어떤 사람들은 시간이 부족하거나 의사에 대한 두려움 때문에 예방 검사를 피합니다. 그러나 집을 떠나지 않고도 건강에 대한 필요한 정보를 얻기 위해 여러 테스트를 수행 할 수 있습니다. 이 방법은 전문가에게 돌려 주었는지 또는 모든 것이 괜찮고 걱정할 필요가 없는지 이해하는 데 도움이됩니다.
밝은면 지금 당장 취할 수있는 간단하고 빠른 테스트를 수집했습니다.
주요 건강 지표 중 하나는 허리 크기입니다. 측정 테이프를 가져 가서 배꼽 위의 1에서 허리를 측정하십시오. 모든 것이 정상이라면, 크기는 여성에서 34 명을 넘지 않아야하고 남자는 40 명 이상이어야합니다.
허리가 더 큰 사람들은 제 2 형 당뇨병을 앓을 확률이 5 배 더 높습니다. 2008 년 일본에서 정부는 심지어 체중 감량을위한 특별 세션에 참석하도록 큰 멍청한 사람들의 의무를 제정하기로 결정했습니다.
빈 시트, 형광펜 또는 연필, 친구의 도움이 필요합니다. 시계를 그리고 다른 사람에게 시간 (시간과 분)을 말하도록 요청하십시오. 예를 들어 오전 10시 10 분 그런 다음 친구가 지시 한 시간을 보여주기 위해 1 분와 시간을 그리십시오.
이 테스트에는 뇌에 많은 과정이 포함됩니다. 팔 움직임, 공간 및 시각적 인식을 담당하는 뇌의 일부는 더 열심히 작동하기 시작하므로 시계와 시계 손을 끌 수 없다는 것이 초기 치매의 징후 일 수 있습니다.
2 개의 스케일이 필요합니다. 한 발로 한 발로, 다른 발로 다른 스케일로 서십시오. 중량 분포는 거의 동일해야합니다. 숫자가 크게 다르면 엉덩이 뼈, 척추 및 머리가 중심이임을 나타낼 수 있습니다. 필요한 모든 시험을 처방 할 의사를 방문해야 할 때입니다.
이 방법을 Shtange 테스트라고합니다. 그것을 수행하려면 스톱워치가 필요합니다.
일어 서서 30 초 동안 심박수를 확인하십시오. 그런 다음 앉아서 숨을 내쉬지 않고 3 번의 숨을 쉬십시오. 그런 다음 가능한 한 오랫동안 숨을 쉬고 시간을 세십시오. 숨을 내쉬면 맥박을 30 초 동안 다시 확인하십시오.
결과 :
결과는 테스트 후 30 초 동안 심박수와 테스트 전 30 초 동안 심박수와 같아야합니다.
1, 2 또는 낮은 결과는 괜찮습니다. 더 많은 "점"점수를 매긴 경우 심혈관 시스템이 더 많은 산소가 필요하다는 것을 나타낼 수 있습니다.
손톱을 살펴보십시오. 건강에 대해 많이 알 수 있습니다. 손톱이 파문화되어 쪼개 지거나 하얀 반점이 나타나면 화장품 문제가 아닙니다. 이러한 상태는 신체가 비타민 B, 철 또는 골다공증의 위험이 있음을 나타낼 수 있습니다.
30 초 동안 창 프레임을보고 눈을 감으십시오. 그런 다음 왼쪽 눈을 열고 닫고 오른쪽 눈을 엽니 다. 눈으로 보이는 그림이 흐려지고 선이 더 이상 서로 평행하지 않으면 황반 변성 또는 심한 돌이킬 수없는 시력 상실의 징후 일 수 있습니다.
주차장 근처에서 다른 테스트를 수행 할 수도 있습니다. 65 피트의 차에서 물러나 차량 번호판을 읽으십시오. 그렇게 할 수 없다면 의사를 방문하는 것이 좋습니다.
16-19 피트 거리에서 사람들이 무슨 말을하는지 들어보십시오. 아무것도 이해할 수 없다면 의사를 방문해야 할 것입니다.
이러한 방법은 붐비는 곳에서는 작동하지 않습니다. 예를 들어, 시끄러운 음악이있는 카페에서는 가까이에서 말하는 사람을들을 수 없습니다. 이것은 마스킹 효과 때문입니다. 약한 소리가 강한 소음이있을 때 마스킹됩니다.
이 테스트 외에도 청각을 확인할 수있는 많은 앱이 있습니다.
몸 전체를 볼 수있는 거울을 살펴보십시오. 허리 위에 지방층이 보이나요? 간을 둘러싸고 제대로 작동하지 않는 것은 내장 지방입니다.
눈의 황변 백인, 지방 덩어리 (특히 눈꺼풀에) 및 코팅 된 혀는 또한 간에 문제가 있음을 나타냅니다.
이러한 검사는 질병을 진단하는 데 사용될 수 없습니다. 이것들은 건강을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.
보통 의사를 방문하여 예방 건강 검진을 받으려면 얼마나 자주 방문합니까?