Dwayne“The Rock”Johnson은“자신을 속이지 말고 자신을 대하십시오”라고 말합니다. 그를 보더라도 당신은 말할 수 없지만 팬케이크와 초콜릿 칩 쿠키로 한 번에 자신을 대하는 것을 좋아합니다. 그는 현명한 방식으로 그것을하기 때문에 그것을 멀리합니다. 때때로 치트 식사를하면 제대로하고 칼로리 버퍼를 만들면 상처를 입히지 않습니다.
밝은면 건강과 건강을 유지하면서 건강과 허리 둘레에 손상을 입지 않고 좋아하는 음식을 어떻게 먹을 수 있는지 설명 할 것입니다.
우리는 24/7 건강한식이 요법을 따를 수있는 사람들에게 박수를 보냅니다. 그러나 대부분의 사람들에게 그것은 진정한 도전이며 종종 건강에 해로운 음식을 먹는 데 빠져 나중에 후회합니다. 이것은 실제로 신체적, 정신적 건강에 영향을 줄 수 있습니다.
치트 식사 당신이 할 수 있다면 언제라도 사랑하고 먹는 식사이지만, 칼로리가 높거나 설탕이 많거나 일반적으로 건강하지 않기 때문에 그렇지 않습니다. 이“금지 된 과일”은 모든 사람에게 다릅니다. 버거, 아이스크림, 팬케이크 스택 (Dwayne“The Rock”Johnson의 가장 좋아하는 치트 식사) 또는 칵테일이 될 수 있습니다.
다이어트를 할 때 건강에 해로운 음식을 먹는 것은 모순이 아니며 말이되지 않는다고 생각할 수도 있습니다. 설명합시다. 우리 몸은 2 개의“기아 호르몬” - 렙틴과 그렐린을 생산합니다. 렙틴은 식욕을 감소시키고 그렐린은 그것을 증가시킵니다. 한 연구에 따르면 한동안 (즉, 다이어트)를 감수 할 때 렙틴 수치가 줄어들지 만 과식하면 정상으로 돌아갑니다.
이것은 속임수를 먹을 때 일주일에 한 번 호르몬을 정상화하는 데 도움이 될 것입니다 . 또한 굶주 리지 않기 때문에 더 많은 칼로리를 태우도록 신호에 신호를 줄 것입니다. 체중 감량 고원을 피할 수 있습니다.
.당신이 원하는 것을 먹을 수 있다고 생각했다면 원하는 것은 사실이 아닙니다. 여전히 몇 가지 규칙이 있습니다 치트 식사를 최대한 활용하려면 따라야합니다.
먼저 일정에 치트 식사를하십시오. 당신이 그것을 갖고 싶은 하루를 설정하고 그것을 기대하십시오. 는 치트 식사 라는 것을 언급 할 가치가 있습니다 , 치트의 날이 아닙니다 ! 하루 종일 건강에 해로운 음식을 섭취하면 지난 6 일 동안의 노력을 완전히 버릴 수 있습니다. 파티 나 가족 저녁 식사가 있다면 치트 식사를 조정하는 것이 좋습니다.
연구에 따르면 탄수화물이 풍부한 음식이 지방이 풍부한 음식보다 낫다는 것이 입증되었지만 단백질과 건강한 지방과 균형을 맞추는 것이 여전히 중요합니다. 고품질 제품 선택 당신의 치트 식사를 위해. 햄버거가 있다면 고품질 고기를 곁들인 밀 밀 롤빵에 넣으십시오.
피자라면, 반죽을 처음부터 처음부터 만들어 음식에 들어가는 것이 무엇인지 알 수 있습니다. 요리하고 싶지 않다면 음식에 짧은 성분 목록이 있는지 확인하십시오. “나쁜”칼로리를 즐기고 갈망을 만족시키는 데 최선을 다할 수 있습니다.
치트 식사가식이 요법에 미칠 수있는 부정적인 영향을 최소화하려면 미리 빨리 . 저녁 식사 시간을 속이면 하루의 첫 식사를 정오까지 옮깁니다. 이것은 더 작은 식사 창을 만들어 칼로리를 절약하고 몸을 지방 연소 상태에 넣을 수 있습니다.
손상을 최소화하는 또 다른 좋은 방법은 Beast Mode 로 이동하는 것입니다 치트 식사에 빠지기 전에. 그렇게함으로써, 당신의 몸은 에너지에 사용되는 설탕 인 글리코겐을 태우기 시작합니다. 그리고 식사를 시작하면 음식이 먼저 글리코겐 상점을 채우고 그 후에는 지방으로 저장됩니다. 이렇게하면 배나 허벅지가 끝나기 전에 좋아하는 음식을위한 더 많은 공간이 있습니다.
가장 좋아하는 치트 식사는 무엇입니까? 의견에 알려주십시오!