갑상선은 작지만 우리 몸의 많은 과정 (신진 대사 포함)을 제어합니다. 제대로 작동하지 않으면 신체가 필요로하는 것보다 호르몬이 많거나 적을 수 있습니다. 두 경우 모두 사람들은 갑작스런 체중 변동, 기분 변화, 피부 문제, 심지어 유방암 등 불쾌한 변화를 느낄 수 있습니다.
밝은면 추종자에 대해 걱정합니다. 그래서 우리는 갑상선에 영향을 줄 수있는 나쁜 습관에 대해 이야기하기로 결정했습니다.
스트레스는 우리 몸의 내분비 시스템을 포함한 모든 시스템에 영향을 미칩니다. 지속적인 긴장 상태에 있다면 갑상선이 제대로 작동하지 않고 호르몬이 너무 많거나 적은 호르몬이 발생합니다. 갑상선에 이미 문제가 발생한 경우 스트레스가 공황 발작이나 장기 메모리 손실로 이어질 수 있습니다. 수면 부족과 스트레스가 많은 작업도 위험 요인 목록에 있습니다.
바쁜 생활 방식은 우리를 끊임없이 긴장하게 만듭니다. 위험을 줄이려면 충분히 잠을 자고, 많이 걷고, 운동을하는 것이 좋습니다. 어떤 경우에는 심리학자에게 의지하는 것이 좋습니다. 스트레스가 많은 상황에 대처하는 데 도움이 될 것입니다.
우리가 다이어트를 시작하고 싶을 때, 우리는 어떤 제품을 먹지 말아야하는지 알아야합니다. 저지방 다이어트는 체중 감량에 도움이되지만 많은 사람들이 나쁜 지방뿐만 아니라 우리의 뇌와 갑상선에 매우 중요한 좋은 지방을 섭취하는 것을 멈추십시오.
유용한 지방은 올리브 및 양장기, 계란, 유제품, 육류, 생선 및 밀 배아에서 발견됩니다. 이 제품을 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 경우 식단은 긍정적 인 결과를 얻는 데 도움이되고 몸은 건강 할 것입니다.
대두에는 많은 유용한 미세 요소, 비타민이 포함되어 있으며 동물 기원의 제품을 대체 할 수도 있습니다. 그러나 갑상선 효과가 있기 때문에 너무 많은 간장 제품을 섭취하는 것이 좋습니다. 갑상선 작업을 느리게 만듭니다. 우리가 콩 기반 제품을 많이 먹으면 갑상선은 덜 요오드를 흡수하여 갑상선의 적절한 작업에 정말로 중요한 요오드를 흡수합니다.
이 문제를 어떻게 피할 수 있습니까? 먹는 간장 음식의 양을 줄이고 야채, 딸기, 과일 및 해산물과 같은 요오드가 들어있는 제품을 더 추가하십시오. 크랜베리, 새우, 홍합, 오징어 및 바다 물고기는 갑상선의 가장 친한 친구입니다.
오레곤 주립 대학의 과학자들은 원시 십자화과 야채가 갑상선의 작업에 영향을 미친다는 것을 알아 냈습니다. 특히 요오드 결핍으로 고통받는 경우 많은 양배추, 순무 및 무기를 먹는 것이 좋습니다.
문제는이 제품에는 질소와 황이 포함 된 글루코시 놀 레이트가 포함되어 있습니다 (이 야채는 약간 쓴 이유입니다.)이 요소들이 우리 몸에 들어가면 갑상선에 영향을 미치고 심지어 갑상선을 유발할 수 있습니다. 사탕무, 토마토, 셀러리와 같은 야채를 먹는 것이 좋습니다.
흡연은 폐에만 영향을 미치지 않습니다. 다른 연구에 따르면 갑상선에도 좋지 않습니다. 담배는 천천히 갑상선 생산을 점점 더 많은 호르몬을 갑상선 기능 항진증으로 만듭니다.
또한 연기에는 독소가 포함되어 있으며 몸을 제거하는 데 6 일이 걸립니다. 요즘에는 갑상선의 요오드의 양이 감소합니다. 혈액의 갑상선 호르몬 수준이 높아지고 갑상선의 작업이 악화됩니다.
하루가 커피 한 잔으로 시작되면 괜찮습니다. 그러나 너무 자주 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 커피와 강한 차에는 카페인이 포함되어있어 신체의 코티솔의 양이 증가합니다. 이 스트레스 호르몬은 갑상선에 영향을 미치고 신진 대사가 악화됩니다.
과학자들은 여전히 우리의 건강에 영향을 미치지 않는 커피의 양에 대해 논쟁하고 있습니다. 하루에 2 ~ 6 컵으로 다양합니다. 곡물 커피의 5 fl oz는 110-160 mg의 카페인을 함유하고 (커피의 종류에 따라) 초콜릿, 코카콜라 및 에너지 음료와 같은 제품에는 카페인이 포함되어 있습니다.
혈당 지수는 혈당 수치에 즉각적인 영향을 미치는 탄수화물 식품의 순위입니다. 높은 혈당 지수는 고장 과정이 너무 빠르다는 것을 의미합니다. 갑상선을 건강하게 유지하기 위해 먹는 음식에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
고혈당 제품은 과자, 패스트리, 파스타 및 흰 쌀입니다. 이 음식에는 엄청난 양의 탄수화물이 포함되어 있으며 요오드 흡수 과정에 영향을 미칩니다. 요오드 결핍은 갑상선 문제로 이어집니다. 물론, 고혈당 지수 제품 섭취를 중단하는 것은 거의 불가능하지만식이 요법의 양을 줄일 수 있습니다.
버터를 좋아하는 사람들은 정말로 조심해야합니다. 이 제품은 고 콜레스테롤 식품 목록에 있습니다. 콜레스테롤은 지질 균형과 갑상선의 작업에 영향을 미칩니다. 이 사실에도 불구하고, 동물성 지방이 들어있는 음식을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 예를 들어, 버터는 셀레늄과 비타민 D의 공급원이며 먹는 버터의 양을 조절할 수 있습니다.
마가린은이 제품을 피하는 것이 좋습니다. 내분비 및 심혈관 시스템을 손상시키고 비만으로 이어지는 트랜스 지방으로 만들어졌습니다.
알코올은 췌장 분비물을 증가 시키거나 감소시킬 수 있습니다. 두 경우 모두 신체에 영향을 미칩니다. 여성은 생리 문제를 겪기 시작하고 남성은 성욕이 적은 고통을 겪기 시작합니다. 갑상선 문제는 식물성 신경계에 부정적인 영향을 미치며 진전, 빈맥, 배변 장애, 기분 변화 및 기타 불쾌한 증상으로 이어질 수 있습니다.
.갑상선이 제대로 작동하지 않고 과도한 호르몬을 생성하면 탈수소 효소 합성 과정이 느려집니다. 따라서 신체에 대한 알코올의 영향이 증가합니다.
걱정하지 마십시오. 이러한 모든 요소가 부정적인 결과를 초래하는 것은 아닙니다. 건강에 변화가있는 경우 신체를 돌보고 의사에게 돌려야합니다.
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