확률은 당신에 반대합니다. 인구의 약 80%가 적어도 한 번은 허리 통증으로 고통받을 것입니다. 당신은 지금 그것으로 어려움을 겪고 있거나 방문을 지불하는 경우를 대비하여 준비하고 싶고 쉬운 해결책을 쉽게 이용할 수 있다는 것을 아는 것은 안도감입니다. 수면 자세를 바꿀 수 있습니다. 통증의 유형을 해결할 수 있습니다. 진행 중.
밝은면 요통에 따라 다른 수면 자세를 시도하는 방법을 보여주는 간단한 가이드를 만들었습니다.
어떻게 도움이됩니까?
등에 자고 몸의 각 부분에 체중이 골고루 퍼져 . 이렇게하면 목과 등이 현지화 된 지역에 압력이 적습니다. 또한 척추와 내부 장기를 정렬하기 위해 작동합니다. 트릭은 목을 지탱하기 위해 베개를 추가하는 것입니다.
어떻게 도움이됩니까?
이것은 보통 뱃속에서자는 사람들에게 좋은 수면 자세입니다 그리고 다른 위치에서 잠들기가 어렵습니다. 배와 골반의 윗부분에 베개를 추가하십시오. 3 인치보다 두껍지 않은 얇은지 확인하십시오. 결과적으로 복부 아래 베개를지지하면 등의 압력을 줄이는 속임수를 찍는 동안 잠을 잘 수 있습니다. 결과가 없습니까? 머리 아래에 베개를 빼앗아보십시오.
어떻게 도움이됩니까?
당신이 당신의 옆에서 잠을 자면, 당신은 당신의 척추가 부 자연스러운 자세로 곡선을 강제하여 허리가 휴대 할 수 있도록 추가 무게를 더합니다. 무릎을 약간 위로 구부리고 그들 사이에 베개를 놓는 것이 가장 좋습니다 . 이런 식으로, 당신은 스트레인을 건너 뜁니다 당신의 허리는 고통을 겪고 깨어날 때까지 자연 곡률을 유지하도록 도와야했을 것입니다.
어떻게 도움이됩니까?
허리에 위치한 요추 지역에서 통증을 앓고 있다면, 깔끔한 위치에서 자면 도움이 될 수 있습니다. 당신은 그것을 스트레칭하고 스트레인의 가능성을 제거 할 것입니다 그것에. 쿠션과 베개 를 넣으십시오 등과 목 뒤에 자연 곡률을 조정하기에 충분한지지를 만들어냅니다. 편안함을 위해 더 많은 베개를 무릎과 발 아래에 두십시오.
어떻게 도움이됩니까?
척추 디스크 중 하나가 자연 위치에서 약간 멀어지면 통증이 느껴질 수 있습니다. 각 척추 사이의 공간을 넓히고 원래 위치로 이전하도록 밀어 넣을 수있는이 위치를 시도하십시오. 이와 같이 몸통을 구부리십시오 척추와 신경에 대한 압력이 완화됩니다 , 당신의 요통에서 당신을 완화 시키십시오.
당신은 몇 년 동안 자고 있었던 방식을 바꾸기가 너무 어려울 것이라고 생각할 수도 있습니다. 당신이 통증이없고 쉬고 쉬면 새로운 수면 위치를 찾았다는 확신을 갖게 될 것입니다 그리고 당신은 세상을 위해 그것을 바꾸지 않을 것입니다. 어느 것이 당신에게 가장 적합한 지 확실하지 않은 경우 다음은 계획이 있습니다.이 목록에서 등이 문제를 해결하고 며칠 동안 테스트 할 것이라고 생각하는 커플을 선택하십시오. 어느 쪽이 가장 도움이되는지 확인하십시오.
우리가 선택한 수면 자세 중 하나를 시도 하시겠습니까? 밤새 잠을 자고 다음날 쉬는 느낌을주는 속임수는 무엇입니까? 커뮤니티에 기여하고 아래에 팁을 작성하십시오!