많은 연구에 따르면 산화 방지제의 양으로 커피를 마시는 데 따른 많은 건강상의 이점이 있지만 너무 많은 경우 중독성 습관이 될 수 있습니다. 기본적으로 올바른 방법으로 소비되면 커피는 정말 좋을 수 있습니다.
커피 한 잔을 최대한 활용할 수 있도록 밝은면 건강과 카페인 게임을 향상시킬 수있는 몇 가지 습관을 공유하고 있습니다.
방탄 커피는 정규 블랙 커피 한 잔에 냉담한 버터와 MCT 오일을 넣는 레시피입니다. 이상하고 특이한 소리를냅니다. 그러나 많은 사람들이 그것에 의해 맹세하고 크림 같고 맛있다고 주장합니다. 또한 아침에 먹는 것을 좋아하지 않지만 깨어 났을 때 카페인을 거절 할 수없는 사람들에게는 좋은 소식입니다. 트리글리세리드를 낮추면서 좋은 콜레스테롤을 증가시키는 것으로 여겨지므로 강화 커피 음료로 생각하십시오.
이상적으로, 우리는 모든 종류의 설탕이나 감미료없이 커피를 마셔야하지만 많은 사람들에게는 그렇지 않습니다. 설탕은 현대식 다이어트에서 가장 유해한 성분 중 하나이므로 섭취량을 확실히 조정해야합니다. 커피 한 잔에 바닐라 나 스테비아와 같은 더 자연스러운 것을 추가하십시오. 여전히 설탕을 갈망하고 있다면 최소한 정규 금액을 반으로 줄이십시오.
커피는 자극제 음료이며, 이것이 대단히 인기있는 이유 중 하나입니다. 단점은 수면주기를 방해 할 수 있다는 것입니다. 아침에는 2-3 컵의 커피를 마실 수 있지만 오후 2시 이후에는 커피를 피할 수 있습니다. 오후 3 시까 지 특히 이미 가벼운 잠자는 경우 현명한 움직임입니다. 오후에 Decaf 또는 차 한 잔으로 전환하여 숙면을 취할 수 있습니다.
커피에 코코아를 추가하는 것은 음료에서 산화 방지제의 향상 일뿐 만 아니라 컵에 첨가 한 설탕의 양을 낮추는 것도 유용합니다. 초콜릿 맛의 커피 혼합 유형 인 Mocha는 전 세계 식당에서 인기있는 선택입니다.
강력한 열 생성 및 산화 방지제 "슈퍼 푸드"인 계피와 마찬가지로 건강에 매우 유익 할뿐만 아니라 커피에 매운 맛을 더합니다. 너무 많은 것이 불편한 증상을 유발할 수 있기 때문에 그것의 대시는 충분합니다.
공복에 커피를 마시는 것이 가장 큰 아이디어는 아닙니다. 아무것도 먹지 않았다면 커피 (커피 포함)는 위 안감을 손상시키고 가슴 앓이 및 소화 불량과 같은 효과를 유발할 수 있습니다. 또한 불안 증상을 강화함으로써 신경계에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 꼭 아침 식사를하고 싶지 않다면 커피 한 잔을 마시기 전에 적어도 무언가에 간식을 먹으십시오.
우리는 커피를 만들기 위해 물을 끓이는 경향이 있기 때문에 물이 여부 여부에 대해서는 아무런 마음을 기울이지 않습니다. 필터링 된 물 맛으로 양조 된 커피뿐만 아니라 오래된 파이프 나 과도한 염소 소독 부산물에서 원치 않는 중금속이 포함되어 있지 않습니다. 커피 한 잔을 위해 수돗물 위로 필터링 된 물을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
일반 커피를 마시는 사람이고 하루에 1 ~ 2 컵 이상을 마시는 경향이 있다면 마시는 우유의 양을 제한하는 것이 가장 좋습니다. 우유가 너무 많으면 불편한 위장 증상을 유발하고 체중이 증가 할 수 있습니다. 젖소 우유에 대한 자연적으로 크림 같은 대안을 위해 아몬드 우유와 같은 더 건강하고 비 유적 옵션을 시도 할 수 있습니다. 그것이 당신의 일이라면 항상 검은 색을 마실 수 있습니다.
커피는 꽤 중독성이있을 수 있으므로 너무 많이 마시는 것을 피하는 것이 가장 좋습니다. Decaf로 전환하지 않으려면 (카페인이 완전히 없음) 일반 및 Decaf로 반과 반 커피를 시도 할 수 있습니다.
.저지방, 인공 크리머 및 시럽은 종종 커피의 맛을 풍부하게하기위한 더 건강한 옵션으로 광고됩니다. 진실은 이러한 유형의 제품이 심하게 가공되어 원치 않는 화학 성분을 포함 할 수 있다는 것입니다. 야채 우유 나 유기농 잔디 젖소 우유와 같은 천연 크리머를 고수하면 그런 식으로 더 좋습니다.
유기농 제품은 항상 최선의 선택이며 커피에는 다르지 않습니다. 일반 커피 원두는 살충제와 합성 비료의 유해한 흔적을 가질 수 있습니다. 인증 된 유기농 커피 접지는 건강과 환경에 더 좋습니다. 더 친환경적인 대안으로 전환하는 것을 고려하십시오.
커피를 마시는 루틴에 어떤 습관을 통합하고 있습니까? 이 속임수 중 하나라도 당신을 놀라게 했습니까? 당신의 생각을 알려주고이 기사를 당신의 인생에서 카페인을 좋아하는 사람과 공유하십시오.