소녀는 모든 사람이 얇은 허리를 가질 수 있음을 증명하는 체중 감량 이야기를 공유합니다.

체중 감량에 관한 많은 쾌활한 이야기가 있습니다. 이 이야기의 인물들은 다른 사람들에게 그들의 의지력으로 격려합니다. @kiwi라는 별명을 가진 어린 소녀는 또한 자신의 경험을 공유하기로 결정했습니다. 이는 체중 감량이 위업이 아니며 뚱뚱한 경향이 과체중 인 것을 정당화하지 않는다는 것을 증명하는 데 도움이되었습니다.

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우리는 Bright Side 에 있습니다 이 소녀의 격려를 받아 138 파운드를 어떻게 105 파운드로 바꾸 었는지에 대한 실제 이야기를하고 싶습니다. 또한 그녀는 수년간이 결과를 유지했습니다.

키가 5'1 ″에 불과하지만 나는 형태없는 해파리가 된 적이 없습니다. 그러나 나는 항상 여분의 체중을 갖는 것에 대해 무서운 것이 없다고 생각했습니다. 왜냐하면 그것은 실제로 가장 중요한 내부에있는 것이기 때문입니다. 어쨌든, 내 동생은 14 세가 된 이래로 체중 감량을 시작할 때가되었다고 말하기 시작했습니다. 또 다른 깨진 관계에 대해. 내가 어리 석고 완고하고 게으른 소녀 였기 때문에 그는 결코 그렇게하도록 설득하지 못했습니다. 그가 한 유일한 일은 내 마음에 못 생겼다는 생각을 심는 것입니다. 결국, 얼굴이 반발하는 것처럼 보일 때 왜 몸이 맞는가?

18 살 때 첫 남자 친구를 만났습니다. 그 당시 내 동생은 우리 조국의 수도로 이사했습니다. 피자 전체를 먹을 때 아무도 나를 비난하지 않았으며 남자 친구에게도 관심이 부족하지 않았습니다. 그래서 나는 여분의 체중에 문제가 없다고 결정했습니다. 나는 단순히 특정 신체 유형을 가지고있었습니다.

어느 시점에서, 나는 옆에서 나 자신을 보았고 내 눈이 열렸다. 내가 항상 배를 빨고 있고 내가 선택한 옷은 큰 팔과 사이드 롤을 숨기는 것이 분명했습니다. 또한, 결혼 날에 그의 약혼자를 그의 팔에 안고 있다는 생각으로 인해 무서워했습니다.

그래서 다른 쇼핑을 한 후, 나는 나 자신에게 적합한 옷을 찾지 못한 후 체중 감량을 결정했습니다. 나는 적절한 영양에 대해 전혀 몰랐기 때문에 개인 메뉴를 개발 한 영양사에게로 향했습니다. 처음에 나는 요법에 있던 제품 만 먹었고 영양사의 허가로 내 자신의 선택을 추가하기 시작했습니다.

나는 또한 웨이트리스로 일하고 있었는데, 나는 항상 맛있는 음식과 알코올에 둘러싸여 있었고, 그것은 내 목표를 달성 할 수 있다는 것에 대한 많은 의심에 추가되었습니다. 동료들은 집에서 도시락을 가져 오는 것을 보았고 항상 나에게 속임수를 쓰고 내 목표에 도달하는 데 더 많은 의심을 더할 것입니다. 그러나 약 2 주 후에 나는 첫 번째 결과를 보았고, 다가오는 새해 휴가에도 불구하고 멈추지 않도록 동기를 부여했습니다. 3 주 후, 동료들은 나에게 농담을 중단했고, 대신, 그들은 나를 지원하기 시작했고, 내가 항상 계속 먹고 체중 감량을 동시에 잃을 수 있었던 방법에 대해 궁금했습니다.

3 개월 후 나는 내가 목표로 한 목표에 도달했다. 셀룰 라이트가 사라지고 코골이를 멈추고 전반적인 복지가 향상되었습니다. 내 자존감도 더 강해졌습니다. 나는 내 몸에 맞는 옷을 사기 시작했고 잘 맞았습니다. 내 현재 크기는 항상 재고가 있습니다. 나는 더 행복하고, 더 쉬워졌고, 나는 결코 과식하지 않았다. 가장 좋은 점은 내 여분의 체중이 2 년 후에도 돌아 오지 않았다는 것입니다. 나는 건강하고 균형 잡힌 식사의 주요 원칙을 이해하고 결코 그들을 깨뜨리지 않기 때문에 모든 것. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

• 나는 건강한 식습관이 닭 가슴살, 메밀 및 지방이없는 우유를 먹는 것에 관한 것이라고 생각했습니다. 실제로, 당신이 좋아하는 것을 먹을 수 있습니다 (초콜릿, 쿠키, 아이스크림, 빵 등) - 기억해야 할 것은 당신이 먹는 음식의 시간과 양을 제어하는 ​​것입니다 . 그래서 처음에는 음식 일기에 모든 것을 썼습니다.
• 간식은 또한 식사로 간주되며 건너 뛰지 않는 것이 좋습니다. 그렇지 않으면 주요 식사시기가 바뀔 것입니다.
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• 나는 항상 나와 함께 간식을 가지고 다닙니다. 갑자기 배가 고파지면 카페 나 핫도그 키오스크로 달려 가지 않습니다. 대신, 나는 내 가방에서 견과류 더미 나 과일을 꺼냅니다.
• 나는 식물성 기름에 음식을 볶지 않으며 요리하는 동안 추가하지 않습니다. 나는이 분야의 영양사에 전적으로 의존했다. 예를 들어 샐러드와 같이 기성품 음식에 정제되지 않은 오일을 추가합니다. 나는 또한 매일 아침 리신 오일 한 스푼을 섭취합니다.
• 을 포함하는 스톱 제품 목록이 있습니다 :주스, 소다, 알코올 (마른 화이트 와인 제외), 다양한 맛의 요구르트, 가공 또는 훈제 고기 및 치즈. 나는 소시지를 구운 햄으로 교체했다. 나는 기성품이나 냉동 음식을 사지 않습니다 (일반적으로 빨리 만들고 먹기 위해 구입하는 모든 것).
• 나는 다이어트를 깨뜨리지 않습니다. 나는 식사 사이에 2 개 이상의 간격을 유지합니다. 이 시간까지 배가 고프지 않으면 가벼운 미니 부분을 먹거나 커피 나 차 한 잔을 마신다.
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• 어떠한 상황에서도 한 번에 350g 이상의 음식을 먹는다 (음료 포함) . 물이 아닌 것은 음식이라고 내 영양사는 말합니다. 그것이 내가 식사 직후 쿠키와 차를 마시지 않은 이유입니다.
• 나는 CPFC의 표준을 계산합니다 (C - 칼로리, P - 단백질, F - 지방, C - 탄수화물). 그렇기 때문에 항상 라벨에 쓰여진 내용을 읽습니다. 이 표준은 모든 사람에게 개인적입니다.
• 나는 부끄러워하지 않습니다. 나는 상점에서 150g의 야채 샐러드를 쉽게 살 수 있으며 직원들이“200g이 괜찮을까요?”라고 물을 때 더 많이 추가 할 수 없습니다. 나는 항상 식당에서 내 요리를 무게로 나누거나 음식 영양 가이드를 가져 오라고 요청합니다. 내 건강과 내 몸이고 그렇게하는 데 부끄러운 것은 없기 때문에

그건 그렇고, 체중이 줄었을 때, 나는 내 동생을 방문하러 갔다. 나는 내가 그를 위해 충분히 슬림한지 매우 걱정했다. 그는 나를보고 말했다.“잘 했어, 여동생. 나는 항상 당신이 체중을 줄여야한다고 말했습니다. 이제 코 작업과 가슴 작업을해야합니다.” 그 순간, 나는 항상 당신을 계속 비판 할 사람들이있을 것이라는 것을 깨달았습니다. 이것은 당신이 외모에 대해 바꾸고 싶은 이라면 당신과 다른 사람이 없어야한다는 것을 의미합니다.

이제 더 이상 내 다이어트 일뿐 만 아니라 라이프 스타일입니다. 건강한 식습관과 친구가되면 몸매가 좋은 몸매를 망칠 수 없습니다. 동의하십니까?

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