소화가 체중 감량에 미치는 영향은 매우 중요합니다. 우리가 여러 번 들었을 때, 우리는 우리가 먹는 것입니다. 물론 정확한 소화 시간은 개인의 신체 건강, 신진 대사, 나이, 심지어 성별에 따라 다르지만, 일반적으로 일부 음식은 곧 당신을 통과 할 것이며 다른 음식은 잠시 동안 당신의 시스템을 방황 할 것입니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 균형 잡힌 식단을 고수하는 데 도움이되도록이 기사를 준비했습니다.
우리가 용어를 단순화하면, 소화 시간은 당신이 먹는 음식이 장 시스템을 통해 혈류로 옮겨지는 작은 입자로 분해 될 때의 절차입니다. 체중 감량을위한 소화 시간을 이해하거나 이미 달성 한 것을 유지하는 것이 중요합니다.
빠르게 소화되는 음식이 많이 있다면 음식을 먹은 직후에 모든 음식을 먹고 있다는 것을 알게 될 것입니다. 이 유형의 음식은 에너지의 빠른 향상, 즉 포도당 수준의 점프를 제공합니다. 에너지의 부스트가 좋지만 몸이 포도당이 침수되어 사용하지 않으면 나머지는 지방으로 변합니다.
느리게 소화되는 음식은 혈당 수치가 훨씬 느리게 높아져 더 꾸준하고 균형 잡힌 에너지를 제공합니다. 그러나 매우 느리게 소화되는 음식 만 먹으면 소화 시스템이 항상 최대로 작동하게하고 몸에 상당히 힘들 수 있습니다.
.전문가들은 한 번의 식사에서 빠르고 느린 종류의 음식을 섞지 말고 느리게 패스트 푸드를 먹지 않도록하는 것이 좋습니다. 소화가 아직 끝나지 않았으므로 위를 과부하시키지 않기 때문에
.소화 시간이 다른 구성 요소가있는 식품을 처리하기 가장 좋은시기는 소화 시스템이 가장 활발한 경우 점심입니다. 아침과 저녁 식사를위한 식사는 더 간단하고 바람직하게는 빠르게 소화 된 제품으로 간단해야하므로 아침 식사 후 곧 에너지를 높이고 밤에 배가 쉬게합니다.
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15-20 분
30-40 분
40 분
45-60 분
1 시간
1.5-2 시간
2 시간
2 시간
3 시간
1.5-2 시간
3 시간
4 시간
5 시간
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