건강한 라이프 스타일과 좋은 신체 훈련은 수명과 높은 기대 수명을 유지하는 주요 열쇠입니다. 스포츠를하는 것은 실제로 당신의 삶에 몇 년을 더할 수 있다고 최근의 연구에 따르면. 그러나 완벽한 운동을 선택할 때는 더 배려해야합니다. 특정 운동을 준수하면 다른 방식으로 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 일부는 당신의 심장에 좋고, 일부는 신체가 부상을 입지 않으며, 다른 일부는 스트레스 수준의 균형을 유지합니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 어떤 운동이 실제로 당신의 수명에 기여할 수 있는지 궁금했습니다. 이 목록에서 우리는 다양한 건강 문제와 싸우는 운동을 수집하여 몸을 더 오래 살게합니다.
코펜하겐 시티 심장 연구의 연구원들이 최근에 수행 한 연구에 따르면 팀 스포츠를 연습하는 사람들은 솔로를 선호하는 사람들보다 더 큰 삶의 장수를 기대할 수 있습니다. 전문가들은 동반자와 사회적 상호 작용이 정신 건강을 향상시키고 운동에 대한 준수를 증가 시킨다고 주장합니다.
정기적 인 신체 활동은 나이가 들었을 때 좋은 기억과 초점과 같은인지 기술을 향상시킵니다. 가장 효율적인 스포츠 중에는 테니스, 배드민턴 및 축구가 있습니다.
1989 년 Sarah Ferguson은 정적 연습을 사용한 일주일도 채되지 않아서 캘러 니틱스에 우리의 관심을 끌었습니다. callanetics는 작은 맥박 운동을 통해 신체의 모든 단일 근육을 관여시켜 지방 세포가 화상을 입습니다.
펄스 크런치와 측면 구부러짐, 긴 팔 윗몸 일으키기 및 판자는 바위 단단한 복근과 마른 허벅지를위한 가장 일반적인 캘러 닉 연습입니다. Callanetics는 모든 연령대에 수행 될 수 있으며, 평생 동안 몸이 자라서 몸을 실망시키지 않도록 보장합니다.
연구에 따르면 달리기는 신체의 콜레스테롤 수치를 상당히 낮추는 데 도움이됩니다. 혈액의 과도한 콜레스테롤은 심혈관 질환의 주된 이유입니다. 러닝은 고밀도 지단백질 세포의 생성을 자극하여 혈액에서 콜레스테롤의 올바른 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 또한 달리기는 당신의 마음을 연습하여 모든 비트마다 더 크고 강해집니다. 이렇게하면 신체가 심장병이 발생하지 않아 더 오래 살도록 도와줍니다.
이 요가의 지점은“건강한 몸의 건강한 마음”이라는 유명한 말을 완벽하게 나타냅니다. 사무실에 앉아 몇 시간 동안 척추를 압축하고 긴장을 제거하는 데 도움이됩니다. 탄성 해먹 내에서 수행 된 거꾸로 된 위치 덕분에 모두.
척추를 늘리면 추간판에 더 많은 영양분을 제공하고 건강하게 유지합니다. 이것은 미래에 허리 통증으로 고통받을 가능성이 적다는 것을 의미합니다. 요가 자체의 명상 적 특성은 마음을 이완시키고 스트레스를 방출하는 데 도움이됩니다. 그러나 재미있는 부분을 놓치지 마십시오. 우리는 보통 스파이더 맨처럼 공중에 거꾸로 매달릴 기회가 없습니다.
충격이 적은 운동 임에도 불구하고 수영은 심혈관 건강을 향상시키고 근육 프레임을 강화하는 양질의 심장 운동으로 간주됩니다. 그러나 수영의 가장 큰 장점은 폐 용량을 증가시키는 능력에 있습니다. 결과적으로, 우리는 적절한 뇌 작업과 초점에 중요한 산소를 더 많이받습니다. 더 큰 폐는 또한 더 많은 신체적 압력을 감당하고 너무 빨리 피곤하지 않을 수 있음을 의미합니다.
근육을 강하고 건강하게 유지하려면 스트레칭이 필요합니다. 유연한 근육은 신체 활동을 위해 더 준비되어 있으며 관절에서 전체 운동을 수행 할 수 있습니다. 이것은 우리가 특정 연령에 도달하면 중요해집니다. 노인들은 이동성의 한계에 직면하고 스트레칭은 그들을 피하는 방법입니다.
또한 우리 몸이 부상이나 외상을 방지합니다. 긴 근육은 예상치 못한 움직임으로 인해 상처를 입을 가능성이 적습니다.
이러한 지침이 효율적이고 건강한 운동 루틴을 구축하는 데 도움이되기를 바랍니다. 특히 도전적인 운동을 알려주십시오. 이 기사를 좋아한다면 친구들과 공유하여 함께 더 오래 살 수 있습니다!