매일 우리는 많은 정보를 읽고 보았습니다. 이것은 우리 눈에 거의 일정한 긴장을합니다. 그래서 그들은 피곤해집니다! 많은 시력 문제는 건조한 눈, 발적 및 흐릿한 시력과 같은 과잉 변형 행위에서 정확하게 발생합니다. 그러나 때로는 눈이 휴식이 필요하고 눈 운동이 도움이 될 수 있습니다.
밝은면 전혀 시간이 많이 걸리지 않는 11 가지 간단한 눈 이완 운동을 공유하고 싶습니다.
2 분 동안 빠르고 약간 깜박입니다. 그것은 혈액 순환을 향상시킵니다.
창에 점을 그립니다. 창 밖에서 먼 물체를 선택하십시오. 몇 초 동안 거리를 살펴보고 눈을 점으로 옮깁니다. 5 번 반복하십시오.
똑바로 앉으세요. 눈을 5 초 동안 단단히 닫은 다음 넓게 열립니다. 이것을 8-10 번 반복하십시오. 이 운동은 눈꺼풀 근육을 강화하고 혈액 순환을 개선하며 눈의 근육을 이완시키는 데 도움이됩니다.
몇 분 동안 눈을 감고 휴식을 취하기에 유쾌한 것을 상상하십시오. 그런 다음 손바닥이 따뜻해질 때까지 문지릅니다. 손으로 눈을 가리십시오. 잠시 후 눈을 뜨십시오.
손가락으로 부드럽게 눈꺼풀을 누릅니다. 1-2 초 후에는 눈꺼풀에서 손가락을 제거하십시오. 3 번 반복하십시오. 이러한 마사지는 안내 유체의 순환을 향상시킬 수 있습니다.
하루에 두 번 눈을 헹구십시오. 아침에는 따뜻한 물로하고 차갑습니다. 저녁에, 먼저 차가운 물로, 따뜻한 상태로 반대 순서로하십시오.
손을 앞쪽으로 뻗어 엄지 손가락을 올려 엄지 손톱을 봅니다. 천천히 코에 손을 가져 와서 다시 가져 가십시오. 이 10 번 반복하십시오.
눈꺼풀을 5 초 동안 단단히 닫습니다. 그런 다음 눈을 크게 엽니 다. 10 번 반복하십시오.
동공을 서서에서 천천히 돌리십시오.
천천히 눈을 왼쪽에서 오른쪽으로 오른쪽에서 왼쪽으로 움직입니다. 이 6 번 반복하십시오.
인피니티 부호의 패턴을 반복하여 눈을 움직입니다. 센터에서 시작하십시오. 3 번 반복하십시오.
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