복부 지방을 줄이면 외모가 향상 될뿐만 아니라 건강상의 이점을 높일 수 있습니다. 복부 부위의 많은 양은 당뇨병, 고혈압 및 심장병과 같은 심각한 질병의 발병으로 이어질 수 있습니다. 그러나 불행히도 때로는 제거하기가 쉽지 않습니다. 그리고 원하는 결과를 얻기 위해 모든 노력을 기울 였지만 배가 여전히 사라지지 않았다면 아마도 당신이 모르는 숨겨진 원인이있을 것입니다.
.밝은면 배꼽 지방에 대한 투쟁에서 당신을 돕고 싶습니다. 우리는 당신이 과도한 체중 감량에 성공하지 못하게하는 가능한 이유의 목록을 배우도록 초대합니다.
배꼽 지방을 줄이기가 어렵다면, 그 이유 중 하나는 위장에 대해 잘못된 체중 감량 방법을 선택했기 때문일 수 있습니다. 5 가지 유형의 복부 비만이 있습니다 다른 이유로 인해 발생하며 각각은 특정식이 요법과 운동이 필요합니다. 따라서 배꼽 유형을 결정하고 이에 따라 체중 감량을 계획하는 것이 중요합니다.
당신은 끊임없는 무게의 습관을 깨고 그것을 볼 때마다 규모에 서있는 충동에 저항해야합니다. 체중에 대한 강박 관념은 체중 감량 과정을 늦출 수 있습니다. 스케일에 나타나는 수치가 예상 결과와 다를 때마다 자신을 판단합니다 . 그것은 당신을 동기를 부여하고, 당신에게 압력을 가하고, 부정적인 생각을 일으키고, 당신의 기분을 망칩니다. 그리고이 모든 것이 당신을 많이 먹음으로써 얻은 스트레스를 포기하고 구제하게 할 수 있습니다. 따라서 일주일에 한 번만 몸무게를 체중하고 판단이 아닌 정보로 숫자를 가져 오는 것이 좋습니다.
우리 몸에는 수많은 원소, 비타민, 탄수화물 및 지방이 필요합니다. 이러한 유익한 구성 요소 중 일부를 제외하면식이 요법이 혜택을 가져 오는 것보다 더 많은 해를 끼칠 수 있습니다. 야채와 과일, 패스트 푸드와 많은 양의 설탕과 소금 만 먹으면 체중 감량이 어렵습니다. 따라서 식단을 추적하는 것이 중요합니다 마그네슘, 비타민, 건강한 지방 및 기타 요소가 포함되어야한다는 점을 고려하십시오.
훈련은 지방을 줄이는 좋은 방법입니다. 그러나 그들이 다양해야한다는 것을 잊지 않는 것이 중요합니다. 각 유형의 운동은 특정 방식으로 신체에 영향을 미칩니다. 따라서 당신은 심장이나 스트레칭을 선호하지 않아야합니다 . 고강도와 힘 운동, 수영 및 무술을 추가하십시오. 그리고 운동 장비가있는 체육관에서만 훈련이 가능하다고 생각하지 마십시오. 집과 거리에서 운동을 할 수 있습니다. 오버로드하지 마십시오. 완전한 헌신으로 선의로 운동을하지만 자신을 해치지 마십시오.
스트레스는 몸 전체와 특히 체중에 대해 나쁘다. 운동 중에식이 요법과 정서적, 신체 상태에 영향을 미칩니다. 또한, 높은 수준의 스트레스 호르몬 (코티솔)은 지방 형성을 촉진합니다 . 스트레스를 줄일 수있는 기회를 사용하십시오. 더 긴장을 풀고, 표준 위에서 일하지 말고, 취미를 취하거나 친구들과 어울리십시오. 편안하다고 느끼면 배꼽 지방을 줄이는 데 새로운 성공을위한 동기가 더 많습니다.
마지막으로 가장 심각한 이유 중 하나는 다낭성 난소 증후군 (PCOS)입니다. 이것은 여성 신체에서 높은 수준의 남성 호르몬을 의미합니다 . 그것은 생리 장애, 임신 문제 및 당뇨병의 위험과 같은 유기체의 많은 기능에 영향을 미칩니다. 또한 PCOS는 체중 증가에 영향을 미칩니다. 안드로겐 수준을 찾으려면 의사와 상담하고 분석을 할 수 있습니다.
배꼽 지방을 잃어 버린 적이 있습니까? 다른 사람들에게 어떤 조언을 할 수 있습니까? 의견에서 귀하의 의견을 알고 싶습니다.