앉아있는 라이프 스타일과 건강에 해로운 식단 외에도 호르몬은 체중 증가에 특정한 역할을 할 수 있습니다. 한 달이 넘는 인기있는 단백질 다이어트 중 하나 (고기 만 먹고 탄수화물을 잊어 버렸음을 의미한다는 것을 의미하는 경우)에 있었지만 체중은 변하지 않았다면 에스트로겐은 아마도 비난을받을 것입니다. 신체의 과도한 에스트로겐의 균형을 맞추기 위해 단백질이 풍부한 제품의 소비를 최소화하는 것이 좋습니다.
밝은면 호르몬에 대한 완전한 파일이 있는데, 이는 꿈의 몸으로가는 길에 장애물 중 하나가 될 수 있습니다.
과도한 수준의 에스트로겐은 건강한 식단을 고수하더라도 체중이 증가합니다. 이 무게는 주로 가슴과 엉덩이에 저장되며 월경주기는 불규칙 해집니다. 당신도 지나치게 감정적이 될 수 있으므로 평소보다 더 많이 먹을 수 있습니다.
에스트로겐과 유사한 물질은 일부 플라스틱 및 가정용 화학 물질에도 사용됩니다. 과도한 에스트로겐의 몸을 비우고 신체에 부정적인 영향을 줄이려면 로즈마리 에센셜 오일과 같은 특수 오일은 호르몬 균형을 회복하고 기억을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
세로토닌이 심각하게 부족하면 종종 우울증과 기분이 나빠질 수 있습니다. 또한 세로토닌 수치가 낮은 사람들은 종종 식습관을 바꿉니다. 혼자서 초콜릿 케이크 전체를 먹는 느낌이 들거나 밤에 프렌치 튀김을 타는 것을 꿈꾸는 경우, 이것은 당신의 신체 신호입니다.
세로토닌의 천연 공급원에는 계란, 견과류 및 파인애플이 포함됩니다. 가벼운 신체 운동과 외부에서 더 많은 시간을 보내면 신체의 세로토닌 수치가 높아질 수 있습니다.
그렐린은 배가 고프고 여부를 결정하는 호르몬입니다. 저칼로리 다이어트에서 1 년이 지난 후에도 그렐린 수준은 여전히 높을 수 있습니다 (신체는 지방 조직을 경우에 따라 보관하려고합니다). 그렐린은 체중을 쉽게 감량하는 데 도움이되지만 계속 유지하기가 어렵습니다. 그러나 그것을 능가하기 쉽습니다. 운동은 그렐린을 통제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 조심하십시오 - 그렐린의 수준을 낮추면서 멀어지지 마십시오. 중요한 호르몬입니다. 지적 능력을 공부하고 발전시키는 데 중요합니다.
Neuropeptide Y의 수준이 혈액에서 높으면 식욕을 돋울 수 있습니다. 과도한 뉴로 펩티드 Y는 지방 조직이 복부에 저장되게한다.
식단에 충분한 양의 단백질과 섬유질을 포함시키고 너무 오랫동안 금식하지 마십시오.
높은 수준의 프로락틴은 또한 빠른 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 여성들은 몸 전체에 모발이 자라는 것을 알 수 있고, 작은 콧수염이 자라기 시작할 것이며, 월경주기가 변할 것입니다. 과도한 프로락틴은 남성의 유선의 성장으로 이어집니다. 이러한 증상 중 하나를 발견하면 높은 수준의 프롤락틴이 hypophysis 종양 (Prolactinoma)을 나타낼 수 있으므로 의사와 상담해야합니다.
분명히 호르몬 불균형과 마찬가지로 높은 수준의 프로락틴은 의사가 치료해야합니다 .
글루카곤은 식욕을 낮추고 지방 소화를 촉진합니다. 글루카곤 수준을 높이려면 식습관을 정상화하는 것이 중요합니다.
당신이 식사 사이에서 긴 휴식을 취한다면 (굶주림없이) 호르몬은 지방을 자체적으로 소화합니다. 더 많은 단백질을 섭취하면 도움이 될 수 있습니다. 혈액의 글루카곤 수준이 높아집니다.
아드레날린 (에피네프린)은 대사 과정을 촉진하고 지방을 태 웁니다. 에피네프린은 특정한 (때로는 극단적 인) 상황에서 느끼는 가장 밝은 감정에 관한 것입니다. 당신이 지금 당신의 인생에서 오랫동안 돌진을 느끼지 않았다면, 아마도 변화를위한 시간이거나 체중 감량 시간이기도합니다.
식습관을 바꾸지 않으면 아드레날린이 몸의 아무것도 바꾸지 않을 것임을 기억해야합니다.
테스토스테론은 남성 호르몬으로 여겨지지만 여성의 신체에서도 중요한 역할을합니다.
자연스럽게 테스토스테론 수치를 낮출 수 있습니다. 대두, 커피 및 통 곡물 제품에서 찾을 수있는 식물성 에스트로겐의 도움 만 필요합니다 .
과도한 체중은 종종 아디포넥틴이 부족하다는 것을 의미합니다. 특히 지방이 주로 중간 부분에 저장된 경우. II 형 당뇨병 진단을받은 경우 신체의 아디포넥틴 수준이 너무 낮을 수 있습니다. 전문가들은 어느 시점에서 아디포넥틴 주사와의 과도한 체중 및 기타 대사 문제와 싸울 필요가 있다고 생각합니다. 식욕을 방해하지 않고 체중 감량에 도움이 될 것입니다.
신체 운동을 무시하지 마십시오. Adiponectin을 향상시키는 데 도움이되는 최고의 운동이 실행 중입니다 . 매일 90 분 이상 달리는 것이 좋습니다. 피스타치오 너트 인 혈액의 호르몬 수준을 조절하는 놀라운 제품도 있습니다. 다이어트의 탄수화물을 단일 불포화 지방 (아보카도, 올리브 및 올리브 오일)으로 대체하면 지방이 더 빨리 사라집니다.
갑상선 호르몬은 신진 대사를 조절합니다. 비활성 또는 과도한 갑상선 땀샘은 기본 대사 속도가 너무 낮거나 너무 높을 수 있습니다. 결과적으로 갑상선의 문제와 호르몬의 불균형으로 인해 체중 증가가 발생할 수 있습니다. 갑상선 땀샘이 제대로 작동하지 않을 것으로 의심되면 의사 방문을 예약하는 것이 좋습니다.
그러나 갑상선을 지원하는 몇 가지 자연스러운 방법이 있습니다. 브라질 너트와 잎이 많은 녹색 예를 들어, 갑상선에 도움이 될 수있는 미세 요소와 미네랄이 풍부합니다. 그러나 조심하십시오 :갑상선의 정확한 상태에 따라 당신이해야 할 특정 제품이 있고 먹지 말아야 할 제품이 있습니다.
이 기사에 제시된 모든 정보는 유익한 목적만을위한 것입니다. 모든 조언은 보충으로 간주되어야합니다. 호르몬에 문제가 있다고 생각되면 의사와 상담하십시오. 전문가만이 당신에게 올바른 진단을 줄 수 있습니다.
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