6 간을 최대한 활용할 수있는 운동

영양은 간에서 시작됩니다. 우리가 중요한 기관을 생각할 때 많은 사람들이 보통 간을 바로 생각하지 않지만식이 요법의 영양소를 우리 신체가 실제로 사용할 수있는 물질로 변형시키는 일을 담당합니다. 강력하고 건강하게 유지하는 것이 중요하므로 최선을 다해 최선을 다하고 우리는 그것을 자극하는 특정 운동을 연습함으로써이를 수행 할 수 있습니다.

Bright Side 에서 우리 팀에 합류하십시오 이 6 가지 운동을 시도 할 때 간 성능을 높이기 위해 집에서 할 수 있습니다.

1. 다리를 머리 위로 뻗어 간을 자극하십시오.

이 스트레칭 운동은 몸통을 작동시키고 순환을 촉진함으로써 간이 더 잘 작동하도록 자극합니다. 그것은 당신이 낮에 먹은 음식의 영양소를 더 잘 포착 할 수 있도록 간을 준비 할 것입니다.

수행 방법 :

• 등을 대고 몸을 따라 팔을 놓고 손바닥을 내려 놓으십시오.
• 다리를 똑바로 유지하십시오.
• 이제 발이 어깨 뒤에 바닥에 닿을 때까지 천천히 머리 위로 들어 올리십시오.
• 이 위치를 1 분 동안 잡고 다리를 천천히 시작 위치로 가져옵니다.
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2. 순환을 향상시키기 위해 몸통 트위스트 포즈를 사용해보십시오.

몸을 비틀려면 순환과 간의 적절한 산소화에 도움이되는 많은 노력이 필요합니다. 장기는 에너지의 부스트를 받고 몸이 필요한 곳으로 소비 한 각 영양소를 지시합니다.

수행 방법 :

• 다리가 건너와 등을 똑바로 세우고 부드럽지만 단단한 표면에 앉아 있습니다.
• 오른손으로 왼쪽 무릎을 잡으십시오.
• 오른쪽을 가리키는 동안 왼손을 등 뒤에 바닥에 놓으십시오.
• 이 위치를 30 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 반대쪽으로 동일한 움직임을 비틀고 수행하십시오.
• 양쪽에서 5 번 반복하십시오.

3. 다리와 척추가 간을 산소화하기 위해 비틀어 지십시오.

이 운동은간에 약간의 압력을 가할 것이며, 이는 마사지 역할을하고 간에 산소를 공급하여 건강을 유지하는 데 도움이됩니다.

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수행 방법 :

• 다리를 건너 부드럽고 단단한 표면에 앉으십시오. 등을 똑바로 유지하십시오.
• 왼쪽 다리를 들어 올려 구부리고 오른쪽 무릎 옆에 발을 놓습니다. 당신은 이것이간에 적은 양의 압력을가한다고 생각할 것입니다.
• 오른손을 왼발에 놓고 바깥쪽으로 향하게하십시오.
• 뒤로 향하는 동안 왼손을 등 뒤에 바닥에 놓으십시오.
• 이 위치를 30 초 동안 유지하십시오. 그런 다음 반대쪽에서 동일한 움직임을 비틀고 수행하십시오.
• 양쪽에서 5 번 반복하십시오.

4. 간을 강화하기 위해 위를 수축시키고 이완하십시오.

운동이 중간 부분을 계약하고 이완하면 간을 포함한 기관을 운동시킵니다. 매일 몇 번의 AB 운동을함으로써 간을 조기고 해당 지역으로의 순환을 높이고 매일 스트레스에 더 강력하게 만들어서 그 당시에는 여전히 좋은 일을 할 수 있도록합니다.

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수행 방법 :

• 부드럽지만 단단하고 표면에 누워 오른쪽 무릎을 약간 구부리고 왼발을 넣으십시오.
• 팔을 들어 올리십시오. 오른쪽 팔을 접고 오른쪽 손바닥을 귀에 두십시오.
• 핵심을 계약하면서 몸을 약간 오른쪽으로 향하게하십시오. 이 위치를 2 초 동안 유지하십시오.
• 천천히 시작 위치로 돌아와 위장을 완전히 이완시킵니다. 심호흡을하면서 5 초 동안 쉬십시오.
• 양쪽에서 20 번 반복하십시오.

5. 간격 방지 위치와 수동 압력 트릭을 연습하여 간이 최선을 다해 작동하도록하십시오.

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이 위치는 마사지를 통해 수동 자극을받는 동안 간장을 이완시켜 최적의 기능을 촉진합니다. 더 많은 에너지로 다시 일하게되도록 간 휴식을주는 것과 같습니다.

수행 방법 :

• 부드럽지만 단단한 표면에 오른쪽에 놓여 있습니다.
• 무릎을 약간 구부리면 복부 근육이 이미 이완 된 느낌이 듭니다.
• 간 부위를 손에 넣으십시오. 이제 약간의 압력을 추가하고 10 초 동안 장기를 마사지하십시오.
• 팔을 10 초 동안 초기 위치로 되돌립니다.
• 양쪽에서 20 번 반복하십시오.

6. 간을 이완시키기 위해 Qigong Chinese Arms 회전을 시도해보십시오.

중국 전통 의학에서 스트레스와 쓴 맛은 간에서 신체적 불균형을 유발하여 고통을 줄 수 있습니다. 이 운동은 근육 긴장을 풀고 간에 부착 된 지방과 싸우면서 더 나은 성능을 발휘하고 스트레스 해소를 허용합니다.

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수행 방법 :

• 다리를 어깨 너비로 분리하고 무릎을 조금 구부리십시오. 팔은 몸을 따라 쉬어야합니다.
• 손바닥이 하늘을 향한 손바닥으로 팔을 어깨 수준으로 높이고 하나는 몸 앞에 있고 다른 하나는 몸 뒤에 있습니다.
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• 팔을 들고 하늘을 향해 얼굴을 향해.
• 팔을 이전 위치로 되돌리고 팔의 위치를 ​​뒤집습니다. 몸 앞에 있던 사람은 몸 뒤에 있어야하며 그 반대도 마찬가지입니다.
• 50 번 반복.

이 연습 중 어떤 연습을 기꺼이 시도 하시겠습니까? 운동을 통해 간 관리에 대해 걱정하고 있습니까? 의견 섹션에서 당신의 생각을 알려주세요!