끊임없이 피곤하다고 느끼면 눈이 꼬이고 근육 경련이 있으며 신체에 마그네슘이 부족할 가능성이 높습니다. 신체의 너무 많은 과정이 그것에 의존하기 때문에 마그네슘 결핍은 심각한 질병을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 경고를 유지하고 시간이 부족한 것을 발견해야합니다.
밝은면 마그네슘 결핍 증상의 점검 목록을 편집했습니다.
달콤한 음식을 먹고 자하는 불타는 욕구는 신체에 특정 미네랄, 특히 마그네슘이 부족하다는 것을 보여줍니다. 여성의 마그네슘 손실은 종종 월경과 선수들과 관련하여 신체가 근육 작업에 마그네슘을 소비 할 때 강렬한 훈련과 관련이 있습니다.
근육 경련과 통증은 매우 고통 스러울 수 있습니다. 정기적으로 고통을 겪으면 마그네슘 수치가 낮을 수 있습니다. 마그네슘과 비타민 D, E 및 B는 근육 경련을 예방할 수 있습니다. 그러니 의사를 방문 하여이 비타민의 수준을 확인하고 매일 추천하는 일일 복용량을 얻으십시오.
또한, 당신은 원형 운동으로 영향을받는 근육을 마사지하여 고통을 완화 할 수 있습니다.
마그네슘 결핍은 불면증을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 "뇌 이완"이라는 기능에 필수적입니다. 이 뇌의 능력은 우리가 침착하게 긴장을 풀고 잠들 수 있도록 도와줍니다.
앞에서 언급했듯이, 낮은 수준의 마그네슘은 근육 경련으로 이어질 수 있습니다. 이것은 밤에 다리가 떨리는 상태 인 불안한 발 증후군을 유발합니다. 결과적으로 수면의 품질이 낮아집니다.
마그네슘 결핍은 또한 뼈 문제가 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이로 인해 골절 위험이 증가 할 수 있습니다. 요점은 마그네슘 결핍이 혈액의 칼슘 수준을 감소시킬 수 있으며, 건강한 뼈를 유지하는 데 칼슘이 필수적이라는 것입니다.
마그네슘 결핍이있는 경우 식품 및 위산이 식도로 돌아갑니다. 이것은 산성 역류 또는 가슴 앓이라고 불리는 불타는 감각으로 이어집니다.
마그네슘은 강한 신경계를 구축하는 데 필수적인 요소입니다. 이 요소는 휴식을 담당합니다. 신체에 마그네슘이 부족하여 사람은 원인이없는 불안과 스트레스를 느낍니다. 따라서 우울증의 위험은 급격히 증가합니다.
스트레스에서 섬유질의 소비에 이르기까지 변비가있는 이유는 여러 가지가 있습니다. 마그네슘은 소화관을 포함하여 신체의 많은 부분에 편안한 영향을 미칩니다. 이 미네랄의 부족으로 인해 장 기능이 제대로 작동하지 않아 변비로 이어집니다.
세포에서 에너지를 생성하는 반응에는 마그네슘이 필요합니다. 마그네슘이 없으면 세포 수준에서 충분한 에너지가 없습니다. 이것은 피로, 낮은 에너지 및 이동성 부족으로 나타날 수 있습니다.
이 모든 지역 (비타민 A, B, C 및 D)이 부족한 경우 두통이 심할 수 있습니다. 편두통은 일반적으로 머리의 한쪽에만 영향을 미칩니다. 마그네슘 결핍은 편두통과 빈번한 두통을 유발할 수 있습니다. 이 미네랄의 결핍으로 뇌의 혈관이 빠르게 좁아지고 확장되어 편두통의 원인입니다. 신체의 충분한 양의 마그네슘은 혈관의 변화의 위험을 줄이고 두통을 제거합니다.
균형 잡힌식이 요법은 신체의 매일 마그네슘 필요를 제공 할 수 있습니다. 많은 사람들이 건강에 해로운 생활 방식을 이끌고 있기 때문에 마그네슘을 충분히 얻지 못합니다.
다음은 마그네슘 수준을 높일 수있는 식품 목록입니다.
견과류와 씨앗
시리얼
콩
신선하고 말린 과일
녹색
물고기
신체의 마그네슘 결핍의 징후를 본 적이 있습니까? 이러한 증상을 처리하는 데 도움이 된 것은 무엇입니까? 의견에 우리와 함께 당신의 경험을 공유하십시오!