오후에 따뜻한 담요 아래로 말려 달콤한 꿈의 세계에 빠지게하십시오 ... 유혹적이지 않습니까? 그리고 지금 당신은 가끔씩 런치 후 낮잠에 대해 죄책감을 느낄 필요조차 없습니다. 다른 사람들은 밤에만 잠을 자야한다고 생각하지만 실제로 하루 종일 짧은 휴식을 취함으로써 건강을 향상시킬 수 있다고 말할 수 있습니다. .
우리는 Bright Side 에 있습니다 오후 낮잠에 대한 최근의 연구를 살펴보고 그들이 더 오래 살도록 도울 수있는 방법을 정확히 알게되었습니다.
이 연구를 수행하기 위해 스위스 로잔 대학교 병원의 연구원들은 35 세에서 75 세 사이에 3,462 명의 성인을 무작위로 모집했습니다 . 이 사람들 중 58%는 낮잠을 자지 못했고, 19%는 일주일에 한 번 또는 2 번의 낮잠을 자고, 12%는 일주일에 3-5 잔을 걸었고, 11%는 일주일에 6-7 낮잠을 쳤다.
.연구원들은 수면 패턴과 일반적인 건강을 분석하여 약 5 년 동안 연구에서 사람들을 추적했습니다. 그들의 주요 목표 낮잠을 자지 못한 사람들보다.
5 년 동안 155 명의 치명적이고 치명적이지 않은 심장 사건이있었습니다 심장 마비, 뇌졸중 및 수술 수술이 필요한 막힌 동맥으로 인한 기타 심장병을 포함한. 이 경우 :
다시 말해, 일주일에 한두 번 낮잠을자는 사람들은 심각한 심장 문제를 경험할 가능성이 48%로 밝혀졌습니다 낮잠을 자지 못한 사람들보다. 그 결과는 또한 실제로 사람이 얼마나 오래 낮잠을 자지 못했음을 보여주었습니다.
일반적으로 건강한 사람은 하루에 약 7-8 시간의 수면이 필요합니다. 잠을 자면 죽상 동맥 경화증의 위험이 더 높습니다 , 시간이 지남에 따라 심각한 심장 문제를 일으킬 수있는 신체 동맥에 플라크가 쌓입니다. 그곳에서 낮잠을자는 곳입니다 - 우리는 보통 밤에 품질이 좋지 않은 수면을 보상하기 위해 보호 조치로 사용합니다.
그렇기 때문에 연구원에 따르면 일주일에 3 번 이상 낮잠을자는 경향은 건강하지 않습니다 . 이 연구는 또한이 시점을 증명합니다. 참가자들 중에서 자주 자주 나가는 자주 자주는 밤에 낮잠을 자지 않았다고 말한 사람들보다 밤에 더 오래 잠을자는 것을 인정 한 나이가 많고 과체중, 흡연 남성이었습니다.
.반대로 일주일에 1-2 번 낮잠을자는 사람들은 이 더 건강한 라이프 스타일과 조직 생활을하는 경향이 있어이 낮잠을 밟을 수있었습니다 .
연구 결과는 몇 분 동안 소파에서 졸업하는 것을 좋아하는 사람들에게는 꽤 인상적으로 들릴지 모르지만, 연구원들은 이 단지 관찰 연구 일 뿐이라고 지적합니다 . 낮잠과 심장 건강 사이의 직접적인 연결을 확립 할 수 없습니다.
그러나 그리스 남성의 또 다른 연구는 정기적으로 시에스타를 데려 간 이 심장병의 결과로 세상을 떠날 확률이 37% 줄어든 것으로 나타났습니다 . 따라서 일주일에 한두 번 당신의 일상에 낮잠을내는 것이 여전히 낫습니다.
오후 낮잠을 얼마나 자주 받습니까? 이 기사를 읽은 후에 더 정기적으로 복용 하시겠습니까? 의견에 의견을 공유하십시오!