날짜는 슈퍼 푸드로 간주되지 않지만 매우 가깝습니다. 그들은 많은 건강상의 이점을 제공하여 우리가 그들을 먹을 필요가 거의 없습니다! 그리고 그들이 달콤하고 맛이 좋다는 사실은 그들을 훨씬 더 좋게 만듭니다! 이 맛있는 과일을 먹는 데 일주일이 걸리면 몸이 감사 할 것입니다.
밝은면 맛있고 영양가 있고 당신과 당신의 건강에 좋은 모든 것을 좋아합니다! 그렇기 때문에 우리는이 정보를 귀하와 공유하고 싶으며 식단에 날짜를 포함시키기를 바랍니다.
North Dakota State University 교수 인 L.R.D. Julie Garden-Robinson 박사에 따르면 날짜에는 건강한 뼈를 촉진하는 붕소가 포함되어 있습니다. 또 다른 연구는 말린 과일에서 발견되는 인, 칼륨, 칼슘 및 마그네슘과 같은 미네랄이 뼈를 강화하고 골다공증과 같은 질병과 싸우는 것으로 나타났습니다.
앞에서 언급 한 바와 같이, 섬유에서 날짜가 높고 소화 시스템은 섬유질이 제대로 작동해야합니다.
섬유 섭취는 변비를 방지하고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 영국 영양 저널 (British Journal of Nutrition)에 발표 된 연구에 따르면 날짜를 정기적으로 소비하는 사람들은 정기적으로 소화 시스템을 사용하지 않는 사람들보다 훨씬 더 나은 작업 소화 시스템을 가지고 있음을 보여줍니다.
.날짜에는 비타민 B6이 포함되어 있으며, 신체가 세로토닌과 노르 에피네프린을 만들어 뇌 건강을 향상시키는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다. 세로토닌은 기분을 조절하는 반면 노르 에피네프린은 스트레스를받습니다. 또한이 연구는 낮은 수준의 B6이 우울증과 관련이 있음을 보여줍니다.
비타민 B6가 더 많을수록 육체적으로뿐만 아니라 정신적으로 느낄 것입니다.
날짜는 섬유질, 칼륨, 마그네슘, 비타민 및 산화 방지제가 풍부하여 완벽한 간식으로 만듭니다. 그들은 과당과 포도당과 같은 설탕 덕분에 지속적인 에너지 파열을 제공합니다.
.또한이 연구에 따르면 그들은 당신의 에너지를 향상시키는 것뿐만 아니라 과일은 운동이나 스포츠와 같은 피곤한 일을 한 후 빨리 회복하는 데 도움이됩니다!
연구에 따르면 날짜는 트리글리세리드 수준을 감소시키고 산화 스트레스를 줄이는데,이 둘 다 심장병 및 죽상 생성의 위험 요인입니다.
.더욱
날짜는 우리의 소화 시스템과 장을 유해한 박테리아로부터 보호하여 결장으로 퍼질 위험이 줄어 듭니다. 식품 영양 과학부에서 수행 한 연구에 따르면 날짜를 섭취하는 사람들은 결장에서 암 세포의 성장으로부터 우리를 보호하는 좋은 박테리아의 성장을 정기적으로 증가시키는 것으로 나타났습니다.
.SAR 또는 계절 알레르기 성 비염은 미국에서만 3 천만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치지 만, 고맙게도 날짜는 긍정적 인 영향을 미칩니다. 또 다른 연구는 Date Palm이 SAR 환자의 여러 염증 마커를 감소시키는 데 효과적이라는 것을 보여줍니다.
날짜는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 예, 섬유질이 있지만이 섬유질은 오랫동안 가득 차고 혈당의 스파이크를 방지합니다.
또한 날짜는 안토시아닌, 페놀 성 및 카로티노이드와 같은 항산화 제를 포함합니다. 그들은 우리의 독소를 제거하고 소화를 높이고 신진 대사를 증가시켜 체중 감량으로 이어집니다.
날짜가 마음에 드십니까? 얼마나 자주 먹나요? 이 과일이 다이어트에 도움이 되었습니까? 당신의 경험과 생각을 우리와 아직이 맛있는 과일을 그들의 맛있는 과일을 포함시키지 않은 다른 모든 사람들과 공유하십시오.