얼굴 지방을 제거하고 주름과 싸우는 9 단계 운동
이중 턱, 통통한 뺨 또는 눈 주위에 주름이있는 경우 성형 수술을받을 필요가 없습니다. Face Yoga는 고통스럽고 자연스럽게 젊어 보일 수 있습니다. 미용 절차 및 주사와 달리 얼굴 운동은 순환을 개선하고 근육을 강화하며 오래 지속되는 결과를 낳는 가벼우면서도 효과적인 토너 역할을합니다.
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밝은면 얼굴을 얇게하고 원치 않는 선과 주름을 부드럽게하는 데 도움이되는이 9 단계 운동 계획을 시도 할 것을 제안합니다.
1. 턱선을 조각하십시오.
해야 할 일 :
- 손바닥을 턱선을 따라 턱 양쪽에 놓으십시오.
- 머리를 똑바로 유지하고 턱을 약간 위로 밀어 목 근육에 저항을 만듭니다.
- 몇 초 동안 유지 한 다음 릴리스.
반복 :10-15 번
2. 혈액 순환 개선.
해야 할 일 :
- 손바닥을 사원에 놓고 눈을 감습니다.
- 이마의 피부를 측면으로 약간 펴십시오.
- 가능한 한 멀리 혀를 내밀어.
- 천천히 숨을 쉬고 코를 흡입하고 입을 통해 숨을 내쉬십시오.
기간 :30 초
3. 뺨을 강화하십시오.
해야 할 일 :
- 오른손의 3 개의 중간 손가락을 입에 넣으십시오.
- 왼쪽 손바닥을 왼쪽 뺨에 넣습니다.
- 코를 통해 심호흡을 한 다음 입을 닫은 상태에서 뺨에 공기를 퍼프하십시오.
- 손으로 왼쪽 뺨을 부드럽게 누릅니다.
- 몇 초 동안 유지 한 다음 릴리스.
반복 :각면에서 10-12 회
4. 눈 근육을 이완 시키십시오.
해야 할 일 :
- 손가락을 눈 위와 아래로 놓고 "V"모양을 만듭니다.
- 눈은 가운데 손가락과 고리 손가락 사이에 있어야하고, 중간 손가락은 눈썹에 바로 놓여야하며, 엄지 손가락은 귀 뒤에 머리카락에 놓아야합니다.
- 눈썹을 들어 올리고 손가락으로 턱뼈를 낮추어 눈 주위의 피부를 위아래로 부드럽게 펴십시오.
기간 :30 초
5. 코를 연마하십시오.
해야 할 일 :
- 손으로 느슨한 주먹을 만들어 윗입술 위에 놓아 색인 손가락이 콧 구멍 바로 아래에 있도록하십시오.
- 코 아래에서 피부를 부드럽게 펴십시오.
기간 :30 초
6. 입 주위에 주름을 제거하십시오.
해야 할 일 :
- 손바닥을 손바닥을 손바닥에 놓고 손가락을 뒤를 향하게하여 손바닥을 뺨에 놓으십시오.
- 입을 열고 입맛에 혀를 입으십시오.
- 혀를 입맛을 향해 밀고 옆으로 코 주위의 피부를 부드럽게 펴십시오.
기간 :30-40 초
7. 턱을 조입니다.
해야 할 일 :
- 광대뼈에 색인과 중간 손가락을 배치하십시오.
- 입을 약간 열고 아래쪽 입술을 안쪽으로 굽습니다.
- 아랫 입술의 위치를 바꾸지 말고 가능한 한 넓게 웃으십시오.
- 턱에 스트레칭이 느껴질 때까지 아랫 입술을 안쪽으로 굽습니다.
기간 :30 초
8. 이마 주름을 줄입니다.
해야 할 일 :
- 손바닥을 사원에 놓으십시오.
- 이마와 눈 아래에 뻗어있을 때까지 손을 부드럽게 두피 선으로 밀어 넣으십시오.
기간 :20-30 초
9. 처진 눈꺼풀을 방지하십시오.
해야 할 일 :
- 눈썹에 3 개의 중간 손가락 끝을 놓고 눈을 감습니다.
- 눈꺼풀 위의 영역에서 뻗어있을 때까지 눈썹을 밀어 올리십시오.
기간 :20-30 초
보너스 :얼굴 요가에서 더 나은 결과를 얻는 방법
- 운동하기 전에 얼굴과 손을 올바르게 씻으십시오. 그런 다음 모이스처 라이저 을 바릅니다 움직임을 더 매끄럽게 만들기 위해.
- 얼굴 요가를 연습하기위한 가장 좋은 시간은 아침 입니다. . 이것은 근육을 깨우고 톤을 줄이고 붓기를 줄이는 데 도움이 될 것입니다.
- 각 운동 중에 천천히 코를 통해 호흡 달리 명시되지 않는 한.
- 타박상을 피하기 위해 추가 힘을 적용하지 않고 모든 움직임을 부드럽게 수행하십시오 .
- 결과를 볼 수 있으려면이 얼굴 요가 루틴 하루에 30 분 이상 20 주 동안 연습해야합니다 .
얼굴 요가를 시도한 적이 있습니까? 원하는 결과를 얻었습니까? 귀하의 경험을 우리와 공유하십시오!
