당신의 결장은 길이가 5 피트이지만, 크고, 우리는 문제가 생길 때까지 우리의 관심을 거의주지 않는 경향이 있습니다. 우리의 콜론은 우리의 일상 생활에서 중요한 역할을하며, 이로 인해 우리는 그것들을 무시해서는 안됩니다.
이 7 가지 방법은 Bright Side 에 의해 수집되었습니다 대장장을 깨끗하고 건강하게 유지할 것입니다.
2015 년 연구에 따르면 많은 과일과 채소에서 발견되는 비타민 C는 결장을 깨끗하게하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 프로바이오틱스는 결장암을 예방하고 치료할 수 있습니다. 이 "좋은 박테리아"는 염증을 멈추고 대장과 관련된 소화 건강의 2 부분, 장 운동 일관성을 향상시킵니다. 높은 수준의 프로바이오틱스는 그리스 요구르트, 사과 사이다 식초, 김치, 된장, kombucha 및 일부 유형의 치즈와 같은 발효 식품에서 발견됩니다.
감자, 쌀, 콩류, 녹색 바나나 및 곡물과 같은 식물성 식품에서 발견되는 내성 전분은 장내 미생물을 증가시켜 건강한 결장을 촉진합니다. 또한, 내성 전분에 대한 2013 년 검토에 따르면 결장암 위험을 줄이는 것으로 판명되었습니다.
유체 섭취량은 변비의 일반적인 원인입니다. 따라서 매일 1.5 ~ 2 리터의 물을 마시면이를 막을 수 있습니다. 유체 섭취 요구를 충족시키는 데 도움이되는 또 다른 방법은 오이, 호박, 셀러리, 토마토, 멜론 및 딸기와 같은 수분 함량이 높은 과일과 채소를 포함하는 것입니다.
조사 결과, 섬유질이 풍부한 식품의 높은 섭취는 결장암 위험이 감소했습니다. 게다가, 고 섬유질 식사는 장 염증을 줄이고 과민성 대장 증후군, 크론 병 및 궤양 성 대장염과 같은 소화 장애를 개선하는 데 도움이되는 장의“좋은”박테리아를 공급합니다.
.
대장을 행복하게 만들 수있는 고 섬유질 식품은 라즈베리, 녹색 완두콩, 브로콜리, 렌즈 콩, 콩 및 통 곡물입니다.
허브 차는 결장을 정화하는 데 도움이된다고합니다. 호주 연구원들이 수행 한 조사에 따르면, 허브 차 소비와 결장암 위험이 낮아지는 것이 관련이 있습니다. Psyllium, Aloe Vera 및 Marshmallow 뿌리와 같은 완하제 허브는 변비에 도움이 될 수 있지만, 때때로 유해 할 수 있기 때문에이 허브를 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.
2010 년 연구에 따르면 바닷물은 특정 요가 포즈와 짝을 이룰 때 결장을 깨끗하게합니다. 매일 아침 아침 식사 전에 바다 소금/히말라야 소금 2 티스푼을 미지근한 물에 섞습니다. 빨리 마시고 저녁에도 과정을 반복하십시오.
이 방법을 사용해 보셨습니까? 결장을 청소하기 위해 또 무엇을합니까? 아래 의견에서 우리와 공유하십시오!