노화는 불가피하며 회색 머리카락, 탈모 및 원치 않는 주름과 같은 눈에 띄는 징후가 나옵니다. 그러나 노화가 느려질 수는 없지만, 징후의 모양은 건강한 생활 양식을 유지하고 규제 된식이 요법을 고수하는 데 도움이 될 수 있습니다.
.몸을 잘 톤으로 유지하고 마음이 날카 로워지고 밝은면 당신이 우아하게 나이가 들도록 도와 줄 11 개의 음료 목록을 만들었습니다.
역사적으로 커피는 나쁜 이름을 얻었지만 새로운 연구에 따르면 그 중 상당수는 거짓이라는 것을 보여줍니다. 또한 카페인이 나이가 들어감에 따라 일반적인 문제인 만성 염증으로부터 신체를 보호한다는 증거가 있습니다. 또한 커피를 마시면 피부암의 위험이 줄어 듭니다. European Journal of Cancer Prevention 에 발표 된 연구 매일 커피 한 잔을 마신 사람들은 비 흑색 종 피부암 발병 위험이 약 10%감소한 것으로 나타났습니다.
바나나와 딸기와 같은 과일을 그리스 요구르트에 추가 하여이 맛있는 노화 방지 스무디를 만듭니다. 잘 익은 바나나에는 펙틴이 풍부하여 신체의 설탕 수준을 조절합니다. 펙틴은 또한 신체에서 유해한 독소를 제거하는 데 도움이되며, 이는 노화 과정을 늦추는 데 필수적입니다. 반면에, 딸기는 풍부한 비타민 C 공급원으로, 피부가 유연하고 빛나게하는 데 도움이됩니다.
와인을 많이 마시거나 폭식하는 것은 간을 심각하게 손상시키고 실제보다 나이가 많은 것처럼 보이게 할 수 있습니다. 적당히 음주는 염증과 늙어가는 것과 관련된 질병을 줄입니다. 또한, 적당히 술을 마시면 (여성의 경우, 남성의 경우 2 개)는 치매와 알츠하이머 병을 막을 수 있습니다. 그러나 선택한 음료는 유익한“레스베라트롤”이 포함되어 있기 때문에 적포도주가되어야합니다.
성인 인체는 약 65%의 물이므로 신체를 수분을 유지하는 것이 다양한 기관의 적절한 기능에 중요하며, 우리의 피부는 가장 큰 가시 기관입니다. 적절한 수화가 없으면 피부가 건조하고 주름이 잡히고 노화 될 수 있습니다. 식수는 또한 신체에서 유해한 독소를 씻어 내고 신선하고 젊어 보이게합니다.
녹차는 노화 방지 항산화 방지제가 풍부하여 세포 회전율을 증가시켜 주름이 나타나는 것을 방지합니다. 녹차 가루와 양조 된 흰색 차를 섞어 피부를 신선하게하는 페이스 마스크를 만들 수도 있습니다. 또한 다양한 연구가 정기적으로 녹색과 홍차를 소비하는 사람들이 심장병의 위험이 감소한다고 결론을 내 렸습니다.
사탕무는 자연적으로 발생하고 건강한 질산염이 풍부하여 Peer-Reviewed Journal 산화 질소에 발표 된 2011 년 연구에 따르면 뇌의 전두엽으로의 혈류를 향상시켜 치매 및 연령 관련인지 감소의 가능성을 줄입니다. 비트 뿌리의 항산화 제는 신체를 자유 라디칼로부터 보호하고 주름과 싸울 수 있습니다.
아몬드 우유에는 비타민 A, D 및 E가 들어있어 피부가 건강하고 젊어 보일 수 있습니다. 또한 칼슘과 단백질이 풍부하여 손톱과 머리카락을 강하고 유연하게 유지하는 데 도움이됩니다.
아보카도는 피부에 빛을 제공하는 단일 불포화 지방으로 가득 차 있으며 바나나는 비타민 A, B 및 E를 포함하며 피부에도 탁월합니다.
우리 몸은 콜라겐을 생산하기 위해 비타민 C가 필요하여 피부의 통통성과 유연성을 증가시킵니다. 자몽 C가 풍부하므로 자몽 주스 한 잔을 마시면 주름이 줄어들뿐만 아니라 피부가 더 풍부하고 젊게 보일 것입니다. 또한 항산화 "레티놀"이 풍부하기 때문에 자몽은 손상된 피부를 복구하고 피부 색소 침착을 치료하는 데 도움이됩니다.
코코넛 물은 미네랄과 전해질이 풍부하여 아미노산, 지질 및 탄수화물의 건강한 대사에 필수적이며 음식으로부터받은 영양소의 분포를 개선하는 데 필수적입니다. 또한 코코넛 물에는 세포 성장을 촉진하는 사이토 키닌이라는 식물 호르몬이 포함되어 있습니다. 사이토 키닌은 또한 항 카르시아 제닉 인 것으로 알려져있다.
알로에 베라 주스에는 신체의 콜라겐 생산을 증가시키는 데 도움이되는 많은 아미노산과 영양소가 들어 있습니다. 주스에 존재하는 항산화 제도 피부 재생을 촉진하면서 유연성을 유지하는 데 도움을줍니다.
연구에 따르면 30 대부터 시작하여 매년 마른 근육량의 1/2 ~ 1%를 잃는 것으로 나타났습니다. 또한 근육 강도는 10 년당 12 ~ 15 % 감소합니다. 인체의 9 개의 아미노산 중 하나 인 류신은 특히이 추세를 뒤집는 데 능숙합니다. 실제로, 그것은 근육 성장을 조절하는 데 도움이 될뿐만 아니라 혈당 수준의 조절과 상처 치유에도 도움이됩니다. 우유에는 또한 유청 단백질이 포함되어 있으며, 이는 류신의 훌륭한 공급원입니다.
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