정상적인 심박수는 분당 60 ~ 100 비트로 여겨집니다. 그러나 일부 전문가들은 이상적인 휴식 심박수가 50-70 비트라고 생각하는 경향이 있습니다. 빈맥을 유발할 수있는 원인은 위험 할 수 있습니다 (심장병, 빈혈) 또는 우리가 사는 상태 (스트레스, 열, 훈련)에 대한 우리의 반응을 나타냅니다. 마음이 더 빨리 작동한다는 것을 알게되면 가장 먼저해야 할 일은 의사와 상담하는 것입니다.
여기 Bright Side, 우리는 독자들에 대해 관심을 갖고이 불쾌한 상황에서 첫 번째 치료법이 될 수있는 기술 목록을 만들었습니다. 15-20 분 동안 상태가 개선되지 않으면 911로 전화하십시오.
Valsalva 기동은 심박수의 몇 가지 빠른 변화를 초래하는 호흡 기술입니다.
그것을하는 방법 :
불안 수준을 65%줄이는 것으로 입증 된 노래가 있습니다. Marconi Union은 영국의 주요 사운드 치료사이자 British Sound Therapy의 창립자 인 Lyz Cooper와의 협력 으로이 구성을 만들었습니다. 저음, 리듬 및 조화를 결합한이 음악은 심장 박동과 혈압을 줄이고 코티솔 수치를 낮추는 데 도움이됩니다.
이 방법은 무엇보다도 심박수를 제어하는 데 도움이되는 미주 신경을 자극하기 때문에 효과적입니다. 심장 박동이 빠르다고 느끼면 얼굴에 찬물을 뿌리십시오. 당신은 또한 싱크대 또는 차가운 물로 가득 찬 큰 그릇에 얼굴을 담을 수 있습니다. 가능한 한 오랫동안 물 아래에 얼굴을 유지하십시오.
이 기술은 위에서 설명한 Valsalva 기동에 가깝습니다. 2 단계로 구성됩니다 :
경동맥 마사지는 또한 경주 심장에 도움이됩니다. 이 동맥은 vagal 신경 옆에 목구멍을 뚫습니다. 손가락 끝 으로이 동맥의 부드러운 마사지는 이웃 신경을 자극하고 심박수를 줄입니다.
이 연구에 따르면, 심장 박동을 낮추는 간단한 방법이 있습니다. 얼음물을 마시기 만하면됩니다. 사람이 얼음물을 마시면 미주 신경을 자극합니다. 이것은 차례로 심장이 자연적인 반사로 느려집니다.
이 사이트의 저자는 경주 심박수의 오랜 역사를 가지고 있습니다. 그는 화난 코뿔소 나 배고픈 치타에 의해 쫓겨나면서 자신의 삶을 위해 달리고있는 것처럼 느꼈다는 것을 인정합니다. 그것은 당황 스러웠고 그가 일어나는 동안 아프다고 느꼈다. 그래서 그는이 문제를 관리하기 위해 자신의 솔루션을 만들었습니다.
저자는 의학 교육이 없다고 경고하지만이 기술은 효과가있는 것으로 보이며 다른 사용자는이를 확인합니다. 알려지지 않은 사람의 조언을 따르고 싶지 않다면 요가 호흡을 조사하여 많은 호흡 운동을 찾을 수 있습니다.
우리 모두는 각 유기체가 다른 방식으로 치료에 반응한다는 것을 알고 있습니다. 위의 목록에서 아무것도 도움이되지 않고 이미 의사와 상담 한 경우 약을 복용하는 것을 고려해야합니다. 요즘에는이 문제에 도움이되는 다양한 약물이 많이 있습니다.
이 기사는 심박수를 정상 수준으로 낮추는 다음 방법을 제안합니다.
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