흡연이나 정크 푸드를 많이 섭취하는 것과 같은 습관은 우리의 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있지만, 우리의 일상 생활의 일부가 된 덜 알려진 유해 습관이 많이 있습니다.
.우리는 Bright Side 에 있습니다 우리의 건강을 천천히 조용히 덜어주는 가장 일반적인 일일 습관 중 12 개를 편집했습니다.
지갑을 가지고있는 사람은 지갑을 유지하기에 가장 편리한 장소가 청바지의 뒷주머니에 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나 편리 할 수도 있지만 건강하지는 않습니다. 짧은 15 분 동안조차도 지갑에 앉아 척추가 움직일 수 있고 척추 인대가 바뀌기 시작합니다.
이것은 결국 척추의 정상적인 정렬을 방해 할 수있는 비대칭 성을 만듭니다. 지갑에 오랫동안 앉아 만성 요통, 좌골 신경통 및 기능적 척추 측만증이 발생할 수 있습니다.
최근의 연구에 따르면 잠자리에 들기 전에 전자 장치를 사용하여 수면을 훔치고 수면 품질이 줄어 듭니다. 그러나 National Sleep Foundation의 여론 조사에 따르면 성인의 약 89%와 어린이의 75%가 침실에 적어도 하나의 전자 장치가 있습니다.
침대 전에 전자 장치를 정기적으로 사용하면 수면의 품질이 상처를받을뿐만 아니라 체중이 증가하고 주간 피로를 불러 일으 킵니다. 또한 생산성 수준, 학습 능력 및 스트레스 수준에도 영향을 미칩니다. 잠자리에 들기 전에 최소 1 시간 동안 전자 장치에서 자신을 분리하면 수면의 질을 크게 향상시키고 건강을 보존 할 수 있습니다.
다양한 연구에 따르면 뜨거운 물과 냉수는 세균을 죽이고 박테리아를 손에서 제거하는 데 똑같이 효과적임을 확인했습니다. 이 연구에 따르면 38 ° C 또는 16 ° C이든 수온은 박테리아를 줄이는 데 중요한 역할을하지 않았습니다. 또한 냉수는 실제로 온수보다 손에 더 건강하다는 것이 입증되었습니다.
뜨거운 물이 박테리아를 죽인다는 것이 알려져 있지만, 그것에 대한 잘못된 인식이 있습니다. 뜨거운 물은 박테리아를 죽이지 않습니다. 스케일링과 거의 끓는 물은 멸균하기 위해 의료기구를 끓입니다. 끓는 물로 손을 씻는 것이 옵션이 아니라는 점을 감안할 때 냉수를 사용하는 것이 훨씬 더 나은 대안입니다. 왜? 따뜻한 물로 손을 씻으면 피부가 부드러워 지므로 손이 세균에 더 취약 해집니다.
플라스틱 병에서 마시는 것이 안전하고 건강한 일이라고 가정하는 것은 논리적입니다. 그러나 모든 재료가 똑같이 안전하고 환경 친화적 인 것은 아닙니다. 플라스틱 병은 고온에 노출 될 때 방출되는 화학 물질의 위협을 제기합니다.
예를 들어, 더운 날에 병을 차에두면 플라스틱의 피상 층이 마시는 물을 오염시킬 수있는 독성 화학 물질 (Bisphenol A)을 방출 할 수 있습니다. 이 화학 물질은 내분비 시스템에 영향을 줄 수 있으며 자궁 내막증 및 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
여러 연구에 따르면 빨리 먹고 음식을 너무 빨리 씹는 것이 여러 가지 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 빨리 식사를하면 체중이 가득 찬 속도로 체중을 늘릴 수 있으며 심장병, 당뇨병 및 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수도 있습니다.
빠른 먹는 사람은 또한 과식 할 가능성이 높습니다. 뇌가 가득 차 있다는 신호를 전달하기 위해 뇌가 식사를 시작하는 시간보다 약 20 분이 걸리기 때문입니다. 따라서, 당신은 가득 차서 계속 먹을 수 있지만, 뇌가 당신이 가득 차 있음을 반응하고 인식 할 시간이 충분하지 않기 때문에 그것을 알지 못할 수도 있습니다.
.우리 중 일부는 식사 직후에 치아를 닦는 경향이 있지만, 여러 연구에 따르면, 칫솔질을하기 전에 먹은 후에 최소 30 분을 기다려야합니다. 우리의 치아는 에나멜에 의해 보호되며, 다른 음식으로 생성 된 산은이 보호 에나멜을 착용 할 수 있습니다. 즉, 치아는 먹은 직후에 우리의 치아가 가장 약한 상태에 있음을 의미합니다.
.고맙게도, 우리 몸은 타액의 도움으로 높은 산 수준의 균형을 잡는 방법을 가지고 있지만 시간이 걸립니다. 따라서 식사 후 바로 양치를 닦는 것은 부드러운 칫솔을 사용하더라도 치아를 공격하는 것을 의미합니다. 타액이 치아를 닦기 전에 높은 산의 균형을 유지하는 것이 가장 좋습니다. 더 좋은 대안은 치아가 회복되기를 기다리는 동안 입을 물로 헹구거나 설탕이없는 껌을 씹는 것입니다.
면봉으로 귀를 청소하면 좋은 것보다 더 많은 손상이 발생합니다. 한 연구에 따르면 면봉으로 귀를 청소하면 귀가 이어가 운하로 더 밀려납니다. 또한 감염, 천공 된 고막, 영향을받은 귀와 이명으로 이어질 수 있습니다.
실제로 Earwax를 내버려두고 자연스럽게 떨어지는 것이 좋습니다. Earwax는 귀 운하의 필터처럼 작동하여 먼지와 먼지가 들어가는 것을 방지합니다. 면봉으로 귀를 청소하면 귀가 오염에 취약 해집니다. 그래도 귀를 청소할 필요가 있다고 생각되면 수건으로 청소하면 충분합니다.
핸드 드라이어는 종이 타월보다 환경 친화적 인 솔루션이지만 확실히 우리에게는 더 건강하지 않습니다. 한 연구에 따르면 공공 화장실의 손 건조기는 손에 대변 세균을 퍼뜨 렸습니다. 핸드 드라이어가 공기를 불어 사용하는 메커니즘은 일반적으로 화장실 공기에서 박테리아를 전달하는 경향이 있습니다.
이 연구의 결과는 포자와 병원체를 포함한 많은 유형의 박테리아가 손으로 옮겨 질 수 있음을 나타냅니다. 가장 좋은 방법은 종이 타월을 사용하여 손 건조기를 사용하지 않고 구식 방식으로 손을 말하는 것입니다.
오렌지 주스에는 비타민 C, 비타민 B 및 다양한 산화 방지제가 풍부하다는 것은 잘 알려진 사실입니다. 실제로 주스를 마시는 것은 건강한 습관으로 간주됩니다. 그러나 너무 많이 마시는 것은 충치, 제 2 형 당뇨병 및 비만을 유발할 수 있기 때문에 건강에 해로울 수 있습니다.
너무 많은 주스를 마시는 것이 우리에게 유해한 이유는 그것이 높은 수준의 과당을 함유하고 있기 때문입니다. 최고 품질의 주스조차도 여전히 상당한 설탕을 함유하고 있기 때문에 어떤 종류의 주스를 마시는지는 중요하지 않습니다.
소금은 필요한 맛을 늘려 음식 맛을 더 좋게 만들 수 있지만 건강에 좋지는 않습니다. 당신이 소비하는 소금의 양은 건강에 직접적인 영향을 미치며, 고혈압, 심장병 및 위암과 같은 상태와 관련이 있습니다.
소금은 우리의 건강에 필수적이지만, 우리 몸은 물을 유지하고 여분의 물은 혈압을 높입니다. 궁극적으로 고혈압은 심장, 동맥 및 신장을 긴장시킬 수 있습니다.
수면은 신체가 스스로를 회복하고 수리하는 시간입니다. 당신은 더 많은 수면이 더 많은 휴식과 더 나은 건강과 같다고 가정하는 것이 잘못 될 것입니다. 연구는 과도한 수면이 많은 건강 위험을 가져다 준다는 것을 증명했습니다.
적절한 수면은 한 사람마다 다르지만, 좋은 수면의 일반적인 벤치 마크는 7-9 시간 사이입니다. 이것이 최적의 수면 패턴이라고 생각하십시오. 정기적으로 너무 많은 수면이 더 높은 사망률, 우울증, 심장병, 비만 및 뇌 기능 장애와 관련이 있습니다.
사람들이 일하고 공부하고 사교 할 때 종종 이러한 활동을 앉은 자세로 수행합니다. 그리고 너무 많이 앉으면 우리가 무시해서는 안되는 많은 건강 문제가 있습니다. 앉는 것은 엄청난 에너지 소비를 포함하지 않으므로 앉은 위치에있는 동안 많은 칼로리를 태우지 않음을 의미합니다.
건강 결과로 번역 된 이는 너무 많이 앉는 것이 조기 사망률, 제 2 형 당뇨병, 심혈관 질환 및 비만과 같은 건강 문제와 관련이 있음을 의미합니다. 당신의 직업이 하루의 더 나은 부분을 위해 앉아 있다면, 30 분마다 앉아서 휴식을 취하거나, 전화로 말하면서 서 있거나, 앉아서 너무 짧은 산책을하기 위해 너무 많이 앉는 부정적인 영향을 최소화하십시오.
이러한 습관 중 일상 활동 목록에 어떤 습관이 있습니까? 이 선택에 맞는 다른 위험한 습관을 생각할 수 있습니까? 아래 의견 섹션에서 귀하의 생각을 우리와 공유하십시오.