글쎄, 우리는 모두“모든 새로운 것이 잊혀졌다”는 표현을 들었고이 기사는 반드시 그것을 증명할 수 있습니다. 이 연습은 수세기 또는 수천 년 전에 발견되었으며 여전히 매우 효과적입니다. 당신이 그것에 대해 생각한다면, 고대에 사람들이 엉망이 될 시간이 없었기 때문에, 그들은 더 빠르고 강하며, 생존하기 위해 더 빠르고 강해야했습니다. 그렇기 때문에 그들은 체격을 향상시키기 위해 진지하게 기능적이고 효율적이며 강력한 것을 생각해 내야했습니다.
밝은면 약간의 연구를 수행했으며 독자들이 이것을 매우 흥미롭게 발견하고 심지어 이러한 연습과 기술 중 일부를 연습하기로 결정할 것이라고 믿습니다. (아마도 황소와는 아닐 수도 있습니다). 보너스도 확인하십시오.
Gada Mace는 인도에서 2,000 년 이상 알려져 왔으며 전사 훈련에 사용됩니다. 원래 중앙에 대나무 기둥이있는 점토, 석재 또는 시멘트로 만들어졌으며, 거대한 롤리팝처럼 보이며 상체 강도와 힘뿐만 아니라 좋은 그립을 개발하기에는 타의 추종을 불허합니다. 이것은 레슬링 선수들이 여전히 사용하는 이유를 설명합니다. 이 물건을 머리 주위에 스윙 할 수 있다면 상대방을 던지는 것은 케이크 조각이되어야합니다.
이 운동은 과거가 매우 깊지 만 여전히 힘과 이동성을 구축하는 데 매우 효과적인 것으로 간주됩니다. 아마도 그것이 많은 레슬러와 Jiu-Jitsu 참가자가 정기 훈련 요법에 포함시키는 이유 일 것입니다.
전체 이동은 매우 매끄럽고 한 번의 움직임으로 바닥을 가로 질러 반원을 만듭니다.
이 운동은 균형을 향상시키고 허리 유연성을 향상시키는 데 탁월합니다.
수세기 동안 실천 된 또 다른 운동은 힌두 스쿼트라고합니다.
당신은 아마도이 운동을하는 사람을 보았을 것입니다. 농민 워크라고합니다. 단순 해 보일 수 있지만 실제로 몸 전체의 근육을 활성화하고 정신적 강인성을 만들어 내기 때문에 실제로 힘을 키우는 데 매우 효과적입니다. 이 운동이 바이킹에서 우리에게 선물이라는 것을 몰랐을 것입니다. 그들은 매우 무장했고, 모든 무기, 방패 및 기타 금속 물건을 가지고 다니기 위해서는 정말 강해야했습니다.
300 개의 운동은 요즘에는 특히 짧은 시간 안에 외관을 바꿔야 할 때 배우들이 많이 사용하지만, 모든 사람들 이이 프로그램이 수세기 동안 주변에 있다는 것을 알고있는 것은 아닙니다. 잔인하고 매우 효과적입니다. 일주일에 두 번 연습하면 몸을 더 얇은 것뿐만 아니라 더 건강하고 운동적인 상태로 변형시킬 수 있습니다. 각 운동 후 1 분 휴식을 취하십시오.
담당자 수를 계산하면 300 운동이라고하는 이유를 알 수 있습니다.
고대 그리스의 피트니스는 그들의 문화의 중요한 부분이었으며 기본적으로 모든 사람들에게 필수적입니다. 그 당시 그들은 이미 다른 수준과 연령대의 사람들을위한 훈련 루틴을 설계하는 직업 트레이너가 이미있었습니다. 프로그램은 강도가 다양했지만 모두 워밍업, 운동 및 냉각과 같은 필수 단계가있었습니다. 너무 친숙하게 들리나요? 그 3 단계는 당신이 달성하려는 일에 관계없이 신체의 모양을 바꾸거나 힘을 키우거나 체력을 높이기 위해 중요합니다.
고대 그리스는 훌륭한 운동 선수를 키우는 것으로 유명했습니다. 그러나 Croton의 Milo라는 한 사람은 최고 중 최고가되기위한 꿈을 꾸었고 그는 매우 특별한 훈련 프로그램을 생각해 냈습니다. 아주 어린 나이에 그는 신생아 송아지를 가지고 다니면서 훈련을 시작했습니다. 처음에는 작은 송아지 였지만 밀로가 강해지면서 송아지가 커지고있었습니다.
몇 년 후, Milo는 어깨에 완전히 자란 황소를 가지고 다닐 수있었습니다. 물론, 우리는이 이야기가 단지 신화인지 아니면 진실이 있는지 알지 못할 것입니다. 그러나 요즘 우리가 진보적 인 과부하라고 부르는 것을 완벽하게 설명합니다.
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