비타민 C는 신체를 건강하게 유지하고 제대로 작동시키는 데 매우 중요합니다. 다른 비타민과 달리 비타민 C는 시스템에 오랫동안 머물지 않기 때문에 매일 적절한 양을 취해야합니다. 신체에 비타민 C가 부족하면 삶의 질이 낮고 귀찮은 증상이 발생할 수 있습니다. 그러나식이 요법에 충분한 비타민 C를 첨가하여 반전 될 수 있습니다.
밝은면 비타민 C 결핍의 징후를 조기에 인식하는 데 도움이되므로 전반적인 건강을 즉시 향상시킬 수 있습니다.
비타민 C는 잇몸 건강의 기본입니다. 매일 적절한 섭취를 얻지 못하면 치은염이 발생할 수 있습니다. 치과 위생을 잘 돌보는 느낌이 들지만 여전히 부어 오르고 출혈하는 잇몸을 더 많이 복용하십시오. 과학자들은 성인 여성의 경우 하루에 약 75mg, 성인 남성의 경우 하루 90mg을 계산합니다 ( 흡연자, 이것에 매일 35mg을 추가하십시오).
복숭아처럼 멍이 들면 시스템에 비타민 C가 부족할 가능성이 있습니다. 다행히도 감귤류와 채소를 매일 먹으면 반전 될 수 있습니다. 또한, 흠집과 컷이 치유하는 데 너무 오래 걸리면 비타민 C 게임을 올리기위한 신호이기도합니다. 몸은 콜라겐을 생산하기 위해 비타민 C가 필요하므로 오렌지를 먹으십시오!
탈모와 파손이있는 경우, 일일 비타민 C를 복용하지 않을 가능성이 있습니다. 헤어 제품에 많은 돈을 쓰기 전에 브로콜리와 키위와 같은 비타민 C가 풍부한 음식을 먹어보십시오. 널리 먹은 많은 음식에는 비타민 C 이상이 충분하므로 보충제를 복용 할 필요는 없습니다. 더 건강한식이 요법 만 있으면됩니다.
관절 통증은 비타민 C 결핍의 초기 징후입니다. 비타민 C는 강력한 산화 방지제이기 때문에 신체의 부족은 염증으로 이어질 수있어 관절이 아프게 될 수 있습니다. 관절 통증은 관리하기가 매우 끔찍할 수 있으므로 비타민 C를 일상 생활의 일부로 만드는 것이 좋습니다.
독감, 감기 및 감염이 빈번한 경우 면역이 낮을 수 있습니다. 비타민 C는 전염병과 외국 침입자와 싸우는 백혈구 생산을 자극합니다. 끊임없이 아프면 면역 반응이 약하고 비타민 C 섭취량을 늘려서 촉진해야합니다.
라이프 스타일의 큰 변화를 겪지 않았지만 체중이 여전히 증가한다면 비타민 C 결핍과 관련이있을 수 있습니다. 초기 연구는 낮은 비타민 C와 높은 체지방, 특히 배꼽 지방 사이의 연관성을 보여줍니다. 비타민 C는 신체가 지방을 더 효율적으로 타는 데 도움이되므로 케일 샐러드를 꺼내십시오!
밤에 충분한 수면을 취하고 있지만 낮에는 여전히 느리게 느껴지면 비타민 C가 충분하지 않을 수 있습니다. 피로는 신체에 비타민 C 부족으로 인한 많은 증상 중 하나입니다. . 매일 섭취를 조정 한 후에는 피곤해 질 것입니다. 커피 10 잔을 마시는 대신 키위를 먹으십시오!
앞에서 말했듯이, 비타민 C는 콜라겐 생산에 매우 중요합니다. 이것은 비타민 C가 충분하지 않으면 콜라겐이 피부를 빛나게하기 때문에 피부가 둔해 보일 가능성이 높다는 것을 의미합니다. 스킨 케어 시장에 너무 비싼 비타민 C 혈청이 너무 많지 않습니다!
코피는 일반적으로 전반적인 건강에 위험하지는 않지만 자주 경험하는 경우 신체가 더 많은 비타민 C가 필요하다는 것을 의미 할 수 있습니다. 코에는 작은 혈관으로 가득 차고 비타민 C가 약해지는 것을 막기 위해 중요합니다. 그들이 충분히 강하지 않으면 코피를 촉발 할 수 있습니다.
신체는 철을 더 잘 흡수하기 위해 비타민 C가 필요합니다. 시스템이 비타민 C가 부족한 경우 철분 결핍 빈혈로 이어질 수있어 손톱이 부서지기 쉽습니다. 손톱 강화제를 시도했지만 결과가 보이지 않았다면 더 신선한 과일과 채소로 식단을 업그레이드하면 실제로이 문제를 해결하고 전반적인 건강을 향상시킬 수 있습니다.
이러한 증상이 있습니까? 더 많은 비타민 C 풍부한 음식을 먹을 계획입니까? 당신의 생각을 우리와 공유하십시오!