체중 정체에서 빠른 체중 감량으로 당신을 데려가는 치료법은 숟가락에 맞습니다. 체중 감량에는 노력이 필요하지만 상상할 수있는만큼 실망 할 필요는 없습니다. 당신은 그것에 대해 똑똑하고 신진 대사를 높이고, 지방을 쉽게 태우고, 설탕 수준의 균형을 유지하는 데 도움이되는 풍부하고 영양가있는 음식을 숟가락으로 소비합니다.
.해변 휴가를 계획하든 건강하고 싶든 밝은면 체중 감량을 회복하는이 쉽고 효과적인 방법을 모았습니다.
우리는 모두 Apple Cider 식초의 집 청소 해킹을 알고 있지만 Katy Perry와 같은 유명 인사들이 그것을 좋아하는 이유가 있습니다. 사과 사이다 식초는 충만한 느낌을 높이고 식사 사이에 먹는 경향이 적게되며,“어머니”라고 불리는 생기수 본질은 프로바이오틱스로 가득 차 있습니다. 또한 신체의 설탕 수준의 균형을 맞추는 데 효과적입니다. 그것은 아세트산의 5-6%를 함유하여 혈당 수치를 안정적으로 만드는 데 도움이되므로 초콜릿 케이크의 큰 조각을 갈망 할 때마다 큰 동맹국이됩니다.
이 습관을 유지하는 것은 매우 간단합니다. 사과 사이다 식초 티스푼을 물 한 잔에 넣고 잠자리에 들기 전에 매일 마신다.
체중 감량을 원할 때 근육량이나 물을 잃지 않고 지방을 제거하고 싶습니다. 이를 위해 생강은 여왕입니다. 생강은 신체에 열 생성 효과라고 불리는 것이 있습니다. 이것은 순환을 향상시켜 체온이 약간 증가합니다. 그렇기 때문에 생강 효과가 많은 노력없이 칼로리를 태울 수있는 방식으로 소화를 향상시키고 향상시키기 때문에 생강은 좋은 전략입니다.
.생강을 식단에 통합하려면 생강 차를 즐기거나 생강 가루 또는 다진 생강을 팬에 추가하여 일상적인 식사를 비틀어보십시오.
코코넛 오일은 신체에 축적 된 지방으로 저장되지 않는 지방산으로 구성되어있을뿐만 아니라 신진 대사를 촉진합니다. 빠른 신진 대사로 인해 지방을 태우는 능력이 높아 지므로 체중 감량에도 도움이됩니다.
더 건강한 식사를 위해 일반 식물성 기름을 코코넛 오일로 교체 할 수 있습니다. 오트밀에 추가하거나 스무디와 섞거나 커피 크림을 이국적인 카페인 트위스트로 교체 할 수도 있습니다. 식단에 코코넛 오일을 추가하는 것은 매우 쉽고 맛있습니다. 며칠 후에는 옛 습관으로 돌아 가지 않을 것입니다!
전 세계에서 가장 사랑받는 요리사의 향신료 중 하나 인 심황은 또한 추가 파운드를 잃을 때 동맹국입니다. 생강과 마찬가지로, 심황은 열 생성 특성으로 인해 체중 감량에 도움이되며, 체온을 높이고 신진 대사를 높이고 신체의 일부에 쌓인 지방을 쉽게 태울 수 있습니다. 심황은 신체의 지방 축적을 방지하는 작은 기적입니다.
심황이 부족하지 마십시오. 닭 가슴살이나 쇠고기를 양념하고, 수프를 넣거나, 실용적인 종류라면 물 한 잔에 녹여 똑바로 마신다.
.꿀은 식욕에 영향을 미치기 때문에 체중 감량을 회복하는 데 도움이됩니다. 일반적으로 설탕에 끌리면 꿀로 교체하면 음식 갈망을 제어하는 데 도움이됩니다. 테이블 설탕은 몸이 실제로 음식이 필요하지 않더라도 굶주림을 유발합니다. 반대로, 꿀은 식욕을 조절하고 몸이 정말로 필요할 때 배가 고프다.
설탕을 꿀로 교체하면 먼 길을 갈 수 있습니다. 차나 커피에 꿀을 넣으십시오. 샐러드 드레싱에 사용하여 스무디, 요구르트 또는 그라 놀라에 추가하십시오.
아마씨 한 스푼이 체중 감량을 돕기 위해 할 수있는 일은 믿어지지 않습니다. 이 슈퍼 푸드는 섬유질이 풍부하여 식욕의 균형을 맞추고 다음 식사까지 만족감을 느끼도록 도와줍니다. 또한 신진 대사를 유발하고 소화를 향상 시키며 배변을 조절하는 데 도움이됩니다. 이것이 바로 체중 감량을 시도 할 때 원하는 것입니다.
다이어트에 아마씨를 첨가하는 것은 쉽고 음식의 맛이 바뀌지 않기 때문에 간단합니다. 스무디, 쉐이크 및 과일 주스에 추가하십시오. 또한 샐러드 나 수프 위에 뿌려 빵 요리법에 추가 할 수 있습니다.
이 슈퍼 푸드는 섬유질로 가득합니다. 치아 2 큰술을 섭취하면 필요한 섬유질 섭취량의 40%를 이미 소비했음을 의미합니다. 이것은 당신을 더 가득 채우고, 신진 대사를 활성화하며, 장을 조절합니다. 그들은 또한 단백질 섭취가 식욕을 줄이기 때문에 섬유와 마찬가지로 자연스럽게 체중 감량에 도움이되는 단백질로 가득 차있어 초콜릿 갈망에 더 강해집니다.
.치아 씨앗을 가장 복잡하지 않은 방식으로 식단에 통합 할 수 있습니다. 아마씨처럼, 일반 식사에 추가 하고이 슈퍼 푸드의 선을 즐기십시오.
녹차는 수세기 동안 수많은 조건을 치료하기 위해 전통적인 한약으로 사용되었지만 오늘날 체중 감량 특성으로 유명합니다. 녹차에는 커피만큼 카페인이 포함되어 있습니다. 그러나 그것은 여전히 지방 연소를 돕기위한 자극제로 알려져 있습니다. 또한 신진 대사를 높이고 지방을 잃는 데 도움이되는 특정 항산화 제로 가득합니다. 2 ~ 3 컵의 녹차를 정기적으로 마시면 건강하고 아름다운 몸매를 달성하기위한 노력이 도움이 될 것입니다!
체리에는 건강한 수면의 주요 호르몬 인 높은 수준의 멜라토닌이 포함되어 있습니다. 체중 감량에는 중요하지는 않지만 실제로는 휴식을 취하지 않으면 몸이 높은 칼로리 음식을 갈망하기 때문에 숙면을 취하는 것이 중요합니다. 잘 자지 않아 피곤하기 때문에 그 치즈 케이크에 대해 거절 할만 큼 강하지 않을 것입니다.
잠자리에 들기 전에 몇 시간 동안 체리를 가질 수 있고 미용 수면을 준비 할 수 있습니다.
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