매년 약 100 명의 영아가 미국에서 유아 보툴리즘으로 아프게됩니다. 아직 충분히 강하지 않은 어린이의 면역 체계에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 우리가 매일 소비하는 음식이 더 많아서 어린이들에게는 무해한 것으로 생각되지만 연구에 따르면 잠재적으로 위험 할 수 있습니다.
밝은면 , 철저한 연구 후에, 결백 해 보이지만 귀중한 작은 인간에게 건강에 해로운 위험이 될 수있는 가장 일반적인 식용들 중 일부를 모았습니다.
American Academy of Pediatrics의 지침에 따르면, 1 세 미만의 어린이는 주스를 마시지 말아야하며, 나이가 많은 사람들은 마실 수 있지만 소비는 제한되어야합니다. 소다와 스포츠 음료는 브롬 독성으로 이어지고 어린이의 신경계, 피부 및 기억에 영향을 줄 수있는 브로마의 식물성 기름 때문에“아니오”입니다. 또한 두 음료는 많은 양의 칼로리와 설탕이 함유되어있어 충치를 유발할 수 있으며 비타민이나 미네랄을 제공하지 않습니다.
또는 자녀를 우유 나 요거트와 함께 영양가있는 과일 스무디로 만들어 우유가 많은 풍미 나 탄산수를 추가하여 수제 건강한 소다 같은 음료를 추가하십시오.
규칙적인 요거트는 어린이의 식단에 훌륭하고 건강한 추가 물이지만 어린이 요구르트는 완전히 반대입니다. 인공 색상과 그 요거트에 포함 된 설탕은 아이들에게 건강에 좋지 않으며 전혀 유익하지 않습니다. 많은 식품 염료는 금지되었으며, 다른 음식 염료는 어린이에게 알레르기 반응을 일으키거나 과잉 행동 및 기타 유형의 부작용을 유발할 수 있습니다.
대신, 당신은 일반 요거트를 구입하고 아이가 하나 이상이라면 꿀을 사용하여 달게 할 수 있습니다. 건포도 나 냉동 과일을 사용할 수도 있습니다.
전자 레인지 팝콘은 어린이 간식을위한 또 다른 유명하고 빠른 맛의 선택입니다. 그러나 전자 레인지 팝콘에 사용 된 가방이 위험한 화학 물질을 방출 할 수 있다는 것을 알고있는 사람은 거의 없습니다. 여기에는 패스트 푸드 포장지에도 사용되는 퍼플 루오 리화 화학 물질이 포함되어 있으며, 높은 가열하면 어린이의 발달에 해를 끼칠 수 있고 심지어 암과 관련이있는 과정에서 화합물을 방출합니다.
.스토브 탑에 약간의 올리브 오일로 팬에 일부 커널을 가열하여 자신의 팝콘을 쉽게 만들 수 있습니다. 약 5-7 분 밖에 걸리지 않으며 맛이 정말 좋습니다.
이것은 놀랍게 들릴지 모르지만 일반적으로 영양이 풍부한 음식 인 여보는 생생한 사람이든 가공되었는지 여부에 관계없이 하나보다 어린 유아에게는 매우 위험 할 수 있습니다. 꿀에 포함 된 독성 박테리아는 어린이의 저개발 면역 체계에 영향을 미치고 근육 약화와 호흡 문제를 유발할 수있는 유아 보툴리누스 (Infant Botulism)라는 질병을 일으킬 수 있습니다. 미국에서만 100 건의 유아 보툴리즘이 매년 발생합니다.
1 세이면 아이들은 꿀을 먹을 수 있으며 실제로는 매우 좋습니다. 그 나이 이전에, 스매시 된 과일은 비타민과 자연의 단맛의 원천으로서 좋은 선택입니다.
Bisphenol-A (BPA)는 플라스틱과 같은 많은 포장 재료에서 발견되는 독성 요소이지만, 더 많은 양의 캔에서 감지 될 수 있으며,이 중 많은 부분이 캔에 포함 된 음식에서 방출됩니다. 이 위험한 요소는 아동의 발달, 생식 시스템 및 뇌의 발달에 영향을 줄 수 있으며 암과 관련이 있습니다.
따라서 토마토 소스로 파스타를 만들기로 결정했을 때 슈퍼마켓에서 유리 병을 찾거나 더 나은 곳을 찾으십시오. 신선한 다진 토마토를 사용하십시오.
대부분의 어린이들은 대개 쌀과 쌀 기반 제품을 먹기 때문에 이것은 큰 놀라움이 될 수 있습니다. FDA에 따르면, 유아는 어린이의 쌀 시리얼과 같은 쌀 기반 제품을 통해 높은 수준의 무기 비소 (예, 독성 물질)에 노출 될 수 있습니다. 우리는 쌀 시리얼과 같은 물건을 먹이기 때문에 영아의 쌀 섭취량은 성인보다 3 배 높습니다. 이는 학습 능력과 전반적인 발달에 악영향을 미칠 수 있습니다.
.비타민으로 가득 찬 과일 바, 귀리 나 퀴 노아로 만든 시리얼을 사거나 건강에 좋은 간식 귀리 바를 만들 수 있습니다.
많은 부모들이 설탕을 피하는 방법으로 자녀를 위해 인공 감미료를 선호합니다. 그러나 설탕 대신 aspartame이라는 물질을 포함하는 "가벼운"제품을 선택하는 것은 훨씬 더 위험합니다. 연구에 따르면 식품의 이러한 화합물은 당뇨병과 비만을 방지하는 우리 몸의 매우 중요한 효소를 제한 할 수 있습니다.
인공 감미료를 신선한 과일과 같은 자연적으로 달콤한 음식으로 교체하거나 요거트와 혼합 된 신선한 과일 주스 또는 야채를 얼려서 맛있는 아이스클을 만드십시오.
핫도그와 실제로 가공 된 고기도 피해야합니다. 미국 암 협회 (American Cancer Society)가 수행 한 연구에 따르면 하루에 가공 고기를 섭취하면 결장 직장암의 위험이 18%증가합니다. "우리는 대장 암 위험을 줄이고 다른 암의 위험을 줄이기 위해 적색과 가공 고기를 제한해야합니다."
.이것에 대한 대안은 어류 기반 제품입니다. 패스트 푸드에도 물고기는 고기보다 훨씬 더 건강한 선택입니다. 물고기가있는 버거 또는 더 나은 채소 버거는 항상 더 나은 선택입니다.
껌은 여러 가지 방법으로 어린이에게는 그렇지 않습니다. 우선, 대부분의 잇몸에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있기 때문에 치아에 해를 끼칠 수있어 충치를 유발합니다. 설탕이없는 옵션 중 일부에는 소르비톨이 포함되어있어 설사를 일으킬 수 있습니다. 그러나 실제로 위험한 것은 우연히 껌을 삼키는 것입니다. 이것은 질식의 위험이 될 수 있으며, 또한 아이가 큰 조각이나 많은 작은 조각을 제비하면 소화 시스템의 블록을 유발할 수 있습니다.
.껌은 아이들에게 전혀 도움이되지 않으므로 완전히 피하고 당근, 오이 및 기타 건강한 대안과 같은 간식으로 씹는 야채로 교체하는 것이 좋습니다. 껌을 허용하기로 선택했다면 자일리톨로 만든 껌을 찾으십시오.
아이들은 구미를 좋아할 수도 있지만, 이것은 생 설탕을 먹이는 것과 같습니다. 그것에 대해 건강한 것은 없으며이 간식은 당신의 아이에게 설탕을 뿌릴 수 있습니다. 연구에 따르면 구미 간식에 포함 된 설탕과 같이 많은 양의 설탕이 어린이의 과잉 행동과 공격적이고 부주의 한 행동을 유발할 수 있습니다.
.여기서 대안은 정말 쉬운 일입니다. 아이들이 실제 과일을 대신 섭취하도록 격려하거나 단맛이없는 말린 과일을 제공하도록 권장합니다.
.감자 칩은 모든 어린이에게 짠 기쁨이지만 건강한 간식 옵션은 아닙니다. 그들은 지방, 칼로리 및 소금이 높으며, 아이들이 나쁘기 때문에 소비를 피해야하는 모든 것. 소금이 너무 많으면 고혈압 또는 고혈압에서 신장 결석에 이르기까지 몇 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 또한 짠 음식은 단식만큼 위험하기 때문에 비만으로 이어질 수 있습니다.
자녀가 감자 칩을 좋아한다면 - 실제로 누가 그렇지 않습니다! - 오븐에서 감자 조각을 굽거나 더 나은 더 나은 맛을 내면서 쉽게 직접 만들 수 있습니다. 더 풍부한 맛을 위해 고구마 칩을 만들어보십시오.
테이크 아웃 피자 나 슈퍼마켓이 판매하는 냉동 피자는 명백한 이유로 어린이에게 좋은 선택이 아닙니다. 치즈의 여분의 지방과 소금이 전혀 건강하지는 않습니다. 의학적 연구에 따르면 패스트 푸드 중독은 전 세계적으로 건강 문제, 특히 어린이들 사이에서 전 세계적으로 건강 문제가되었습니다. 의사들은 어린 시절의 비만과 당뇨병이 정기적으로 불쌍한 음식 선택과 관련이 있다는 인식을 높이려고 노력하고 있습니다.
자녀에게 제공 할 수있는 것은 토마토, 버섯, 양파 또는 올리브와 같이 선택한 건강한 재료를 갖춘 수제 피자입니다. 아이들이 피자 제작 과정에 포함시켜 집에서 요리하고 먹을 수 있도록 더 건강한 습관을 확립하십시오.
원고 우유는 일반 저온 살균 우유보다 영양가가 높고 건강하다고 말하지만, 저온 살균되지 않은 우유는 어린이와 성인 모두에게 매우 위험하고 심지어 치명적일 수 있습니다. 많은 경우, 원유 우유는 캄 필로 박터, 크립토스포리디움, 대장균 및 살모넬라와 같은 유해한 박테리아, 바이러스 및 기생충을 가지고 있습니다.
자녀에게 슈퍼마켓에서 판매되는 정기적 인 저온 살균 우유를 먹이는 것이 가장 안전한 선택입니다. 요거트와 같은 다른 유제품 및 야채와 같은 비 유제품도 칼슘이 많고 옵션으로 간주 될 수있는 공급원입니다.
치즈는 맛있을뿐만 아니라 칼슘, 비타민 및 단백질이 풍부합니다. 그러나 모든 종류의 치즈를 아이들에게 먹이를주는 것은 아닙니다. 유아와 어린 아이들은 블루 치즈와 기타 곰팡이가 잘 알려진 부드러운 치즈를 피해야합니다. 저온 살균되지 않은 우유로 만들어 질 수있는 다른 사람들과 함께 아이들은 리스테리아라는 박테리아를 가지고있어 식중독을 일으키는 유형의 식중독을 가지고 있기 때문에 아이들에게는 위험합니다.
.반대로, 코티지 및 크림 치즈와 같은 가벼운 치즈, 그리고 풀 지방 인 단단한 치즈는 건강한 옵션이며 6 개월의 나이의 어린이에게 제공 될 수 있습니다.
일반 슈퍼마켓을 구입 한 아이스크림의 주요 성분은 크림과 설탕이며, 대부분은 우리의 위장에서 좋은 박테리아의 작업을 방해하고 비만으로 이어지는 유화제라는 물질이 포함되어 있습니다. 또한, 녹아서 리로 젠이 된 아이스크림은 리스테리아와 같은 박테리아가 자라서 건강에 위험해질 수 있기 때문에 매우 안전하지 않습니다. 우리는 모든 상자의 보존 조건을 확신 할 수 없으므로 아이스크림 중독의 위험에 직면 할 수 있습니다.
대신, 훨씬 더 건강하고 비타민을 함유 한 신선한 냉동 과일로 수제 아이스크림이나 셔벗을 만들 수 있습니다. 이렇게하면 모든 재료가 어디에서 왔는지 확실히 알고 있습니다.
어린이 또는 성인을위한 다른 흥미로운 영양 사실을 알고 있습니까? 자녀의 식단에는 무엇이 포함됩니까? 의견에 건강한 레시피를 알려주십시오.