사무실에서, 쇼핑몰 또는 아이와 함께 산책 중 - 피로는 가장 부적절한 순간에 등장 할 수 있습니다. 때때로 피로는 스트레스와 운동 부족으로 인해 발생하며 때로는식이 요법과 작업 환경이 열악하여 지친 느낌이들 수 있습니다. 그러나 당신이 어디에 있든 당신이 무엇을 하든지, 커피 10 잔이나 10 시간의 수면없이 에너지를 높이는 방법이 있습니다.
여기 Bright Side 에서 우리는이 에너지 부스링 트릭을 선택하여 피로와 싸우고 배터리를 재충전하는 데 도움이되었습니다.
수면 연구원들은 20 분이 낮잠을자는 데 적합한시기라고 생각합니다. 밤에 더 깊고 긴 수면으로 몸과 마음이 완전히 복원되지만 낮에는 20 분 동안 낮잠을 자면 더 많은 에너지가 줄어 듭니다 당신의 일을 계속하기 위해. 다음은 파워 낮잠을 최대한 활용하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
연구에 따르면 똑바로 위치한 위치에 앉아 혈액의 산소 수준을 높이면 이 피로와 싸우는 데 도움이됩니다 . 다른 시련은 똑바로 앉아있는 사람들이 기분이 좋아지고 자세한 자세에 앉아있는 사람들에 비해 부정적인 감정을 경험하는 경향이 있음을 보여주었습니다. 혈액 순환을 개선하고 에너지를 향상시키기 위해 책상에서 약간의 가벼운 스트레칭을 할 수 있습니다.
웃음에는 많은 건강상의 이점이 있으며, 더 활기차고 경고가됩니다. 우리가 웃을 때, 우리는 산소가 풍부한 공기에서 숨을 쉬고, 는 우리의 심장과 근육을 자극합니다 , 우리 혈액의 엔돌핀 수준을 증가시킵니다. 결과적으로 웃음은 우리에게 진정한 에너지 급증을줍니다. 다음에, 당신이 에너지가 적고 일이나 집안일을 계속할 수 없다고 생각하면, 휴식을 취하기 위해 재미있는 것을보고 읽고 진심으로 웃으며.
계피의 향기는 인간의 뇌에 놀라운 영향을 미칩니다. 뇌 활동을 향상시킵니다 그리고 기억 상실과 긴장과 싸우면 우리는 더 빠르게 생각하고 생산적으로 생각합니다. 더 경계 할 수있는 다른 향기는 레몬과 오렌지 에센셜 오일이지만 조심하십시오. 에센셜 오일은 자극과 알레르기 반응을 일으킬 수 있으며주의해서 치료해야합니다.
우리는 종종 어두운 곳에서 자신을 발견 할 때 피곤하고 어지럽습니다. Darkness 는 우리 몸을 덜 세로토닌을 생산하도록 유발합니다 , 우리를 졸린 느낌을주는 중요한 신경 전달 물질. 커튼을 열고 햇빛을 입거나 야외에서 산책하십시오. 신선한 공기에서 숨을 쉬고, 태양 광선을 즐기면, 당신은 아마도 더 행복하고 활력이 될 것입니다.
인터넷에서 찾을 수있는 에너지 음료를위한 모든 자연적인 DIY 레시피가 많이 있으며 가장 쉬운 것 중 하나에는 4 가지 성분이 포함되어 있습니다 : 레몬, 생강, 꿀 및 물 . 에너지 매장량을 연료 보급하기 위해해야 할 일은 다음과 같습니다.
의사에 따르면 탈수는 피로와 피로의 주요 원인 중 하나입니다. 탈수의 다른 증상으로는 두통, 현기증 및 기분 변화가 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 필요한 일일 액체를 가져 가지 않으며 우리는 종종 목이 마르면 물 한 잔만 손을 뻗습니다. 그래서, 다음에 졸려서 현기증이 나면 물 한 잔을 마신다 그리고 무슨 일이 일어나는지보십시오.
운동이나 산책과 마찬가지로 노래는 뇌를 깨우고 혈류를 증가시킵니다 . 당신이 당신을 응원하는 멋지고 즐거운 곡을 윙윙 거리면, 당신이 더 고양 된 느낌을 느끼고 더 많은 것을 성취하도록 영감을 줄 것입니다. 게다가, 노래는 좋은 자연적인 항우울제이며 매일의 문제에서 마음을 사로 잡을 수 있습니다.
스트레스는 우리가 하루가 끝날 때까지 지친 이유 중 하나입니다. 스트레스가 많은 발 마사지는 피곤한 몸에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 우리의 발에는 7,000 개가 넘는 신경 결말, 19 개의 다른 근육, 107 개의 인대 및 26 개의 뼈가 포함되어 있으며 발의 특정 부위에 적용되는 올바른 압력은 통증, 스트레스 및 피로를 줄일 수 있습니다.
발 마사지에는 일반적으로 부드럽고 단단한 단독 단독 밑창이 포함됩니다. 엄지 손가락이나 너클로 몇 초 동안. 자세한 지침은 인증 된 마사지 치료사 의이 또는 유사한 비디오를 따르십시오.
아몬드는 정오에 활력을주는 간식을위한 완벽한 선택입니다. 아몬드에는 리보플라빈과 L- 카르니틴이 포함되어 있으며, 증가 된 뇌 활동 에 연결된 요소 . 그들은 또한 전반적인 신체 건강을 개선하고 런치 후 기억 감소와 싸우는 마그네슘, 망간, 구리 및 기타 비타민 및 미네랄이 풍부합니다.
우리가 방금 말한이 에너지 부스링 트릭은 많은 사람들에게 매우 효과적이라는 것을 증명했습니다. 그러나 며칠 동안 소진 된 느낌이 든다면 그리고 아무것도 도움이되지 않는 것 같습니다. 피로를 유발하는 근본적인 상태를 배제하기 위해 의사와 약속을 잡는 것이 낫습니다.
.다음에 피곤할 때이 팁을 사용해 보시겠습니까? 에너지 수준을 높이기위한 자신의 트릭이 있습니까?