우리 몸의 세포는 분해 된 다음 자신의 부분을 지속적으로 재활용합니다. 2016 년, 일본 출신의 요시노리 오시미 박사는자가 포식으로 알려진이 과정의 메커니즘을 발견 한 생리학 또는 의학 상을 수상했습니다. 우리 몸의 대부분의 조직은 세포를 정기적으로 새로운 세포로 대체합니다. 각 기관은 완전히 스스로를 갱신하려면 고유 한 시간이 필요합니다. 그러나 다른 조직은 결코 세포를 대체하지 않습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 Ohsumi 박사의 발견에 놀랐으며 이제 우리는 그것을 실천하는 방법을 알려 드리겠습니다.
일본 세포 생물학자인 오시미 박사는 인간 세포가 쓰레기를 재활용하는 방법을 연구하는 데 몇 년을 보냈습니다. 이 과정은 과학적으로자가 포식으로 알려져 있습니다. 그것은“자기”와“파지 인”을 의미하는 그리스어 단어“자동차”로 구성되어 있으며“식사”로 번역 될 수 있습니다. 약간 혼란스러워 보이지만이 과정은 안정적으로 유지하는 데 도움이됩니다. 리소좀 (세포 내 물질 분해를 담당하는 소기관)의 도움으로 신체는 다른 단백질 구조를 분해하여 아미노산으로 변형시킬 수 있습니다. 나중에, 이것은 더 많은 셀을 만드는 데 사용합니다.
우리 몸은 손상된 세포와 박테리아의 형태로 저장된 자체 단백질 공급을 사용할 수 있습니다. 평범한 사람은 매일 약 70g의 단백질을 섭취하여 새로운 세포를 만들기에 충분하지 않습니다. "단백질 폐기물"을 사용할 때는 신체가 필요한 양으로 영양을 공급받습니다. 자연 재활용 메커니즘이 작동하지 않으면 손상된 세포와 그 성분이 신체에 축적되기 시작합니다. 따라서 위험한 박테리아와 바이러스에 감염된 암 세포와 세포를 중화시키는 것은 불가능합니다. 그렇기 때문에 많은 심각한 질병으로 끝날 수 있습니다.
그의 모든 연구에서 Ohsumi 박사는 금식을 사용하여 신체를 자극하여 독성 세포를 분해하고 모든 폐기물을 제거했습니다. 금식하면 세포가 더 오래 살고 더 많은 에너지를 생산합니다. 당신의 몸에는 염증이 적습니다. 또한 소비하는 칼로리의 수를 제한하기로 선택하면 신체의 산화 질소 수준이 증가합니다. 이것은 신체를 해독하고 활력을 되 찾는 데 도움이되는 분자입니다. 번갈아 음식과 금식으로 구성된 간헐적 금식은 신체가 스스로를 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 체중 감량과 신진 대사 속도를 높이는 데 도움이됩니다. 건강에 대한이 방법의 이점은 많으며 심장병, 신경 학적 문제 및 당뇨병의 위험 감소뿐만 아니라 염증, 산화 스트레스 및 혈압 감소를 포함합니다. 금식 유형이 여러 가지가 있으므로 자신이 좋아하거나 라이프 스타일에 가장 적합한 전략을 선택할 수 있습니다.
이 방법에 의존하면 먹지 않을 때 하루 중 하루를 선택해야합니다. 반면에 월요일 오전 8시에 아침 식사를 할 수도 있고 화요일 오전 8 시까 지 먹지 않을 수도 있습니다.
이 옵션을 선택한 경우, 평소와 같이 하루 종일, 다음 날에는 금식해야합니다. 그렇다고 금식 일에 전혀 먹어서는 안된다는 의미는 아닙니다. 정규 날에 2,000 칼로리를 섭취하면 금식 일에 수를 500 칼로리로 줄여야합니다.
금식의 세계를 처음 접하고 약간 위협적인 것처럼 보이면 식사를 건너 뛰기 시작하십시오. 일반적으로 하루에 한 번의 식사를 피하기 위해 신진 대사를 높이고 신체의 클렌징 과정을 활성화하십시오. 식사를 건너 뛰면 다음 식사 중에 식사를 과식하지 않아야합니다.
제한된 금식은 간헐적 금식의 한 유형입니다. 그것을 따르려면, 당신은 매일 하루에 8 시간 만 먹어야합니다. 이 방법의 또 다른 이름은 남은 16 시간 동안 먹지 않기 때문에 "금식 16/8"입니다. 이 방법에 익숙하지 않은 경우 덜 엄격한 체계를 시도하십시오. 오전 8시에 아침을 먹고 오후 6시에 저녁을 먹을 수 있습니다. 따라서 음식없이 14 시간 만 소비합니다. 이 일에 익숙해지면 먹을 수있는 시간을 줄입니다.
이 전략을 따르기로 결정한 경우, 하루의 하루를 선택하고 설탕없이 물이나 신선한 주스 만 마셔야합니다. 이것에 가장 적합한 시간은 봄이지만, 당신은 또한 일년 내내이 다이어트를 따를 수 있습니다.
이 발견에 대해 어떻게 생각하십니까? 금식을 연습합니까, 아니면이 기사를 읽은 후 시도하고 싶습니까? 의견에 알려주십시오!