아첨하는 배가 당신의 주요 목표 중 하나라면, 클럽에 오신 것을 환영합니다. 당신이 혼자가 아니라는 것을 우리에게 믿으십시오. 위 지방은 외관과 자신감에 영향을 줄뿐만 아니라 건강에 큰 영향을 미칩니다. 의사들은 그것을 내장 지방이라고 부르며, 장기를 다루고, 웰빙에 심각한 손상을 줄 수 있으며, 심혈관 질환 및 제 2 형 당뇨병과 같은 심각한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 독자들을 돌보고 건강하고 좋아 보이기를 원합니다. 이것이 우리 가이 기사를 준비한 이유입니다.
목표를 달성하기 위해 고려해야 할 3 가지 주요 측면이 있습니다. 더 건강한 라이프 스타일을 채택하고식이 습관을 향상 시키며 몇 가지 추가 요령으로 올바른 운동 계획을 선택하십시오.
.칼로리 부족은 더 적은 칼로리를 섭취하거나 더 많이 타는 데 중점을 두어 달성 할 수 있습니다. 운동은 목표를 달성하는 주요 방법 중 하나이며, 위 주위를 포함하여 몸 전체에 지방을 잃는 데 도움이됩니다. 또한, 정기적으로 운동하면 신진 대사가 증가함에 따라 신체가 같은 활동을하는 동안 이전보다 더 많은 칼로리를 태울 것입니다.
체중 감량, 지방 감소 및 그 결과 위를 조이는 작업을 할 때 전신 운동이 좋습니다. 서킷 훈련을 위해 수영, 걷기, 달리기 또는 부츠 캠프에 대해 생각해보십시오. AB 작업을 정기적 인 일상의 일부로 포함시키는 것을 잊지 마십시오.
열쇠는 최소 30 분 동안 운동하는 것이며 또 다른 열쇠는 심박수를 최대의 약 70%로 유지하는 것입니다. 이것은 몸이 실제 지방을 태우기 시작할 때입니다. 심박수를 추적 할 장치가 없다면 구식 트릭을 사용하십시오. 여전히 말할 수는 있지만 노래 할 수없는 수준으로 얻으십시오.
운동하기가 어렵다면 팀 스포츠에 대해 생각해보십시오. 이것은 당신이 단지 재미있게 보이는 것처럼 당신을 활동하게합니다. 많은 직장들이 축구 또는 배구 팀을 조직하고 많은 도시에는 지역 커뮤니티 스포츠 클럽이 있습니다. 재미있게 지내고, 새로운 친구를 사귀고, 몸에 맞아, 그 완고한 배 지방을 잃기 시작하십시오.
우리 모두는 우리가 먹는 것이며 결코 변하지 않을 것이라는 시간을 들었습니다. 불행히도, 당신은 위 주위에 지방을 국소 적으로 태울 수는 없지만 전체 지방 비율을 줄이면 배에 영향을 미칩니다. 지방 비율을 줄이려면 칼로리 결핍을 만들어야합니다. 즉, 먹는 음식에서 얻는 것보다 더 많은 칼로리를 태워야합니다. 트레이너는 매일 250 칼로리 부족을 고수 할 수 있다면 그 체중 감량은 일주일에 약 1kg이 될 것이라고 제안합니다.
설탕은 당신의 가장 큰 적입니다. 최악의 유형은 숨겨진 설탕입니다. 때로는 건강에 좋은 음식으로 생각하는 설탕이 얼마나 많은 설탕을 얻지 못할 수도 있습니다. 절인 음식, 샐러드 드레싱, 과일 주스, 심지어 갓 짜낸 주스까지도 설탕이 매우 높습니다. 솔루션은 간단합니다. 피하거나 다른 것을 대체하거나 적당히 사용하십시오.
야채로 식사를 시작하는 것은 자신의 몸을 속이는 방법 중 하나입니다. 우리는 모두 채소가 당신의 접시에서 가장 건강한 것임을 이해하고 당신이 그들과 함께 시작하고 다른 음식을위한 공간이 많지 않을 것입니다. 채소는 고기보다 더 빨리 소화되고 음식이 더 빨라지는 음식을 먹으면 먼저 시스템의 전체 과정이 더 쉬워집니다. 소화가 향상 될수록 지방이 줄어 듭니다. 게다가 채소는 섬유질이 높아서 당신을 채울 것입니다.
현명하게 먹는 음식을 선택하십시오. 야채, 과일 및 통 곡물과 같은 식물성 식품의 우선 순위를 정하는 경우 기본적으로 전체 칼로리 섭취량을 낮출 수 있습니다. 일반적으로 식물성 식품은 다른 음식보다 지방이 훨씬 낮고 섬유질이 높기 때문에 너무 많은 칼로리없이 당신을 채 웁니다.
결론은 라이프 스타일 습관을 바꿔야한다는 것입니다. 몸이 변하기 위해서는 일상의 무언가가 바뀌어야합니다. 당신은 그것이 무엇인지, 당신의식이 요법, 운동, 충분한 수면을 취하는 유일한 사람입니다. 자신에게 정직 하고이 간단한 질문에 대답하십시오.“그 연약한 배를 제거하고 싶습니까?”
마법 치료법은 없습니다. 정말로 그것을 제거하고 싶다면 계획을 세우고 고수하십시오. 일관성은 성공의 열쇠입니다.
일부 에센셜 오일은 피부를 조이는 능력으로 유명합니다. 유향, 패 출리, 라벤더, 제라늄, 네롤리, 로즈 키스 및 재스민 오일이 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 기적을 기대하지 말고 기름은 피부를 조이는 데 도움이 될 수 있지만 지방을 태우는 데 도움이되지 않습니다.
위에서 6 방울의 에센셜 오일을 사용하여 아보카도, 코코넛, 아르간 또는 기타 캐리어 오일 1 큰술과 피부에 부드럽게 마사지하십시오.
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