한 연구에 따르면 정기적으로 8 시간 동안자는 것은 실제로 사치가 아니라 건강한 일상의 필수 부분입니다. 수면 시간이 부족하면 정신적, 정서적, 신체 건강에 심각한 영향을 줄 수 있습니다. 연구원들은 미국 사람들의 약 40%만이 충분한 수면을 취한다는 것을 발견했습니다. 수면의 우선 순위를 정기하면 어떻게되는지 살펴 보겠습니다.
우리는 Bright Side 에 있습니다 우리의 복지에 대한 다양한 발견을 주시하고 독자들 과이 정보를 공유하기를 기다릴 수없는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.
충분한 수면을 취하지 않으면 새로운 기술에 집중하고 새로운 것을 기억할 수있는 방법에 영향을 미칩니다. 과학자들은 우리가 자면서 새로운 정보를 처리한다는 것을 발견했습니다. 다시 말해, 전날 밤에 베개를 치기 전보다 적절한 휴식을 취한 후 아침에 당신의 마음과 몸이 더 좋습니다. 그리고 이것은 대학에서 공부하는 새로운 스포츠에 이르기까지 모든 새로운 기술에 적용됩니다.
정기적으로 휴식을 취하면 집중력, 초점 및 문제 해결 기술이 최적의 수준에서 기능하고 있습니다. 더 명확하게 생각하고 더 빨리 결정을 내릴 수 있습니다.
이 연구는 우리가 자고있는 동안, 우리는 렙틴이라는 호르몬을 생성하여 우리 몸에 우리가 가득 차 있고 더 이상 음식이 필요하지 않다는 것을 알려줍니다. 우리가 충분한 휴식을 취하지 않으면 균형을 벗어나 음식 갈망을 얻기 시작합니다.
과학자들은 충분한 수면을 취하면 스트레스 수준이 줄어들뿐만 아니라 고혈압과 콜레스테롤이 높을 위험을 막을 수 있습니다. 수면 부족은 또한 모든 종류의 심장 관련 문제로 이어질 수 있습니다.
연구에 따르면 수면은 혈당 조절과 인슐린에 대한 민감성을 조절하는 데 큰 차이가 있으며 결과적으로 제 2 형 당뇨병을 예방합니다. "깊은"수면 단계는 이것에 특히 중요하며 수면 시간을 단축하면 그 중요한 부분을 건너 뛸 가능성이 높습니다.
아플 때 졸린 느낌이 듭니까? 글쎄, 분명히 이것에 대한 이유가 있습니다. 연구에 따르면 우리 몸은 수면 모드로 들어가서 회복됩니다. 이 수면 모드는 우리의 면역 체계가 박테리아와 싸우는 데 가장 효과적인 경우입니다.
우리의 피부는 우리의 일반적인 건강과 복지의 매우 좋은 지표입니다. 당신은 그것을 가면극 할 수 있지만 실제로 그것을 속일 수는 없습니다. 우리의 피부는 우리의 가장 큰 기관이며 날씨, 자외선, 먼지 및 태양에 끊임없이 노출되며, 잠을 자면 피부가 그 자체로 돌아갑니다.
.우리는 매우 피곤하면서 적어도 한 번은 한 번 운전했습니다. 그리고 종종 우리는 선택의 여지가없는 것처럼 보이지만,이 선택을 우선 순위로 삼아야합니다. 이 연구는 수면이 충분하지 않은 운전자가 알코올에 영향을받는 운전자와 더 비슷한 일을했음을 보여주었습니다.
충분한 수면을 취하면 조정과 균형이 좋아지면서 모든 종류의 신체적 부상과 사고로부터 당신을 막을 수 있습니다.
보통 몇 시간 동안 잠을 자나요? 8 시간 휴식을 취할 때 기분이 나아 졌습니까? 아래 의견 섹션에서 귀하의 생각을 알려주십시오.