음식 불내증과 음식 알레르기는 같은 것이 아닙니다. 일반적으로 식품 불내증 증상은 생명을 위협하지는 않지만 여전히 매우 불쾌 할 수 있습니다. 때로는 음식 편협의 증상이 너무 온화하여 편협이라고 생각조차하지 않을 수 있습니다. 그러나 일단 당신이 그것을 알아 내고 단순히 불쾌한 음식의 섭취를 줄이면, 당신은 다시 불편한 느낌을받지 못할 것입니다.
Bright Side, 우리는 가장 일반적인 유형의 음식 편협과 전형적인 증상 목록을 준비했습니다.
음식 편협으로 고통 받고 있음을 나타내는 일반적인 징후가 있습니다.
어떤 종류의 음식이 당신에게 불편 함을 줄 가능성이 있는지 알아내는 것이 중요합니다. 그래서 우리는이 선택을 생각해 냈습니다. 자세히 살펴 보겠습니다!
유당 불내증을 가진 사람들은 유제품의 유당, 설탕을 소화 할 수 없습니다.
일반적인 증상 :
유당 불내증이 있다고 생각되면 버터와 아이스크림을 포함한 유제품을 피하십시오. 그러나 종종 유당 불내증을 가진 사람들은 Kefir와 같은 일부 치즈 및 발효 제품에 아무런 문제가 없습니다.
커피가 카페인이 들어있는 유일한 제품이라고 생각한다면 커피 마시는 것을 중단하면 그것이 사실이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 카페인은 차, 소다, 에너지 음료 및 초콜릿에서도 찾을 수 있습니다. 녹색 또는 흰색 차조차도 약간 카페인이 있습니다.
일반적인 증상 :
카페인 불내증이 있다고 생각되면 차와 커피 한 잔을 몇 잔을 제한하거나 대신 카페인 드 음료를 마시십시오.
"살리 실 레이트"라는 단어가 과학 계급의 실험실에서 본 것처럼 들리더라도 걱정하지 마십시오. 살리 실 레이트는 실제로 식물이 곤충과 질병에 대한 방어로 생성하는 천연 화학 물질입니다. 과일, 채소, 차, 커피, 향신료, 견과류 및 꿀과 같은 다양한 음식에서 찾을 수 있습니다.
일반적인 증상 :
식이에서 살리 실 레이트를 완전히 제거하는 것은 불가능하지만, 향신료, 커피, 건포도 및 오렌지와 같은 살리 실 레이트가 높은 음식을 피하는 것은 살리 실 레이트 편협의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
.아민이라는 또 다른 화학 물질은 식품 저장 및 발효 중에 자연적으로 형성된 물질입니다. 다양한 종류의 아민이 있으며 감귤류 과일, 초콜릿, 훈제 생선, 경화 고기, 숙성 된 치즈, 식초, 맥주 및 와인에서 찾을 수 있습니다.
일반적인 증상 :
아민 편협이있을 수 있다고 생각되면 불쾌한 유형의 아민에서 음식을 많이 제거하십시오. 항히스타타민을 복용하는 것도 옵션 일 수 있습니다.
FODMAPS는 많은 음식에서 발견되며 소화 시스템에 의해 제대로 흡수되지 않는 단락 탄수화물 그룹입니다. 박테리아는 Fodmaps를 분해하고 가스를 생성하여 팽만감과 불편 함을 유발합니다.
일반적인 증상 :
Fodmaps 편협이 있다고 생각되면이 구성 요소에서 음식을 많이 제거하십시오.
글루텐 불내증은 우리가 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 이 연구는 글루텐 불내증이 전체 인구의 0.5 ~ 13%에 영향을 미친다 고 추정합니다. 글루텐은 밀, 보리, 호밀 및 삼주생에서 발견되는 단백질입니다.
일반적인 증상 :
글루텐 불내증이 있다고 생각되면 빵, 파스타, 시리얼, 맥주, 크래커, 그레이비, 드레싱 및 소스 (특히 간장)
를 피하십시오.과당은 과일, 채소 및 꿀에서 발견되는 설탕의 한 종류입니다. 어떤 사람들의 경우, 과당은 효율적으로 흡수되지 않아 불편 함을 유발합니다.
일반적인 증상 :
과당 불내증이 있다고 생각되면 소다, 꿀, 과일 주스, 옥수수 시럽 및 사과, 수박, 체리 및 배와 같은 특정 과일을 피하거나 제거하십시오. 설탕 스냅 완두콩과 같은 특정 야채
당신은 일종의 음식 편협을 경험 했습니까? 아래 의견에 당신의 생각을 알려주십시오.