 된 칼로리는 다른 대사 방식을 따라 가면서 완전히 다릅니다. 그들은 또한 지방 연소 과정, 호르몬 및 식욕을 담당하는 뇌의 중심에 직접적인 영향을 미칩니다.
예를 들어, 높은 단백질 다이어트는 하루에 최대 80-100 칼로리의 신진 대사 속도를 높이고 기아 느낌을 줄일 수 있습니다. 그것은 칼로리가 다르다는 것을 의미합니다.
사실, 그렇지 않습니다. 칼로리를 섭취하는 시간은 신체에 중요하지 않습니다. 중요한 것은 품질과 양입니다. 미국의 과학자들은 설문 조사에서 원숭이를 사용하여 이것을 증명했습니다. 그들은 밤에 음식을 섭취 한 원숭이가 밤에 거의 먹지 않은 사람들보다 체중이 증가하지 않았다는 것을 알았습니다.
다시 말하지만, “당신이 소비하는 것보다 더 많이 화상”원칙은 심각한 건강 문제로 고통받지 않는 모든 사람에게 효과가 있습니다.
규칙적인식이 요법은 칼로리 섭취량을 줄이는 것을 의미합니다. 그 목표에 도달하기 위해 어떤 음식을 먹는지는 중요하지 않습니다. 일부는 지방을 먹지 않고 다른 사람들은 단백질과 탄수화물을 먹지 않으며 일부 사람들은 단순히 음식을 완전히 줄입니다. 어쨌든, 당신이 당신의 식단을 엄격히 따르면, 당신은 확실히 체중을 줄일 것입니다. 그러나 규칙적인 식습관으로 돌아 가면 과도한 체중도 돌아올 것입니다.
다이어트가 효과가 없다고 주장하는 것은 불공평합니다. 진실은 그것들이 모두 자신의 방식으로 효과적이지만, 당신이 도달 한 결과를 유지하려면 오랫동안 좋아하는 음식을 줄여야합니다. 전문가들은 우리가 다양한 다이어트를 따르지 말아야한다고 생각하지만 당신에게 좋은 균형 잡힌 식사 계획을 고수해야한다고 생각합니다.
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