당신은 집을 떠나 문을 닫고 갑자기 전화를 잊어 버린다는 것을 깨달았습니다. 이것은 정말 실망스러운 느낌입니다! 낮은 마음 챙김과 혼란의 증상은 노화의 정상적인 부분이 아닙니다. 당신이 잊어 버리고 있다는 것을 알았다면, 이제 당신의 뇌를 깨우고 기억력을 높일 수있는 운동을 시도 할 때입니다!
우리는 Bright Side 에 있습니다 우리의 두뇌를 먹이는 것을 좋아하고 메모리가 시계처럼 실행되는 10 가지 특이하고 간단한 방법을 찾았습니다!
일반적으로 한 손만이 지배적이며 대부분의 시간을 사용합니다. 그러나 가끔 전환하려고 노력하십시오! 반대편 손을 사용하면 뇌의 신경 연결이 강화됩니다.
치아를 닦고, 요리를 씻거나, 쓰기, 청소 또는 음료를 붓는 동안 할 수 있습니다. 처음으로 할 때는 매우 어려울 수 있지만 천천히 익숙해지면 뇌가 좋은 운동을하게 될 것입니다.
.큰 소리로 읽는 것은 기억을 향상시킬 수 있습니다! 말하고 자신의 말을 듣고 말하는 것을 듣는 것은 뇌가 정보를 저장하는 데 도움이됩니다.
친구 나 자녀와 함께이 운동을 연습 할 수 있습니다. 그렇게 할 수 없다면 오디오 북으로 전환하는 것이 좋습니다. 이런 종류의 독서는 상상력에 다른 방식으로 상상력에 관여하며 다른 뇌 영역이 작동하기 시작합니다.
손끝에 신경 세포의 농축 영역을 참여 시키면 뇌가 자극 될 수 있습니다. 젓가락을 사용하는 것과 같은 손가락 끝 활동은 순환을 향상시켜 뇌를 돕습니다. 또한 마음으로 먹는 음식은 소화에 도움이되고 칼로리를 제어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
우리 중 많은 사람들이 아침에 일어나서 신선한 커피를 마신다. 평소 아침 루틴을 바꾸고 다른 것으로 깨울 수 있습니다! 바닐라 또는 장미의 냄새 일 수 있습니다. 좋아하는 아로마의 추출물을 일주일 동안 보관하고 아침에 일어나면 열립니다.
이 운동은 매우 쉽고 책 뇌를 살리기 위해 설명합니다. Larry Katz와 Manning Rubin . 아침에 새로운 냄새를 맡으면 새로운 신경 경로를 활성화 할 수 있습니다.
Larry Katz와 Manning Rubin은 또한 귀마개를 착용 할 것을 조언했습니다. 예를 들어, 아침 식사를 위해 가족과 함께 할 때 할 수 있습니다. 소리없이 세상을 경험하십시오! 그러나 사랑하는 사람들에게 오늘 당신이 새로운 기술을 시도하고 있다고 경고하는 것을 잊지 마십시오.
우리의 아침 루틴은 우리의 두뇌가 무엇을 기대 해야하는지에 대한 좋은 아이디어를 가지고 있기 때문에 우리를 반쯤 줄일 수 있습니다. 귀마개를 착용하여 주요 감각 경로를 차단하고 다른 방법을 사용하여 커피를 먹거나 마시는 것과 같은 간단한 작업을 수행하십시오.
미국 심리학자들은 90 초 동안 오른손을 쥐는 것이 기억 형성에 도움이된다고 말합니다. 왼쪽의 동일한 움직임은 메모리 리콜을 향상시킬 수 있습니다.
이 결론은 긴 목록에서 단어를 기억하는 동안 더 잘 수행 한 50 명의 성인을 실험 한 후 주먹을 쥐고 있습니다.
20 분 동안 일주일에 3 번 심박수를 높이십시오. 스마트 워치로 걷고 심박수를 확인하는 것만으로 도이 작업을 수행 할 수 있습니다.
당신의 뇌는 산소에 담그고 새로운 세포를 재배하는 데 도움이 될 것입니다. 그렇기 때문에 유산소 운동이 신체적, 정신적 건강 모두에 중요한 이유입니다.
당신이 좋아하는 단어를 가지고 머리 속의 단어의 철자를 시각화하기 시작하십시오. 이 작업을 마친 후에는 같은 두 글자로 시작하거나 끝나는 다른 단어를 생각해보십시오. 이런 종류의 퍼즐은 당신의 두뇌를 활발하고 날카롭게합니다.
침묵 속에서 운전하는 것은 매우 편안 할 수 있지만 외부의 날씨가 완벽하다면 창문을 엽니 다! 신선한 비를 냄새 맡고 새들이 노래하는 소리를 들으십시오.
당신의 두뇌는 즉시 눈에 띄는 광경, 소리 및 냄새 사이의 연관성을 시작합니다.
당신이 외출 할 때 연습하십시오! 공개적으로 만난 사람들의 4 가지 세부 사항을 외우십시오. 예를 들어 머리 색깔, 신발의 종류 또는 냄새가 있습니다.
우리는 충분히 관찰하지 않습니다. 우리는 실제로 우리의 뇌가 암기해야한다는 정보를받지 못하고 이것을 고칠 수있는 지점에 도달했습니다. 카페에 앉아있는 동안 한 사람을 골라 머리에 자세히 설명하십시오.
어떤 운동을 연습 할 건가요? 기억력을 강화하는 방법에 대한 효과적인 팁이 있습니까? 아래의 의견을 아래에서 공유하십시오!