하루 종일 앉은 후 허리 통증을 막는 6 가지 빠른 방법

성인의 약 80 %가 일상 생활의 어느 시점에서 요통을 경험합니다. 통계는 놀랍습니다! 누락 된 작업의 가장 흔한 원인입니다. 약물 치료가 도움이 될 수 있지만 부작용이없는 몇 가지 방법을 아는 것이 항상 좋습니다.

우리는 Bright Side 에 있습니다 항상 요통을 예방하고 공유하고 싶어하는 더 많은 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다!

1. 의자로 스트레칭하는 고양이

고양이 스트레치는 등을 길게하고 근육의 긴장을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나이 기술을 개선하고 의자를 사용할 수 있습니다. 요가 나 스트레칭을하기에 에너지가 충분하지 않은 열심히 일한 후에 특히 좋습니다.

• 당신은 당신과 의자 또는 의자 사이에 부드러운 베개가 필요합니다. 무릎에 앉아 몸을 의자 좌석 위에 놓으십시오. 몸 전체를 긴장시키고 척추가 둥글게하십시오. 머리가 아래로 내려야합니다.
• 근육의 구호를 느낄 때까지 이렇게 유지하십시오.

2. 특수 테이프를 사용하여 통증을 완화하십시오.

간단하고 제조업체는 매우 효과적이라고 말합니다. 이 특수 테이프는 압력과 통증을 완화시키고지지를 제공하며 순환을 증가시켜 치유에 도움이됩니다. 테이프가 몸에 바르면 피부를 부드럽게 들어 올립니다. 이것은 피부와 그 아래의 조직 사이에 작은 공간을 만드는 데 도움이된다고 믿어집니다. 종종 구호는 즉시 느껴집니다.

적용하는 방법 :

1. 문제가있는 영역을 먼저 청소하고 건조시킵니다.
2. 중앙의 후원지를 찢습니다.
3. 테이프를 고정하기 위해 첫 번째 탭을 적용한 후 끝이 약간 반동하십시오. 그런 다음 후원지를 벗습니다.
4. 테이프를 바르면 스트립을 몇 초 동안 격렬하게 문지릅니다. 열이 접착제를 활성화시킵니다. 완전 접착력은 보통 약 20 분이 걸립니다.

이 테이프를 올바르게 적용하는 방법에 대해서는 치료사와 상담하십시오!

3. 치유와 휴식을위한 뜨거운 돌.

자신의 돌을 얻고 집에서 등을 이완시킬 수 있습니다. 예를 들어, 해변에서 찾거나 상점에서 구입할 수 있습니다. 유일한 요구 사항은 반올림해야한다는 것입니다. 따뜻한 돌을 지압 지점 위에 놓으면 몸의 긴장을 없애고 신체의 치유 과정을 촉진 할 수 있습니다. 의사와 상담하는 것이 항상 좋습니다. 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

돌을 준비하고 사용하는 방법 :

1. 돌을 데우십시오. 마사지를 시작하기 전에 30-60 분 전에 돌을 준비하십시오. 물은 54 ° C (130 ° F)를 넘지 않아야합니다.
2. 돌에 마사지 오일을 바르십시오.
3. 포인트에 올려 놓기 전에 처음으로 등을 따라 천천히 움직이지 않고 피부에 직접 뜨거운 돌을 배치하지 마십시오. 그리고 뜨거운 돌에 놓지 마십시오!
4. 얼굴 아래로 놓으십시오. 척추를 따라 뒤쪽에 돌을 넣고 긴장을 풀어줍니다. 돌의 열이 피부에 침투하는 데 3-4 분이 걸립니다.

4. Capsicum Plaster :시간 테스트를 견뎌낸 방법

오래된 것은 다시 새로워졌습니다. 이 모든 새로운 기술을 통해 우리는 항상 도움이 된 오래된 구제책에 대해 거의 잊었습니다. Capsicum 석고는 열을 생성하는 데 사용되지만 손상되지 않은 피부에 적용해야합니다. 백 마치, 신경의 부종 및 근육 강성에 사용됩니다.

새로운 연구는 그것이 효과적이며 3 주간의 치료 후에는 그들이 그것을 사용하고 있다고 생각한 그룹에 비해 석고를 사용한 그룹에서 통증을 25% 더 줄이는 것으로 나타났습니다.

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사용 방법 :

1. Capsicum 석고를 받으면 라벨에 지시 된대로 정확하게 사용하십시오.
2. Capsicum Skin Patch를 바르려면 라이너를 제거하고 통증 부위의 피부에 패치를 바르십시오. 단단히 누르십시오.
3. 석고가 건조 될 때까지 석고를 떠납니다.
4. 패치를 제거하고 필요한 경우 매일 1 ~ 2 회 새 패치를 적용하십시오.
5. 캡시 쿰 패치를 적용한 직후 비누와 물로 손을 씻으십시오.

5. 지압 지점을 사용하십시오.

지압 지점은 요통에 매우 도움이 되며이 기술을 사용해도 약물과 같은 부작용을 일으키지 않습니다. 이 방법을 일상 생활에서 사용할 수 있습니다. 침술은 고대 중국 물리 치료입니다. 매일 점점 더 인기를 얻고 있으며 허리 통증 관리를위한 잘 연구 된 방법입니다. 그것은 신경계를 자극하고 통증이있는 ​​화학 물질을 방출함으로써 작동합니다.

허리 통증에 대한 침술 지점은 무릎 뒤쪽, 허리, 발, 엉덩이 및 위에 있습니다.

포인트를 누르는 방법 :

1. 엄지 손가락으로 포인트를 누르고 몇 분 동안 붙잡고 있습니다.
2. 천천히 방출.

6. 저지대 통증을위한 카이로 프랙틱 기술

이것은 또한 약물 치료에 대한 좋은 대안 일 수 있습니다. 카이로 프랙틱 척추 조작은 허리 통증에 효과적입니다. 기본적으로 터치를 사용한 다음 수동으로 수정하여 문제를 분석합니다. 척추 지압사가 매년 3 천 5 백만 명 이상의 사람들을 대하는 것으로 추정됩니다!

그러나 절차를 수행하기 전에 척추에 해를 끼치 지 않도록 의사와 상담하십시오!

자신에게 가장 적합한 것을 조언 할 수있는 전문가를 찾는 것이 좋습니다. 등을 시급하고 빠른 치료가 필요하면 항상 카이로 프랙틱 전문가를 아는 것이 좋습니다.

보너스 :부유 요법은 등과 몸 전체를 새롭게 할 수 있습니다.

이 절차는 매우 강력하고 허리 통증으로부터 빠르게 완화 될 수 있습니다. 그것은 탱크 내부의 마그네슘, 물 및 공기 온도의 특별한 조합을 사용하여 당신을 치유합니다. 부유 요법은 특별한 편안한 시각 및 오디오 요소를 포함 할 수 있습니다.

스트레스 관련 및 만성 통증에 매우 효과적이며 여러 연구에서 입증되었습니다.

절차가 어떻게 진행되는지 :

1. 당신은 탱크의 뚜껑이나 문이 닫힐 때 소리, 시력 및 중력을 포함하여 탱크 누드로 들어가서 모든 외부 자극에서 차단됩니다.
2. 당신은 침묵과 어둠 속에서 무중력으로 떠 다니기 시작합니다. 뇌는 깊이 편안한 상태로 들어가야합니다.

허리 통증을 물리 치는 방법이 있습니까? 아래에서 우리와 공유하십시오!