사람이 다이어트를 따르면 항상 배가 고프고 차례로 화를 내고 화가 났다고합니다. 그러나 때때로 우리의 냉소성은 우울증으로 바뀝니다. 그것은 굶주림과 반드시 연결되어 있지 않을 수도 있고 오히려 식사 패턴의 변화에서 비롯 될 수 있습니다. 우리가 다이어트를 시작할 때, 우리는 보통 과도한 체중을 없애는 데 중점을두고 우리 몸은 건강에 많은 미세 요소가 필요하다는 것을 완전히 잊어 버립니다.
밝은면 우리의 식습관이 왜 우울증을 유발할 수 있는지 알아 내기로 결정했습니다. 다음은 식단이 건강과 기분에 영향을 미친다는 것을 나타내는 5 가지 징후입니다.
이 표시는 호르몬 문제와 관련하여 가장 일반적인 문제 중 하나를 나타냅니다. 이 호르몬은 우리의 신진 대사를 담당하며 호르몬 불균형이 발생하면 우울증을 유발할 수 있습니다. 갑상선이 정상적으로 작동하지 않는다고 생각되면 내분비 학자를 방문해야합니다.
대부분의 경우, 그 이유는 신체에 요오드가 없기 때문입니다. 그러나 요오드를 함유 한 많은 제품을 먹더라도 여전히 충분하지 않을 수 있습니다. 요오드 보충제를 복용하는 것이 좋습니다 (먼저 의사와 상담하는 것을 잊지 마십시오).
오메가 -3은 뇌가 올바르게 작동하고 집중하고 중요한 것을 기억하는 데 도움이되는 지방산입니다. 신체가 오메가 -3 결핍을 경험하면 더 많은 트랜스 지방을 흡수하기 시작합니다. 과학자들은 그러한 지방이 우울증을 유발할 수 있음을 증명했습니다.
우울증에 기억 문제가 동반되면 더 많은 오메가 -3를 소비하십시오. 이 산은 다음에 포함되어 있습니다.
반복되는 다리 경련을 시작하면 식단에주의를 기울여야합니다. 이것은 세로토닌 생산을 담당하는 효소를 활성화시키는 데 도움이되는 더 많은 마그네슘 가 필요하다는 것을 나타낼 수 있습니다 (따라서 우울하다고 느끼는 이유).
마그네슘 및 우울증이 부족한 경우, 의사는 일반적으로 마그네슘이 풍부한 약물을 권장합니다. 사소한 편차의 경우, 당신은 다음에 포함 된 요소가 풍부한 음식을 소비 할 수 있습니다.
.식욕의 상실은 실제로 체중 감량을 원하는 사람을 행복하게 만들 수 있습니다. 그러나 그것은 또한 호흡 곤란과 피로를 동반 할 수 있으며, 전혀 좋지 않습니다. 이러한 증상은 신체가 철분 결핍 빈혈을 경험하여 우울증을 유발한다는 것을 나타냅니다.
와 같은 철분이 풍부한 보충제 나 음식을 소비 하여이 문제를 해결할 수 있습니다.
건강에 해로운 식단을 따르면 장이 곧 알려줄 것입니다. 장은 많은 중요한 호르몬이 생성되는 장기라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 행복의 호르몬 인 세로토닌은 소장에서 생성됩니다.
우울하다고 느끼고 장 문제를 경험한다면, 소비하는 아연의 양을 조절하십시오 (건강한 소화에도 불구하고). 아연은 다음에 포함되어 있습니다.
때때로 장을 정리하는 것이 정말로 중요하다는 것을 알고 있습니까? 걱정하지 마십시오. 전혀 무섭지 않습니다! 우리는 집에서 만들 수있는 음료를위한 훌륭한 레시피를 공유하고 싶습니다.
필요합니다 :
믹서기에 모든 재료를 섞어 건강하고 엄청나게 맛있는 음료를 즐기십시오. 당신의 내장은 분명히 감사 할 것입니다.
우리는 우울증이 건강에 해로운 다이어트의 유일한 부작용이 아니라는 것을 상기시키고 싶습니다. 변경 사항이 발견되면 의사를 만나러 가야합니다. 의사에게 식단을 유지하고 있음을 의사에게 알리는 것을 잊지 마십시오.