건강한 생활 방식을 따르고 싶은 사람은 모두 안전하고 건전하기 위해 8 시간 이상 잠을 자야한다는 것을 알고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 그보다 더 이상 잠을자는 것이 권장되지 않는다는 것을 알지 못합니다. 어느 쪽이든, 너무 많은 수면과 부족은 우리의 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
밝은면 너무 오랫동안 자지 않기 위해 과학적으로 기반한 6 가지 이유에 대해 말하고 싶어합니다.
다른 연구에 따르면 단기 및 장기 수면은 당뇨병 및 비만과 관련이 있습니다. 이 사실은 그다지 명백하지는 않지만 의사들은 우리가 우리보다 더 적게 움직여 있다고 주장하기 때문에 체중이 증가합니다. 우리는 너무 늦게 일어나서 신체 활동을 할 시간이 없습니다.
우울 장애로 고통받는 사람들도 수면 장애를 경험합니다. 때로는 여러 유형의 장애가있는 경우 사람들은 평소보다 더 많이 자고 있습니다. 긴 수면이 절망과 피로를 유발하기 때문에 악순환입니다. 당신은 점점 더 자고 아침에 침대를 떠나고 싶지 않으며, 세상은 당신을 흥분시키지 않으며, 이러한 증상은 우울증으로 이어집니다.
너무 오랫동안 자면 소중한 시간을 잃을뿐만 아니라 심장병에 걸릴 수도 있습니다. 요즘에는 심장 문제가 가장 흔한 사망 원인 중 하나이며 밤에 8 시간 이상 수면이 심장 마비로 사망 할 가능성이 34%증가합니다.
또한, 연구는 여성이 남성보다 더 오래 잠을 잘 수 있다는 것을 증명하는 것입니다. 그래서 과도한 수면과 심장병 사이에 밀접한 관련이 있다는 것을 명심해야합니다.
.수면 부족으로 인해 두통이 발생하지만 너무 오래 잠을 자면 발생합니다. 우리는 주말과 공휴일에도 침대에 많이 누워서는 안됩니다. 그렇지 않으면, 우리는 끔찍한 두통으로 깨어날 수 있습니다.
문제는 과도한 수면이 뇌와 세로토닌 수준의 신경 전달 물질에 영향을 미칩니다.
연구에 따르면, 긴 수면은 우리의 뇌 작업에 영향을 미칩니다. 더구나, 당신이 보통 밤에 일어나면 깊은 수면을 충분히 얻지 못할 수도 있습니다. 따라서 깨어납니다.
이것은 결국 우리의 뇌의인지 기능과 세부 사항에 집중하고 기억하는 능력에 영향을 미칩니다.
그것은 놀랍게 들릴지 모르지만 때로는 불면증이 활동과 수면과 함께 건강에 해로운 습관으로 인해 발생합니다. 예를 들어, 컴퓨터 앞에서 늦게까지 올라가 다음날 더 오래 잠을 자기로 결정하면 불면증으로 고통받을 수 있습니다. 2 일 동안 수면 문제를 경험할 수 있도록 신체 시계를 혼동하기에 충분합니다.
7-8 시간 이내에 몸이 완전히 회복되도록하려면 건강한 수면 규칙을 따르십시오 :
보통 매일 밤 몇 시간을 자나요? 충분합니까?