많은 사람들이 그것에 대해 많이 알지 못하지만 폭식은 성인의 가장 흔한 섭식 장애입니다. 심각한 건강, 심리적, 사회적 결과를 가질 수 있습니다. 추수 감사절이나 새해 전야 파티와 같은 특별한 경우에는 심장의 내용을 먹을 수없는 것처럼 보일 수 있지만 항상 먹는 금액을 추적하는 것이 좋습니다.
과식 경로에서 당신을 설득하기 위해, 밝은면 그다지 좋지 않은 결과를 상장하고 있습니다. 건강한 삶은 행복한 삶입니다!
당신이 먹는 음식은 에너지를 제공해야하며, 모든 폐기물은 몸을 빠져 나와야합니다. 이 전체 과정을 소화라고합니다. 따라서 과식하면 몸이 오버 드라이브에 들어갑니다. 이것은 빈번한 배변과 설사를 일으킬 수 있습니다.
또한 먹는 것은 효과가있을 수 있습니다. 천천히 먹고 잘 씹는 것이 이런 종류의 상황을 피하는 열쇠입니다. 그러나이 문제에 직면한다면, 과정에서 물이 많이 손실되기 때문에 몸을 수화시키는 것을 잊지 마십시오. 코코넛 물은 이와 같은 경우에 엘릭서가 될 수 있습니다.
평소보다 더 많이 먹으면 신체의 신진 대사가 스핀을받습니다. 심박수가 올라가고 마치 사우나 안에있는 것처럼 풍성하게 묻기 시작합니다. 불행히도,이 신진 대사 오버 드라이브를 막기 위해 할 수있는 일은 없습니다. 신진 대사가 끝나면 모든 것이 정상으로 돌아갑니다.
그러나 그러한 시간 동안 조금 더 나아지려면 차가운 샤워를 할 수 있습니다.
음식을 먹을 때, 당신은 그것과 함께 약간의 공기를 삼킨다. 그리고 당신이 더 많은 음식을 삼킬 때, 당신은 더 많은 공기를 삼킨다. 먹는 동안 탄산 음료를 마시면이 공기를 삼키면 증가 할 수 있습니다. 몸은 또한 음식이 소화되면 가스를 생성합니다.
따라서 공기가 탈출구를 찾을 때까지 불편 함을 느낄 수 있습니다. 이것을 피하거나 최소한 위장에 도달하는 공기의 양을 줄이려면 천천히 먹고 음식을 잘 씹는 것이 좋습니다. 그러나 때때로 부풀어 오른 느낌이 들면 활발하게 걷는 것이 위 안에 형성된 가스를 방출하는 데 도움이 될 수 있습니다.
과식이 당신을 졸리 게 할 수 있다는 일반적으로 믿음이 있지만, 진실은 당신이 과식하면 불안하고 잠들지 못하게 할 수 있다는 것입니다. 과식은 수면을 조절하는 호르몬을 방출하는 데 신체를 돕고 창문에서 일주기 시계를 던질 수 있습니다. 또한, 당신이 먹은 음식이 탄수화물 (파스타 나 파이와 같은)이 많으면 제 시간에 잠들더라도 몸의 설탕 수치가 떨어지면 밤에 다시 배가 고프다.
그러한 상황을 피하기 위해해야 할 최선의 방법은 취침 전에 식사를 중단하는 것입니다. 그러나 이미 실수를 저질렀다면 침실을 어둡게 만들고 에어컨이 도움이 될 수 있습니다.
건강하게 처리 할 수있는 것보다 더 많이 먹은 후 잠들기 어려울 수는 있지만 현기증은 음식을 소화하기 때문에 신진 대사가 속도가 높아지고 심박수도 마찬가지입니다. 다시 말하지만,이 느낌을 상쇄하기 위해 할 수있는 일은 없습니다.
더 편안하게 느끼려면 수분을 충분히 마시고 느낌이 사라질 때까지 쉬십시오.
긴장하고 짜증나는 느낌이 들거나 화려한 식사 후에 과제에 집중하는 데 어려움을 겪는 것은 몸이 당신이 먹은 모든 음식을 처리하기 위해 열심히 노력하고 있다는 징후입니다. 과식 할 때, 신체는 호르몬 인슐린을 방출하여 혈당이 낮거나 식사 중에 또는 운동 중에 더 많은 에너지가 필요할 때 사용하기 위해 과도한 설탕을 저장합니다. 이것은 신체의 설탕 수준이 크게 떨어지게하여 원하지 않는 모든 종류의 불쾌한 감정을줍니다.
재미있는 것은이 호르몬 놀이로 인해 과도한 후에도 배가 고프다는 것입니다. 이것은 혈류에 필요한 양의 설탕을 다시 넣는 신체의 메커니즘입니다. 그러나 떨어지지 마십시오. 굶주림을 만족시킬 잎이 많은 녹색 채소 나 계란을 먹는 것이 좋습니다. 당신이 갈망하고있는 건강에 해로운 간식을 먹지 마십시오.
개발할 수있는 가장 눈에 띄는 변화는 배의 크기가 약간 증가하는 것입니다. 당신은 당신의 바지가 줄어들 었다고 생각할 수도 있지만, 그것은 당신의 위장입니다! 음식이 소화되면 위는 정상 크기로 줄어 듭니다.
이것을 피하는 가장 쉬운 방법은 천천히 먹는 것입니다. 그것은 당신이 당신의 식사를 맛볼 수있을뿐만 아니라, 당신의 뇌가 가득 차있을 때 이해할 수있는 충분한 시간, 식사를 중단해야한다는 신호를 줄 것입니다.
.당신은 얼마나 자주 폭식합니까? 아니면 유혹에 저항 할만 큼 강한 의지가 있습니까? 아래 의견에 알려주십시오.