미국의 미용사 인 Carole Maggio는 성형 수술이 노화 나 안면 결함에 맞서 싸우는 유일한 방법은 아니라고 말합니다. Carole은 그녀의 다년간의 경험을 바탕으로 외과 의사의 추기경 방법에 대한 실제 대안으로 자리 매김 한 일련의 운동을 개발했습니다. 이 운동의 도움으로 코의 모양이 더 우아하게 보이고 입술이 더욱 급락하고 이중 턱이 거의 보이지 않게 만들 수 있습니다.
밝은면 Carole Maggio의 유명한 책에서 10 개의 검증 된 운동을 제공합니다. 그것은 외모로 사람들의 주요 문제를 해결하는 것을 목표로합니다.
눈의 다리 위에 눈썹 사이에 가운데 손가락을 놓고 눈의 바깥 쪽 모서리에 색인 손가락을 피부에 약간 아래로 눌러 놓습니다. 위로 봐. 마치 하단 눈꺼풀을 마치 상단 눈꺼풀로 당기는 것처럼
손가락은 옆면의 외부 눈 근육을 누르면 느껴야합니다. 눈꺼풀을 번갈아 가인 다음 근육을 이완시킵니다. 맥동 근육에주의를 집중시켜 10 회 연속으로하십시오. 그 후, 눈을 단단히 압박하고 40으로 계산하십시오.
이 운동은 눈의 원형 근육을 자극하여 위 눈꺼풀을 톤으로 묶습니다. 결과적으로 근육이 조여지고 눈의 모습이 더 열려 있습니다.
눈의 바깥 쪽 모서리에 양손의 색인 손가락과 안쪽 모서리에 가운데 손가락을 놓습니다. 약간 누릅니다. 위로 봐. 내부와 외부 눈 근육의 맥동을 느끼기 위해 아랫조 눈꺼풀을 뿌려라.
뚜껑을 10 번 쪼그리고 앉으십시오. 상단 뚜껑을 열어 두십시오. 아래로 곁눈질을하고 위쪽으로 쳐다 보면서 아래쪽 뚜껑 긴장을 유지하고 40으로 계산하십시오.
이 운동은 눈의 원형 근육과 눈꺼풀을 강화시킵니다. 또한 아래 눈 중공을 줄이고 붓기를 제거합니다.
양손의 색인 손가락을 이마의 중간에 눈썹과 평행하게 놓습니다. 손가락으로 이마를 약간 누릅니다. 이 위치에 유지하고 위쪽으로 보면서 눈썹으로 위로 밀어 붙이십시오
눈썹을 계속 높이고 휴식을 취하십시오. 10 회 반복하십시오. 그 후, 눈썹을 올려 손가락으로 눌러 근육에서 불타는 느낌을 느낄 때까지 계속 고양 운동을합니다. 눈썹을 고양 된 위치에 잡고 손가락이 아래쪽으로 밀려 나게하면서 약간 눌렀습니다. 30에 세어. 눈썹을 긴장시키고 원형 움직임으로 마사지하십시오.
이 운동은 눈썹을 높이고 눈살을 찌푸릴 때 주름이 형성되는 것을 방지하며 기존의 것을 부드럽게하는 데 도움이됩니다.
입술의 모서리를 다른 측면으로 당겨 입을 엽니 다. 입은 길쭉한 타원처럼 보이고, 윗입술은 치아 아래로 눌러야합니다. 양손의 색인 손가락을 뺨의“사과”에 놓습니다. 입술 모서리로 미소를 짓고 모서리를 밀어 내십시오. 빠른 속도 로이 움직임을 35 번 반복하십시오. 이 운동이 실제로 작동하는 데 도움이되는 윗입술이 치아 아래로 눌려졌습니다.
이 운동은 입의 원형 근육 작업과 관련이 있습니다. 정기적으로 수행되면 뺨의 "사과"가 고양되고 매끄러운 눈 밑의 속이 빈.
집게 손가락으로 코 끝을 고양시킵니다. 윗입술을 잡아 당겨 코를 구부리십시오. 코 끝이 손가락을 밀어 넣는 방법을 느낄 것입니다. 이 위치에서 1 초 동안 유지하십시오. 입술을 이완시키고 운동을 35 번 반복하십시오. 호흡에주의하십시오 - 휴식없이 매끄럽게되어야합니다.
운동은 코 끝을 좁히고 코를 구부린 근육을 훈련시켜 코를 약간 고양시키고 더 짧게 보이게합니다.
입술을조차하지 않고 입술을 지르십시오. 당신의 얼굴 표정은 불쾌한 아이들이 보통 만드는 것과 비슷해야합니다. 검지 손가락으로 입술 중간을 약간 누릅니다. 입술로 연필을 들고 있다고 상상해보십시오. 손가락을 입술에서 천천히 움직이고 연필이 길어지고 있다고 상상해보십시오. 근육에서 불타는 느낌을 느끼기 시작할 때까지 입술을 긴장하게 유지하십시오. 일단 시작되면 입술의 중앙 부분을 따라 손가락으로 맥동 운동을하고 30으로 세면 멈추십시오.
정기적으로 수행되면이 연습은 입술을 만듭니다 plumper 그리고 윗입술 위에 주름을 부드럽게합니다.
윗입술의 중앙에 있고 아래 입술의 중앙에 하나씩 2 개의 점을 그리는 것을 상상해보십시오. 입이 길쭉한 타원형의 모양을 만들 수 있도록 입을 열고이 점들을 서로 옮깁니다. 윗입술은 치아 아래에 완전히 눌러야합니다. 입 모서리에서 코의 측면까지 선을 그리는 것을 상상해보십시오. 이 상상의 선 위로 인덱스 손가락을 움직입니다. 비강 주름에서 불타는 느낌을 느낄 때까지 움직임을 반복하십시오. 그 후, 손가락을 빠른 속도로 위아래로 움직이고 30으로 카운트하는 동안 인덱스 손가락으로 맥동 운동을 수행하십시오.
이 규칙적인 운동은 코에서 입 모서리까지 주름을 부드럽게하는 데 기여합니다.
누워있는 동안이 운동을 수행하는 것이 좋습니다. 목 앞 부분 주위에 손을 감싸십시오. 머리를 바닥에서 약간 높이고이 위치에 머물러 놓은 다음 내려 놓으십시오. 30 회 반복하십시오. 그 후, 팔을 몸을 따라 놓고 바닥에서 1cm 떨어진 머리와 어깨를 들어 올려 엉덩이를 긴장시킵니다. 머리를 왼쪽으로 그리고 오른쪽으로 20 번 돌리고 휴식을 취하십시오. 10 회 더하십시오.
이 운동은 근육을 강화하고 머리를 똑바로 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 목 피부를 부드럽게하고 조이는 데 도움이됩니다.
이 운동은 또한 누워있는 위치에서 수행 할 수 있습니다. 치아에 입술과 하단 입술을 모두 구르십시오. 손을 턱의 양쪽에 놓고 얼굴의 측면을 따라 천천히 위로 밀어 넣으십시오. 얼굴의 왼쪽과 오른쪽 부분에서 불타는 느낌을 느낄 때까지 위쪽을보고 계속하십시오. 그 후, 손을 오버 헤드를 들어 30 초 동안이 위치에 머물러 있습니다.
이 운동은 얼굴 전체의 근육을 톤과 조여집니다.
똑바로 앉아 턱을 키우십시오. 입술을 닫고 치아를 보여주지 않고 미소를 지으십시오. 쇄골 위의 바닥에서 목에 손을 감고 피부를 약간 아래로 당깁니다. 당신의 외모는 위로 향해야합니다. 목과 턱의 근육에 강한 긴장이 느껴질 때까지 머리를 기울이고 뒤로 구부립니다. 3으로 세고 초기 위치로 돌아갑니다. 35 회 반복.
이 운동은 목과 턱선을 강화하고 이중 턱을 크게 줄이는 데 도움이됩니다.
눈에 띄고 안정적인 결과를 얻으려면이 방법의 저자 Carole Maggio는 하루에 2 번 이상 전체 세트에 대해 10 분 동안이 운동을 수행 할 것을 권장합니다 . 이러한 기본 연습 외에도이 책에는 더 복잡한 운동이 있습니다. 저자는이 운동의 도움으로 몇 년 또는 수십 년 더 젊어지기 시작할 수 있으며 얼굴을 더 완벽하게 보이게 할 수도 있다고 말합니다.
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