미국 과학자들은 설탕이 우리가 생각하는 것만 큼 건강에 위험하지 않다는 것을 알았습니다. 그 이상으로, 우리 몸이 제대로 기능하기 위해서는 소량의 설탕도 필요합니다. 그러나 우리는 종종 너무 많은 아이스크림, 초콜릿, 치즈 케이크 및 기타 맛있는 음식을 먹습니다. 결과적으로, 우리는 여분의 체중이 증가하고, 일찍 주름을 잡고, 여드름이 있고, 더 심각한 건강 문제를 겪습니다.
설탕을 실제로 줄여야한다면 밝은면 그것을하는 방법을 알려줄 것입니다. 그러나 먼저, 당신은 종종 우리를 혼란스럽게하는 3 개의 설탕 신화에 대해 배워야합니다.
실제로 설탕을 먹는 것은 당뇨병으로 이어지지 않습니다. 이 질병은 유 전적으로 상속되거나 췌장의 문제로 인해 발생합니다. 설탕 자체가 건강에 위험하다는 주장은 사실이 아닙니다. 사실, 사람은 부정적인 결과없이 하루에 12 개의 설탕을 먹을 수 있습니다.
과학자들은 사람이 과자를 섭취하는 것을 멈추면 마약 중독자와 같은 증상이없는 것을 발견했기 때문에 설탕이 코카인보다 중독성이 많다는이 대중적인 의견은 터무니 없기 때문입니다. 이 탄수화물이 생명을 유지하는 데 필요하기 때문에 사람들은 설탕 없이는 완전히 살 수 없습니다.
설탕을 너무 많이 섭취하면 피부의 콜라겐 분자가 부서지기 쉬워지고 뻣뻣 해져 피부가 덜 탄성화됩니다. 그러나 설탕을 완전히 섭취하지 않으면 , 당신의 피부는 건조합니다.
같은 나이 인 2 명의 유명인의 위의 사진을보십시오. Gwyneth Paltrow는 건강에 좋은 음식을 먹고 설탕 소비를 제한하는 반면 Sofía Vergara는 그녀가 달콤한 음식을 좋아한다고 여러 번 말했다. 두 여배우 모두 46 세, 사진은 2018 년에 찍은 사진입니다. 그중 하나가 다른 것보다 나이가 많다고 말할 수 있습니까? 가장 중요한 것은 몸을 듣고 필요한 설탕의 양을 먹는 것입니다.
사람들이 실제로 설탕을 섭취 해야하는 상황이 있습니다. 당뇨병 및 인슐린 생산과 관련된 기타 상태 외에도 다음과 같은 경우에는 제한되어야합니다.
달콤한 음식을 먹으면 기쁨의 호르몬 인 엔돌핀의 생산이 자극됩니다. 그러나 예를 들어 체육관에가는 것과 같은 다른 활동을 통해받을 수 있습니다.
Komarovskiy 박사는 어린이들에게 비슷한 접근법을 추천합니다. 어린이의 관심을 달콤한 음식에서 다른 것에서 멀리하려면 낚시를하거나 공정한 등을하는 등 흥미로운 것을 제공해야합니다. 아이가 집에 올 때 더 피곤할수록 과자를 먹고 싶어 할 가능성이 낮아집니다.
더 많은 단백질을 섭취하십시오 :이 음식은 더 빠르고 더 길게 느낄 것입니다. 아침과 점심으로 고기, 생선 및 해산물을 먹어보십시오. 미국의 영양사 인 Christine Gerbstadt는 차가운 칠면조가 특히 달콤한 음식의 기아를 줄이는 데 특히 효과적이라고 말합니다.
달콤한 맛을 다른, 더 강력한 맛으로 교체하십시오. 계피를 사용하여이를 수행 할 수 있습니다. 그것은 많은 유용한 요소를 포함하고 있으며 혈당 수치를 조절할 수도 있습니다.
스트레스는 종종 우리가 과자를 먹고 싶어하는 이유가됩니다. 세로토닌, 마그네슘 및 비타민 B는 스트레스를 다루는 데 도움이됩니다. 스트레스를받을 때 식사를 시작한다는 것을 알면 신체가 필요한 요소를 설명하고 필요한 모든 보충제를 처방하는 의사를 만나야합니다.
콩과 콩류에는 많은 마그네슘 (특히 땅콩과 간장)이 포함되어 있습니다. 비타민 B는 견과류 (헤이즐넛 및 소나무 너트), 해산물 및 소의 간에서 발견 될 수 있습니다. 최대한 자주 긴장을 풀 수 있습니다.
주요 영양사 인 마릴린 글렌 빌 박사는 초콜릿을 정말로 먹고 싶다면 이것이 크롬이 부족하다고 말하는 신체의 방법 일 수 있다고 설명합니다. 이것이 사실인지 확인하려면 브로콜리 나 붉은 물고기와 같은이 요소가 포함 된 건강한 음식을 먹어보십시오.
그리고 달콤한 것을 먹고 싶을 때 무엇을합니까? 아래 의견 섹션에서 알려주십시오.