일부 문화에서 빠른 낮잠은 게으름의 표시로 간주되며, 일본과 같은 다른 문화에서는 일하기위한 징후의 징후로 여겨집니다. 당신의 믿음이 무엇이든, 우리는 모두 힘을 낮잠을 자고 정신 민첩성을 높이고 과학조차도 그렇게 할 것을 권장한다는 것을 경험했습니다.
낮잠을 내야하는 시간과 관련 혜택이 얼마인지 결정하는 데 도움을주기 위해 Bright Side 낮잠에 대한 빠른 안내서를 제공합니다.
전문가들에 따르면, 10-20 분의 전력 낮잠은 당신에게 돈을위한 최고의 강타를 제공합니다. 부스트 에 이상적입니다 경고 및 에너지 수준 증가 . 파워 NAP의 짧은 기간은 기저귀가 낮은 수면에 들어가는 것을 방지하도록 설계되었습니다. 이를 통해 깨어 난 후지면을 때릴 수 있습니다.
그러나 우리 모두가 알고 있듯이 달콤한 맛을 얻은 후 잠을자는 것은 어렵 기 때문에 약간 똑바로 앉는 것이 좋습니다. 또한, 점심 식사 후 오후 3시 또는 4 시경에 복용하면 정크 푸드에 대한 갈망을 막고 몸이 체중을 유지하게하는 스트레스 호르몬을 줄여 체중 감량을 지원합니다 .
30 분 동안 낮잠을 자면서 나오기가 더 어려워 질 수 있지만, 그것이 제시하는 이점은 고통에 합당합니다. 이 짧은 낮잠은 메모리 기능을 향상시키는 것으로 나타났습니다 , 스트레스 감소 , 초점 증가 , 당뇨병의 위험 감소 및 치매 방지 . 전문가들은 몸과 뇌가 7-8 시간 동안 깨어 난 후에 활력을 되 찾아야하기 때문에 정오에 30 분 동안 낮잠을 자면서 자신에게 더 좋은 일을 할 것이라고 말합니다.
.당신의 일에 많은 정신 활동이 포함된다면, 이것은 당신에게 완벽한 낮잠 기간 일 수 있습니다. 1 시간의 수면으로, 당신은 또한 깊은 수면을 취하여 뇌를 막는 데 도움이됩니다 은인지 능력을 증가시킵니다. 뿐만 아니라 사실과 인물을 기억하는 . 또한 좌절에 맞서는 데 도움이됩니다. 그러나 반면에 깊은 수면에 들어가면 약간 어리석은 느낌을 깨우고 신선한 시간을 보내야한다는 것을 의미합니다.
이것은 수면의 빛과 깊은 단계를 모두 포함하는 완전한 수면입니다. 당신은 또한 꿈과 관련된 무대 인 Rem (Rapid Eye Movement)을 경험할 수 있습니다. 수면 연구원 Sara Mednick 박사에 따르면, 90 분 동안 낮잠을자는 신체적, 정신 건강에 유리합니다 . 는 메모리를 향상시킵니다 은 창의성을 향상시킵니다 . 그리고 가장 좋은 점은이 낮잠에서 깨끗하게 느끼지 않고 깨어나는 것이 더 쉽다는 것입니다.
그렇다면 어떤 낮잠이 당신에게 가장 적합합니까? 낮에는 종종“낮잠 파손”을합니까? 아래 의견에서 어떻게 생각하는지 알려주십시오!