체중 감량을 원하지만 규모의 숫자가 변하지 않습니까? 아니면 얼굴 붓기, 신체 부기, 피부 문제 및 셀룰 라이트로 고통 받습니까? 이러한 증상은 림프계가 제대로 작동하지 않는다는 징후 일 수 있습니다. 그것은 끊임없이 움직이는 펌프와 비교할 수 있습니다. 작동하지 않고 림프가 더 느리게 순환하면 독소가 몸에 축적되기 시작하고 내부 장기는 불필요한 스트레스의 영향을받습니다.
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림프의 순환을 향상시키고 체중 감량, 기분이 좋아 지려면 다음과 같은 간단한 규칙을 따르십시오. 더 활동적으로, 물 섭취량을 늘리고, 간단한 림프 배수 마사지를 시도 하고이 운동을하십시오.
밝은면 림프 순환을 향상시킬 수있는 간단한 운동 세트가 나왔습니다. 현재 신체 활동 수준이 낮은 사람들에게는 특히 유익합니다.
림프 배수의 장점 :
- 물 보유를 방지;
- 면역 체계를 향상시킨다;
- 신경계를 강화합니다.
- 체중 감량;
- 피부의 탄력성을 향상시킵니다.
사람이라면 림프 자극을 피하는 것이 좋습니다.
- 임신;
- 암으로 고통 받고;
- 신체에 염증이 있습니다.
- 는 다리에 혈전이 있습니다.
- 림프절 염증과 림프절 병증으로 고통받습니다.
6. 쇄골 지역의 마사지
- 평평한 표면에 등을 대고 누워 있습니다. 가슴 위로 팔을 건너 왼손의 손가락은 오른쪽 쇄골 아래에 있으며 오른손의 손가락은 왼쪽 쇄골 아래에 있습니다. 손가락 으로이 부위에 압력을 가하기 위해 팔꿈치를 들어 올리십시오.
- 시작 위치에있을 때 흡입하고 누르기 시작하면 숨을 내 쉰다.
- 반복 15-20 번.
5. 발 롤링
- 몸을 따라 팔을 똑바로 세우십시오. 발은 서로 평행해야합니다. 발가락에 일어나서이 위치를 잠시 고정하십시오. 그런 다음 시작 위치로 돌아와 발 뒤꿈치를 롤백하십시오.
- 평소와 같이 호흡.
- 20 번 반복.
4. 태양 신경총 구역의 마사지
- 등을 똑바로 세우거나 앉으십시오. 양손의 엄지 손가락과 앞발을 함께 유지하십시오. 태양 신경총 지역의 갈비뼈 아래 지점에 손가락을 흡입하고 놓으십시오. 등을 돌고이 지점을 누르십시오. 이 위치를 잠시 고정 한 다음 등을 똑바로 세우십시오.
- 등을 똑바로 펴고 눌렀을 때 숨을 내쉬십시오.
- 반복 15-20 번.
3. "일본 진동"
- 평평한 표면에 등을 대고 누워 있습니다. 팔을 들어 올리고 다리를 약간 구부립니다. 팔다리를 이완 시키려고 동시에 흔들어주십시오.
- 평소와 같이 호흡.
- 1-3 분 동안 반복하십시오.
2. “개구리”
- 평평한 표면에 앉아 다리를 구부리고 발이 서로 닿게하십시오. 무릎에 손을 대고 빨리 밀지만 무릎을 바운스로 만들기위한 중간 강도로.
- 평소와 같이 호흡.
- 30 번 반복.
1. 크런치
- 다리를 똑바로두고 평평한 표면에 등을 대고 누워 있습니다. 다리를 구부리고 가슴에 더 가까이 가져 와서 초기 위치로 돌아갑니다. 이 운동을 빨리 수행해야하지만 숨이 안정적으로되어있어 편안하게 느껴집니다.
- 시작 위치에있을 때 흡입하고 크런치를 할 때 숨을 내쉬십시오.
- 20 번 반복.
보너스 :얼굴을위한 림프 마사지
이 모든 운동은 몸 전체에 영향을 미치지 만 아침에 푹신한 얼굴을 제거하고 싶다면이 얼굴 마사지를 시도하십시오.
1. 이마 한가운데에서 사원까지 손가락으로 피부를 가볍게 치십시오. 10 번 반복하십시오.
2. 코피어를 눈 아래 부위를 코에서 성전으로 옮기십시오. 10 번 반복하십시오.
3. 조명 압력을 바르기 위해 앞발을 밀어 넣습니다.
- 윗입술 위에서 윗입술에서 측면으로;
- 입술의 모서리에서 측면까지;
- 턱 중앙에서 측면까지. 모든 움직임을 10 번 반복하십시오.
결국, 림프 유출을 지시하여 얼굴 전체와 목을 통해 이마의 윗부분에서 가슴까지 손가락을 미끄러 뜨립니다.
이 세트를 매일 반복하여 좋은 모양을 유지하십시오.
