5 분 만에 현기증을 멈추는 8 가지 효과적인 방법
주변의 세상이 끊임없이 회전 할 때, 당신의 인생은 매우 어려워집니다. 운전할 수없고, 일할 수 없으며, 넘어 질까 두려워하지 않고 걸어 갈 수 없습니다. 대부분의 경우, 이러한 현기증 느낌은 움직임으로 인해 입자가 이동하기 시작한 내부의 문제에서 비롯됩니다. 그러나이 입자들을 순서대로 유지하면 현기증을 없애고 안정성을 뇌에 돌려 줄 수 있습니다.
밝은면 단 5 분만에 현기증을 고치는 데 도움이되는 가장 효과적인 8 개의 트릭을 구성하십시오.
어떤 귀가 현기증을 일으키는 지 알아보십시오.
- 누워있을 때 머리가 약간 떨어질 수있는 위치에 침대에 앉아 있습니다.
- 머리를 오른쪽으로 돌린 다음 빨리 누워 있습니다.
- 잠깐만 기다려서 현기증이 있는지 확인하십시오.
- 앉은 자세로 돌아와 반대쪽으로 반복하십시오.
오른쪽으로 돌아갈 때 현기증이 나면 오른쪽 귀가“나쁜”귀 임을 의미합니다. . 왼쪽으로 돌면 현기증이 발생하면 왼쪽 귀입니다.
현기증을 멈추는 방법 :
8. Semont 기동을 사용해보십시오.
- 침대 가장자리에 똑바로 앉으십시오.
- 귀를 향해 45º 각도로 머리를 돌리십시오.
- 머리를 105º 각도로 기울이고 머리가 매달리고 코가 위로 향하게 된 상태에서 나쁜 귀 옆에 누워 있습니다.
- 이 위치에 몇 분 동안 머무르십시오.
- 머리를 같은 위치에두고, 코가 땅을 가리키고 영향을받지 않은 귀 옆에 빨리 누워 있습니다.
- 이 위치에 몇 분 동안 머무르십시오.
- 천천히 초기 앉은 자세로 돌아가서 휴식을 취하십시오.
7. 반 센트의 기동을 수행하십시오.
- 발 뒤꿈치에 앉아 시작하십시오.
- 천장을 보려면 머리를 똑바로 세우십시오. 이 위치를 몇 초 동안 유지하십시오.
- 머리를 내려 놓고 턱을 무릎을 조금씩 집어 넣어서
- 머리를 45º 각도로 오른쪽 또는 왼쪽 팔꿈치 ( "나쁜"귀에 가깝게)쪽으로 돌리십시오. 현기증이 멈출 때까지 기다리거나 30 명까지 셀 수 있습니다.
- 머리를 돌리면서 시작한 곳으로 빠르게 들어 올립니다. 다시 한번, 회전이 15-30 초 동안 멈출 때까지 기다립니다.
- 머리를 옆으로 돌리면서 빨리 앉으십시오.
- 여전히 현기증이 나면 기동을 4-5 번 반복하십시오.
6. 구포니 기동을하십시오.
5. Epley 기동을 수행하십시오.
- 침대에 앉아서 뒤에 베개를 놓아서 등을 대면 어깨 아래에있을 것입니다.
- 머리를 45º 각도로 "나쁜"면으로 돌리고 빨리 누워 있습니다. 어깨는 베개에 있어야하고 머리를 기대어 야합니다.
- 30 초 동안이 위치에 머무르십시오.
- 머리를 반대편으로 돌리고 30 초 동안 잡습니다. 그런 다음 그 방향으로 몸을 굴립니다.
- 30 초 동안 기다린 다음 천천히 앉아 몇 분 동안 휴식을 취하십시오.
- 기동을 3 번 반복하십시오.
4. Brandt-Daroff 운동을 연습하십시오.
- 침대 가장자리에서 앉은 위치에서 시작하십시오.
- 코가 45º 각도로 향하게하여 오른쪽의 거짓말 위치로 빠르게 이동합니다.
- 이 위치에 30 초 동안 머무른 다음 초기 위치로 다시 이동하십시오.
- 반대편과 동일하게 수행합니다.
- 운동을 3-5 회 반복하십시오.
3. 손목에 압력을가하십시오.
심낭 또는 p6은 내부 팔뚝에 에 위치한 지점 입니다 , 두 개의 힘줄 사이의 손목 아래 3 개의 손가락 너비. 현기증과 메스꺼움을 구제하기 위해이 부위를 4-5 초 동안 자극하십시오.
2. 발의 안쪽 귀 지점을 누릅니다.
이 작은 지점은 네 번째와 핑키 발가락 사이의 발 위에 에 위치합니다 . 현기증을 줄이려면이 지점을 지점의 손가락으로 30 초 동안 마사지하십시오.
1. 고정 시선을 유지하십시오.
- 똑바로 똑바로보고 작은 색의 사각형 또는 눈물로 잡힌 버튼에 집중하십시오.
- 이 지점에 집중하고 현기증이 멈출 때까지 기다립니다.
- 대상의 시선을 유지하고 머리를 좌우로 천천히 움직이기 시작하십시오.
- 머리 움직임의 속도를 점차적으로 증가시킵니다. 그러나 너무 현기증을 느끼기 시작하면 천천히.
- 계속해서 머리를 1 분 동안 움직입니다.
경고 :이 운동을하는 동안 현기증이 악화되면 즉시 중지하고 의사와 상담하십시오.
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