천연 트랜스 지방은 모든 시대에 건강한 식단의 일부였습니다. 이 성분들은 반추 동물 동물에서 가져오고 유제품의 모든 지방의 2% ~ 5%, 쇠고기와 양고기의 모든 지방의 3% ~ 9%를 나타냅니다. 산업이라고 불리는 인공 트랜스 지방은 음식이 특별히 가공 된 후에 나타나는 지방이며, 선반에서 더 오래 지속될 수 있으며 건강에 심각하게 해 롭습니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 트랜스 지방에 대해 연구했고 왜 그렇게 나쁜지 말하기로 결정했습니다. 흥미로운 보너스 기능을 보려면 기사 끝까지 읽으십시오!
우리는 모든 트랜스 지방이 매우 위험하며 피할 가치가 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실이 아닙니다! 천연 트랜스 지방은 인공물보다 건강에 해롭지 않으며 실제로 몇 가지 이점이 있습니다! 일부 연구가 수행 된 후 과학자들은 쇠고기와 유제품에서 발견되는 동물성 지방이 비만, 심장병 및 당뇨병과 관련된 위험 요소를 줄일 수 있다고 말할 수 있습니다!
따라서 배급에서 트랜스 지방을 완전히 배제 할 필요는 없지만 자연스러운 음식을 계속 먹는 것이 중요합니다. 올바른 레시피를 사용하면 쿠키와 케이크도 건강 할 수 있습니다. 예를 들어, 마가린 대신 버터를 사용하십시오. 그러나 합리적인 소비에 대해 기억하십시오!
이것들은 당신의 몸에 매우 해롭고 위험합니다. 정기적으로 먹으면 어떤 피해를 입을 수 있는지 이야기 해 봅시다.
연구에 따르면 높은 트랜스 지방 섭취량은 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 실제로 1985 년과 1995 년 사이의 트랜스 지방 소비의 감소는 관상 동맥 사망에서 23%감소 할 수 있다고 계산되었습니다! 이는 연간 20,000 명의 관상 동맥 사망 중 약 4,600 명입니다. 미친 것 같지만 적절한 영양만큼 단순한 것이 매년 수천 명의 사람들의 생명을 구할 수 있습니다.
좋은 지방이 단 4 주 동안 트랜스 지방으로 대체되었을 때, 좋은 콜레스테롤은 21%감소했습니다. 팽창하는 동맥의 능력도 29%감소했습니다. 암의 위험도 가능하지만 지금은이 문제가 여전히 연구되고 있습니다.
이 문제에 대한 연구는 아직 완성되지 않았으며 직접적인 관계는 입증되지 않았지만 80,000 명 이상의 여성에 대한 큰 분석이 있었는데, 이는 가장 많은 트랜스 지방을 소비 한 사람들이 당뇨병의 위험이 40% 더 높다는 것을 발견했습니다. 이와 같은 결과를 볼 때 결론을 내리지 않는 것은 어렵습니다.
마지막으로 모든 검사와 연구 후에 트랜스 지방이 염증을 유발하는 것으로 입증되었습니다. 모든 사람은 한 종류 또는 다른 종류의 염증을 경험했으며 우리의 삶의 질이 어떻게 이와 같은 것에 의해 부정적인 영향을받을 수 있는지 알 수 있어야합니다.
.나쁜 트랜스 지방은 항상 체중 증가로 이어질 것입니다! 당신이 먹고 있더라도 동일 건강한 음식과 마찬가지로 칼로리의 양은 여전히 체중이 증가 할 것입니다. 매일 칼로리 섭취를 조절하는 것이 매우 중요하지만,식이 요법에서 트랜스 지방을 배제하는 것이 더욱 중요합니다. 그것은 당신의 몸 모양을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
.나쁜 트랜스 지방은 산 역류를 유발하고 상태를 악화시킬 수 있습니다. 아보카도, 호두 및 올리브 오일과 같은 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 배를 돌보면 감사 할 것입니다. 산성 역류 다이어트는 항상 나쁜 지방을 제외합니다.
트랜스 지방을 피하는 것이 매우 중요하지만, 현대 세계에는 많은 사람들이 있으며 때로는 의심하지 않을 수도있는 제품에 숨길 수 있습니다. 다음은 신체를 건강하게 유지하는 방법에 대한 몇 가지 솔루션입니다.
냉동 식품, 튀긴 음식, 땅콩 버터, 마가린, 도넛, 햄버거, 마요네즈 및 크래커와 같은 제품을 피하십시오. 통조림 식품, 준비된 음식 또는 박스 식품을 사는 것을 피하는 것이 좋습니다. 그리고 버터와 마가린을 선택할 때 마가린보다 버터를 사는 것이 좋습니다. 현대 유형의 마가린에는 많은 양의 트랜스 지방이 포함되어 있습니다. 버터는 크림을 휘젓는 것으로 제작 된 유제품이며 마가린은 버터를 모방하기 위해 발명 된 제품입니다.
식품 회사의 경우 트랜스 지방이 유용합니다. 이 지방은 종종 저렴한 팜유를 사용하여 나타납니다.
구매 한 제품의 레이블에서 영양 사실을 확인하는 것이 항상 좋습니다. 그냥 습관으로 만드십시오. 당신의 몸은 당신에게 감사 할 것입니다. 음식은 천연 지방을 함유 할 수 있지만 트랜스 지방의 수는 100g 당 0.1g 미만 또는 <0.1%입니다.
건강한 영양은 달성하기 어렵지 않습니다. 재료와 요리 방식을 신뢰하는 곳에서 먹으십시오. 그리고 가장 좋은 해결책은 자신의 음식을 요리하는 것입니다. 특히 매우 바쁜 일정이있는 경우 점심 박스를 사무실로 가져 가십시오.
트랜스 지방과 그들이 건강에 어떤 영향을 줄 수 있는지 알고 있습니까? 아래에 의견을 쓰고이 기사를 친구들과 공유하십시오!