고대부터 오이는 인도에서 전통 의학뿐만 아니라 식사에도 사용되었습니다. 인도와 같은 따뜻한 나라에서 오이는 신체에 필요한 수화와 시원함을 제공하기 때문입니다. 그리고 이것이이 과일이 제공하는 유일한 혜택은 아닙니다 (예, 그것은 야채가 아닌 과일입니다)
이 밝은면 기사는 오이를 먹는 것의 건강상의 이점과 식단에 더 많은 것을 포함시켜야하는 이유를 살펴 봅니다.
오이에 존재하는 피세틴은 더 나은 뇌 건강에서의 역할로 확인되었습니다. 오이는 또한 인을 함유하고 있으며 인은인지 질환의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그래서 오이를 먹는 것은 당신의 두뇌 면도기를 날카롭게 날카롭게하고 집중할 것입니다!
오이의 높은 수분 함량은 빠른 만족에 도달하는 데 도움이되므로 과식을 제어하여 체중 감량 노력에 도움이 될 수 있습니다. 오이에는 지방이 없으며 저칼로리 과일입니다. 따라서 체중을 잡으려고하는 사람에게는 훌륭한 선택입니다.
암 연구원들 사이에서 큰 관심을 불러 일으킨 플라보노이드 인 피세틴은 오이에 존재합니다. 이 플라보노이드의 항산화 및 항 염증 특성 외에도 특정 유형의 암에 대한 위험 감소와 관련이 있습니다.
오이에는 가 포함되어 있습니다 식이 섬유와 소화에 도움이되는 많은 양의 물. 오이의 비타민은 또한 소화 시스템의 기능을 향상시키는 데 도움이됩니다. 오이가 매일 있으면 장 운동과 관련된 문제를 해결하여 건강한 규칙 성을 개발할 수 있습니다.
오이의 약 95%가 물이므로 매일 먹으면 신체의 총 수화 수준이 향상되어 긍정적 인 방식으로 건강에 영향을 미칩니다. 일상적으로 물을 마시는 것을 잊어 버린 사람이라면 하루에 1 개의 오이를 먹는 것이 당신에게 멋진 트릭이 될 수 있습니다.
오이는 피부에 유익한 몸을 수분을 유지합니다. 또한, 그들은 좋은 피부를 유지하는 데 열쇠 인 비타민 C 및 아연 (미네랄)과 함께 니아신 및 리보플라빈과 같은 B 비타민을 함유하고 있습니다. 오이는 또한 피부 자극과 염증과 싸우는 카페 산을 함유하고 있습니다. 오이의 영양소는 또한 피부 노화의 징후와 싸우는 데 도움이됩니다.
오이에 존재하는 B 비타민은 두피와 모발 건강에 매우 유리합니다. 비오틴, 리보플라빈, 니아신 및 비타민 B5, B6 및 C는 모두 모발 성장에서 중요한 역할을합니다. 또한 조기 탈모와 회색을 방지합니다.
오이에는 칼륨, 마그네슘 및 비타민 K가 포함되어 있습니다.이 3 가지 영양소는 심혈관 시스템의 적절한 기능에 중요합니다. 비타민 K는 혈액 응고 및 혈액 내 칼슘 수준의 조절에 중요한 요소로 작용합니다. 낮은 마그네슘과 칼륨 수준은 더 높은 혈압과 관련이 있습니다. 오이의 정기적 인 섭취는 콜레스테롤 수치가 좋지 않은 것으로 밝혀졌습니다.
오이에는 광범위한 페놀 화합물, 플라보노이드 및 트리 테르펜이 포함되어 있습니다. 연구원들에 따르면, 오이 섭취 증가는 고혈당 수준을 제어하는 데 매우 유망합니다.
오이에는 비타민 K와 칼슘이 포함되어 있으며, 둘 다 더 강한 뼈에 필수적입니다. 비타민 K는 뼈 골절의 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌으며 뼈의 칼슘 흡수에 중요한 역할을합니다.
.오이는 자연 해독 특성을 가지고 있으며이 과일의 정기적 인 섭취는 간과 장에서 불순물과 독소를 제거하여 전반적인 건강을 향상시킬 수 있다고 믿어집니다.
.오이에는 에 발견 된 조합 인 Molybdenum과 불소가 포함되어 있습니다. 충치 수리. 오이의 칼슘 함량은 또한 더 강한 치아에 도움이됩니다.
인은 신체의 호르몬 균형을위한 주요 영양소입니다. 내분비선과 상호 작용하고 호르몬의 생성 및 방출에 도움이됩니다. 오이는 성인을위한 일일 섭취로 제안 된 인의 약 4%를 포함합니다.
“오이처럼 시원하고”많은 혜택을 누리려면 매일 다이어트에 포함 시키십시오. 샐러드에 넣거나 반으로 얇게 썰고 소금에 뿌려 먹습니다. 이 기사가 유익한 것을 발견하면 친구 및 가족과 공유하십시오. 건강을 유지하십시오!