믿거 나 말거나, 생활 양식의 가장 작은 세부 사항조차도 몸과 건강에 일반적으로 영향을 줄 수 있습니다. 결과적으로, 우리 몸에는 브로콜리 새싹 보충제가 필요하고 건강에 좋은 음식은 우리가 더 잘들을 수 있으며 눈을 감는 것이 우리가 물건을 기억하는 데 도움이 될 수 있습니다.
밝은면 우리 모두가 우리의 습관을 재고하고 건강을 향상시킬 수있는 믿을 수없는 12 가지 신체 사실을 모았습니다!
British Medical Journal에 따르면, 하루에 2 ~ 4 컵의 커피를 마시는 것은 유익합니다 우리의 건강에. 기존의 증거는 커피 소비를 긍정적 인 건강 결과와 연결합니다. 커피를 적당히 마시면 심혈관 질환이 발생할 위험이 줄어 듭니다. 커피 마시는 사람은 당뇨병 및 치매와 같은 다른 여러 질병으로부터 보호받을 수 있습니다.
연구에 따르면, 낙관론자들은 비관론자보다 오래 산다. 그들은 더 많은 운동을하고 더 건강한 음식을 먹는 경향이 있기 때문에 낙관론자들은 더 건강하고 건강한 혈압 및 콜레스테롤 수치를 가질 가능성이 높습니다.
긍정적 인 태도를 갖는 것은 현재에서 우리를 기분이 좋아질뿐만 아니라 수명을 확장 할 수 있습니다 . 또한 낙관론자들은 낭만적 인 관계가 더 길다. 연구원들은 또한 낙관론자들이 병에 걸릴 가능성이 10% 적고 심리적 복지에 더 잘 맞는다는 것을 발견했습니다. 또한 수술이나 질병에 관해서는 회복률이 빠릅니다.
버팔로 대학교 (University of Buffalo)의 연구원들은 46 개의 포유류 종을 연구했으며 인체가 실제로 더 많은 탄수화물을 늘릴 수 있도록 진화했다는 것을 알았습니다 . 실제로, 인간은 탄수화물을 분해하고 에너지를 생산하여 우리 몸에 연료를 공급하는 효소 인 아밀라제 유전자를 더 많이 가지고 있습니다. 타액의 아밀라아제는 이전에 알려진 것보다 널리 퍼져있어 우리 몸이 그게 전분을 즉시 인식 할 수 있습니다. 매우 맛있는 에너지 원.
우리는 대부분의 현대 시설에서 국내 및 공공 시설에서 LED 조명을 발견하고 LED 백라이트 기술이 매우 일반적입니다. 그러나 이러한 조명 는 눈 손상의 위험이 크게 나타납니다 .
2018 년 연구는 백라이트 스크린 장치의 사용을 수면 불량한 상태로 연결합니다. 잠을 자기 최소 1 시간 전에 전화기를 끄는 사람들은 오후 10시 이후 LED 화면 디스플레이 장치를 사용하는 사람들보다 더 나은 수면 패턴을 가지고 있다고보고했습니다. 실제로, LED 조명은 수면주기를 조절하는 과정 인 Circadian Rhythm을 방해 할 수 있으며 두통, 시각적 피로 및 일반적인 시각적 불편 함이 발생하여 사고의 위험을 증가시킬 수 있습니다. /p>
잠자리에 들기 전에 최신 뉴스를 확인해야 할 수도 있지만 대신 잠을 자기 전에 모든 조명을 끄는 것이 좋습니다. 다음날 아침에 다시 열 자마자 눈이 감사 할 것입니다!
수학은 간단합니다. 먹는 것보다 더 많은 칼로리를 태우면 제거하고 싶은 몇 파운드를 잃게됩니다. 그러나 다이어트는 그렇게 쉽지 않을 수 있습니다. 최근의 연구에 따르면 강성 칼로리 제한이 우리의 대사 속도를 느리게하는 것으로 나타났습니다. . 마찬가지로 마찬가지로 식사를 건너 뛰는 것은하지 않습니다. 사실, 다이어트는 우리가 생각하는 것보다 더 해로울 수 있습니다. 굶주림 신호는 신체의 에너지가 필요하다고 말하는 방법입니다.
우리 몸은 지능적이며 에너지 소비에 따라 에너지 섭취를 조절할 수 있습니다. 즉, 우리는 몸의 말을 듣고 우리가해야 할 때 먹어야하며 더 이상 배가 고프지 않을 때 멈추어야합니다.
최근의 연구에 따르면, 업무 관련 스트레스와 수면 불량은 조기 신체 부패를위한 레시피입니다. 스트레스가 많은 순간 동안 우리의 마음의 오작동. 브리티시 컬럼비아 대학교 (University of British Columbia)의 연구원들은“심장 수축에 중요한 심장 근육의 단백질에 영향을 미칩니다. 수면이 좋지 않은 스트레스로 고통받는 사람들은 잘 자고 스트레스가 많은 직업을보고하지 않는 사람들에 비해 심혈관 질환이 발생할 가능성이 3 배 더 높습니다.
우리 몸은 에너지 수준을 회복하고 회복하기 위해 수면이 필요합니다 . 스트레스가 많은 상황에 대한 노출을 줄임으로써 우리의 행동과 생리학은 크게 향상됩니다. 불행히도, 우리는 항상 스트레스의 원천을 통제 할 수는 없지만, 우리가 채택 할 수있는 모든 전략은 그 효과를 완화하는 데 도움이되며 즉시 지불 할 것입니다.
.이중 언어의 이점은 논란의 여지가 없습니다. 성인기에 제 2 언어를 배우는 것은 어린 시절을 배우는 것보다 어려울 수 있지만 노력은 그만한 가치가 있습니다. 유용한 기술 일뿐 만 아니라 제 2 언어에 유창한 뇌의 노화가 느려집니다 학습 과정이 나중에 시작될 때에도
연구는 제 2 언어가 우리의인지 능력을 향상시키고 우리의 관심과 집중력을 향상시키는 방법을 보여줍니다. 최근의 연구에 따르면 2 개 이상의 언어로 유창하게 알츠하이머 병의 발생률이 지연 될 수 있습니다. 과학자들은 더 많은 언어를 사용하는 방법을 관찰하여 건강한 뇌의 징후 인 회백질 밀도와 백질을 강화할 수있는 방법, 즉 뉴런 간의 의사 소통을 관찰했습니다.
야채가 우리의 건강에 미치는 유익한 효과는 잘 알려져 있습니다. 그러나 덜 알려진 것은 우리 몸이 브로콜리 콩나물에서 발견되는 화학 화합물에 반응하여 자폐증 스펙트럼에있는 사람들의 고전적인 행동 증상을 완화한다는 약속을 보여주는 것입니다 .
과학자들은 브로콜리 새싹 추출물이 뇌 세포의 화학적 균형을 회복시키는 데 도움이 될 수 있으므로 잠재적으로 항 정신병 약물 사용을 억제 할 수 있다고 생각합니다. 이 브로콜리 콩나물 추출물은 곧 정신 분열증을 치료하기위한 안전한 보충제로 사용될 수 있으며 뇌의 화학적 불균형이 발생할 위험이있는 사람들을위한 선제 조치로 사용될 수 있습니다.
.최근 오트밀은 더 인기가 높아지고 정당한 이유가되었습니다! 영양가있는 아침 식사 외에도 오트밀은 우리의 기분에 유익한 영향을 미칩니다.
오트밀은 세로토닌 생산을 자극하는 건강한 탄수화물입니다. 세로토닌은 우리의 일반적인 복지와 행복을 담당하는 화학 물질입니다. 근육을 매끄럽게 할 수 있습니다 건강한 수면주기 에 기여합니다 .
오트밀은 또한 우리가 일일 칼로리 섭취를 낮추려면 훌륭한 성분입니다. 오트밀은 특히 아침 식사로 먹는 경우 신뢰할 수있는 에너지 원입니다. 그것은 오랜 시간 동안 우리 몸에 연료를 공급할 수 있으며 아침 식사로 오트밀을 먹는 사람들은 하루 종일 칼로리 식사를 덜 먹는 경향이 있습니다.
피트니스 애호가들은 이미 매주 운동을하고 있지만 우리 중 일부는 런닝 머신의 시야에 울부 짖습니다. 그러나 신체 활동은 반드시 정교한 장비와 복잡한 운동을 포함하지는 않습니다. 하루 30 분 거리에 빠른 속도로 걷기 우리의 일반 신체 건강을 돕습니다. 정기적으로 활발한 걷기에 종사하는 사람들은 유산소 활동에 참여하지 않고 사망 위험을 32% 줄이는 사람보다 심혈관 질환이 발생할 가능성이 31% 적습니다.
연구원들은 더 빠른 속도로 장거리를 걷는 사람들은 심장병, 고혈압 및 제 2 형 당뇨병을 포함한 다양한 상태로부터 가장 큰 보호를 받는다는 것을 발견했습니다.
팽만감, 과도한 체중 증가 및 비타민 결핍은 불균형식이 요법의 유해한 결과 중 일부일뿐입니다. 그러나 당신은 또한 식사가 우리의 청각에 영향을 미친다는 것을 알고 있습니까? 또한?
연구에 따르면 칼로리 섭취량의 양과 품질은 청각 건강에 중요한 역할을합니다. 큰 식사 후에는 일시적인 영향 일 때때로 연구원들은 매일식이 요법을 청력 손실과 연결 시켰습니다. 연구원들은 더 나은 HEI (Healthy Eating Index)를 가진 사람들도 더 나은 청각을 가졌다는 것을 발견했습니다.
연구에 따르면 눈을 감는 것은 기억이 높아지는 것으로 나타 났으므로 차를 주차 한 곳을 잊어 버렸거나 열쇠를 떠난 경우 잠시 외부 세계를 닫을 가치가 있습니다.
방해 요소를 막는 것은 사물을 기억하는 데 필요한 두뇌를 자유롭게하는 것으로 생각됩니다. 연구는 눈을 감는 것이 몇 년 전으로 거슬러 올라가는 사건을 기억하는 데 도움이 될 수 있다고 제안합니다.
경찰조차도 인터뷰 중에 목격자에게 눈을 감도록 요구하는 속임수를 사용합니다.
당신은 놀랐습니까? 당신은 당신의 습관 중 일부를 재고 하시겠습니까? 알려주세요!