초등학교에서 첫 PE 수업 이후로 스트레칭 운동에 대해 많은 좋은 점이 들었지만 당시에는 진지하게 받아들이지 않았습니다. 30 세가되었을 때, 나는 때때로 등에 통증을 경험하기 시작했습니다. 내가 취한 약은 나에게 도움이되지 않았 으므로이 문제에 대한 다른 해결책을 찾아야했습니다. 그때 나는 실험을 수행하고 일상 생활에 스트레칭을 통합하기로 결정했습니다. 나는 한 달 동안 하루에 10 분 동안 근육을 스트레칭했고 이제는 몸에 예상치 못한 변화를 볼 수 있습니다.
특히 Bright Side 의 경우 ,이 실험 후 경험 한 결과를 공유하고 싶습니다. 독자들이 내 예를 따르도록 격려하고 싶습니다.
허리 통증은 실험 전의 유일한 문제가 아니 었습니다. 나는 또한 꽤 성가신 수면 문제가있었습니다. 불면증, 곤란한 수면, 깨어 난 직후에 지친 느낌-이 말은 나에게 잘 알려져있었습니다. 그러나 나는 스트레칭이 내가 좋은 밤의 휴식을 취하는 데 도움이 될 것이라고 기대하지 않았다. .
침대 전에 스트레칭은 근육 긴장을 완화시킬 수 있음이 밝혀졌습니다 수면 방해 경련을 방지합니다. 밤에 당신을 방해 할 것이 없을 때, 수면의 질이 향상되고 아침에 더 상쾌하게 느껴집니다. 그래서 더 이상 카모마일 차는 나를 위해, 스트레칭은 최고의 치료법입니다!
물론 스트레칭은 훌륭한 몸매를 얻는 완벽한 방법입니다. 그러나 그것은 여기서 요점이 아닙니다. 나를 위해, 스트레칭 운동은 내 몸을 되 찾는 방법이되었습니다 .
하루 종일 책상에 앉을 때는 말 그대로 직장에서 집으로가는 길에 다리를 느끼지 않습니다. 그것이 저를위한 방식입니다. 하지만 스트레칭을 시작했을 때, 나는 내 몸이 실제로 생각했던 것보다 내 관심이 더 필요하다는 것을 깨달았습니다. 스트레칭의 결과로 개발 된이 더 나은 신체 인식은 더 똑똑한 방식으로 계속 스트레칭을 할 수 있었으며 약하고 톤을 늘어야 할 근육을 작업 할 수있었습니다.
예전에는 가 오래 걸리는 동안 깨어있는 데 어려움을 겪었습니다. . 오후 중반에, 나는 너무 느리고 무기력하다고 느꼈으므로 내가 할 수있는 모든 일은 안전하게 낮잠을자는 곳을 생각하려고 노력하는 것입니다. 상사는 다른 것들로 바빴습니다.
.하루에 10 분 동안 내 책상에서 바로 뻗어 내 에너지 수준을 크게 증가 시켰습니다 . 더 이상 게으르지 않습니다. 반대로, 직장에서의 생산성이 향상되었고 점심 시간 동안 산책하는 습관도 채택했습니다. 내 정오 피로에 작별 인사!
등의 끊임없는 통증은이 실험을 시작하게 만든 것입니다. 나는 스트레칭이 근육을 강화하고 근육 긴장의 위험을 줄임으로써 허리 통증을 치유하고 예방하는 데 도움이된다고 항상 들었습니다 . 놀랍게도, 그것은 사실이었다.
실제로 매일 운동을 할 시간이없는 반복적 인 시터로서 내 등의 강성을 줄일 수있는 것을 선택해야했습니다 그리고 너무 시간이 많이 걸리지 않고 내 glute 근육에 이동성을 돌려주십시오. 스트레칭은 좋은 선택이었습니다.
한 달 동안 스트레칭 운동을 한 후, 나는 마침내 안심감을 느낍니다. 더 이상 고통이 없습니다. 그 외에도 내 근육이 강해졌습니다 그리고 내 어깨에는 더 이상 매듭이 없습니다.
일부 연구에 따르면 스트레칭 운동은 또한 콜레스테롤을 낮추고 동맥의 경화를 방지함으로써 에 도움이됩니다. 모든 내부 기관으로의 혈류 증가. 그래서 나는이 점을 증명하기로 결정했다.
실험 전에 나는 내 건강에 관심이 없었습니다. 규칙적인 운동이 부족하고,식이 습관이 좋지 않은, 좌식 생활 양식 - 모두 콜레스테롤과 설탕 수치에 기여했습니다. 그러나 일상적인 기준으로 스트리핑이 많은 도움이되었습니다 - 내 혈액 검사 결과는 정상으로 돌아갔습니다.
“스트레칭은 근육의 압박감을 방지하고 은 몸을 더 균형 잡힌 느낌으로 되돌려 놓을 수 있습니다 ,”그게 내가 한 달 전에 읽은 것입니다. 글쎄, 나는 과거에 약간의 조정 문제가 있다고 말할 수는 없습니다. 하루 종일 의자에 앉아 있다면 완벽한 균형 감각이 필요하지 않습니까?
.그러나 몇 년 전에 자전거를 타려고했을 때 무언가 잘못되었다고 생각했습니다. 나는 단지 균형을 유지할 수 없었고 여기저기서 계속해서 기대기 시작했습니다. 오늘 저는 왜 그런 쉬운 일이 저에게 어려운 이유를 이해할 수 없으며 나는 마침내 중력을 보여 주었다고 자랑스럽게 생각합니다 !
스트레스를받을 때 근육이 긴장 될 가능성이 높습니다 . 이것을 심리학자라고합니다. 이론적으로 이것은 매우 합리적으로 들리지만 스트레칭이 어떤 진정제보다 실제로 더 잘 작동한다고 생각하지 않았을 것입니다.
나는 이미 직장에서의 생산성이 향상되었다고 언급했습니다. 그러나 에너지 향상으로 인해 발생하지 않았습니다. 스트레칭은 또한 내 마음을 진정시키고 건강 감각을 돌려주는 데 도움이되었습니다 . 이 정신적 진정은 실제로 성가신 생각이나 부정적인 생각없이 편안하게 느끼고 분명한 마음으로 일하는 데 도움이되었습니다.
스트레칭이 근육 조직의 혈액 공급이 증가한다는 것을 알고있을 것입니다 . 그러나 나는 개인적 으로이 혜택이 내 근육뿐만 아니라 내 모든 내부 기관과 신체 부위에 관한 것이라는 것을 전혀 몰랐습니다.
너무 많이 움직이지 않고 나는 항상 추위를 느꼈습니다 특히 내 손과 발에. 내가 그들을 따뜻하게하기 위해 무엇이든 장기적으로는 효과가 없었습니다. 몇 분 동안 운동 후 손바닥이 다시 얼어 붙었습니다.
스트레칭 루틴은 몸 전체에 산소와 영양이 풍부한 혈액의 수송을 로 향상시킬 수있게 해주었다. . 자,이 더 나은 순환은 모든 신체 부위의 온도를 자연스럽게 유지하는 데 도움이됩니다.
근육을 얼마나 자주 스트레칭합니까? 스트레칭 운동이 기분이 나아지는 데 도움이됩니까? 아래 의견에 경험을 공유하십시오!